Ez csak egy kis köhögésként, némi kellemetlenségként és még mielőtt tudna róla újra levegő után kapkodva hallgatja minden légzés füttyét és elkezd pánikba esni. Ha nem vagy asztmás, akkor valószínű, hogy ismersz valakit.

Több mint 18 millió amerikai él asztmával, olyan tüdőbetegséggel, amelyben a kis légutak gyulladnak és összehúzódott, zihálást, rossz légzési funkciót és néha halált is okozhat.

Hagyományosan a betegeket inhalációs és szájon át alkalmazott gyógyszerekkel kezelik a légúti gyulladás és az akut rohamok kezelésének elősegítése érdekében. Sokszor ezekre van szükség a gyakori rohamok és kórházi látogatások elkerülése érdekében.

A növekvő bizonyítékok arra is utalnak, hogy a specifikus életmódbeli változások és az integratív kezelések nemcsak bizonyítékokkal szolgálnak az asztma kezelésében, hanem segítenek a súlyos rohamok csökkentésében is.

Gyömbér: A kutatók azt találták, hogy a gyakran alkalmazott inhalációs asztma gyógyszerekkel kombinálva a gyömbér fokozza a légutak tágulását, mint a gyógyszeres kezelés egyedül. A légúti simaizmok kezelésére használt gyömbérvegyületekről úgy gondolják, hogy a légutakat körülvevő izmok összehúzódásának közvetlen csökkentésével működnek.

Omega-3 zsírsavak: Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak, akik magas omega-3 diétával rendelkeznek, javult az életminőségük, és kevésbé támaszkodtak a mentő gyógyszerekre. Az Omega 3-as étrend hozzáadásának egyszerű módjai közé tartozik a dió (keverjük szentjánoskenyér-chips-kel és mazsolával a gyors falatozáshoz), a lazac és a tökmag (adható görög joghurthoz vagy almaszószhoz).

B6-vitamin: A B6-vitamin, más néven piridoxin, szintén előnyösnek bizonyult, különösen a szteroidfüggő asztmások számára. A B6-ot szedő egyének kora reggel jobban lélegeztek, és azoknál, akiknél alacsony a B6-szint, a kiegészítések csökkentették az akut ziháló epizódokat. Egyes tanulmányok azonban nem mutattak szignifikáns különbséget, ezért a kezelés megkezdése előtt meg kell vitatnia a célszintet elsődleges orvosával.

Jóga: Ha még nem kapott eleget ennek a teljes test- és lélekgyakorlásnak itt egy másik előnye. A mély lélegeztetés egy tanulmányban kimutatta, hogy az asztmások segítenek csökkenteni a hiperventilációt és javítani a tüneteket és eredményeket, különösen rohamok során. A rendszeres jógagyakorlat segít a mély és hosszan tartó légzésre összpontosítani a légáramlás javítása érdekében, és rendkívül hasznos lehet asztmás rohamok során.

C-vitamin: Tanulmányok is talált egy másik lédús okot a citrusfélék feltöltésére, ha asztmás. Kutatások kimutatták, hogy a magas C-vitamin-tartalmú étrend csökkentette a zihálás epizódjait a gyermekeknél. Noha a felnőttek számára még mindig több adatra van szükségünk, nem árt, ha ezt néhány étrendhez adjuk hozzá néhány extra narancsszeleten, grapefruiton vagy kiven keresztül.

Butterbur: Ezt a gyógynövényt évek óta használják asztmások kezelésére Ázsiában és Európában. Gyulladáscsökkentő hatása van a szervezetre, és csökkentheti a légutak izomzatának összehúzódását, ami ziháláshoz és akut rohamokhoz vezet.

A gyógynövények és a kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel. A kiegészítők bármelyikének megkezdése előtt kérdezze meg orvosát.