Az első nap arra késztetett, hogy elgondolkodjak azon, hogy azt gondoljam, ezt bármikor vállalhatom kihívás komoly küzdelmek nélkül.

Íme a belső gondolataim és észrevételeim az egészségemmel kapcsolatban a kávé nélkül töltött gyötrelmes héten.

“Ezt abszolút nem tudom megtenni”

Három napba telt, mire valóban megkezdtem az egy hetes kihívást. Az 1. napon az agyam ködösnek érezte magát, és igyekeztem a munkámra összpontosítani. Bűntudatosan léptem be a konyhába, hogy megengedjek magamnak egy fél csésze kávét.

A 2. napon pontosan ugyanezt tettem, azon túl, hogy képtelen voltam egyszerűen kávé nélkül felébredni.

Végül a 3. napon lecsaptam a nyílásokra, és kávémentesen mentem.

Egy másik államban lévő nagymamámhoz látogattam, ezért mentálisan adóztató munkám nem volt. Végül ez volt a tökéletes nap a kihívás megkezdéséhez, mivel elsősorban annyi kávét fogyasztok, amennyit írói munkámra összpontosítok.

“Tudtam, hogy migrént kapok”

Több órányi autóút után az első napomon kávé nélkül éreztem, hogy egy nagyon ismerős unalmas lüktet a jobb szemem mögött.

egy migrén. Azt hittem, hogy ez megtörténhet, mivel tudtam, hogy egyes migrénes betegek fejfájást kaphatnak a koffein megvonása miatt.

Amint a fejem dübörgött és a gyomrom megfordult, kipattantam egy Excedrint Migrén (amely koffeint tartalmaz). De a migrén egyszerűen nem múlna el. Vettem egy kis ibuprofent, mielőtt végül beismertem volna, hogy ideje bevennem az egyik vényköteles migrénes gyógyszert.

A következő napon enyhe migrént kaptam, bár előtte gyógyszeres kezeléssel rügybe tudtam csípni. túl elviselhetetlenné vált. Harmadik napom kávé nélkül unalmas feszültségi fejfájásom volt.

Csak negyedik napomig nem szenvedtem fejfájást.

‘Napok óta nem szedem a GERD gyógyszeremet, de nincs is szükségem rá.

Napi GERD-n voltam gyógyszer, omeprazol (Prilosec), tavaly július óta, amikor a savas refluxomat már nem tudták ellenőrizni az alkalmi Tums. Általában kéthetes kezelési dózisokban szedem az omeprazolt, azaz két hétig gyógyszeres kezelés, majd egy hét anélkül.

Nagyimám meglátogatásakor bepakoltam a GERD gyógyszeremet, mivel két hét közepén voltam heti adag. Néhány nappal azután, hogy hazaértem, rájöttem, hogy még nem vittem be a gyógyszert az utazásomra, vagy még nem bontottam ki, vagyis közel egy hete nem vettem be.

Bár a héten volt egy kis refluxom, közel sem volt olyan súlyos, mint általában gyógyszer nélkül, ezért valószínűleg elfelejtettem bevenni.

Elég egészséges étrendet fogyasztok olyan ételekben, amelyek súlyosbítják a GERD-t, például fokhagymát, alkoholt és sült ételeket.

A kávé az egyetlen olyan GERD kiváltó tényező, amely része az étrendemnek, és mindig is kíváncsi voltam rá ha ez volt a tettes.

‘Nem kakilhatok

Irritált bél szindrómám van (IBS). Ez másodlagos a lisztérzékenység miatt, amely pusztítást okozhat a bél egészségemben.

Székrekedésre hajlamos vagyok, ezért évente többször is gyakran szenvedek hosszú székrekedéssel.

Körülbelül harmadik napom kávé nélkül rájöttem, hogy a kihívás előtt nem kakiltam.

A koffein tartalmú italokról ismert, hogy hashajtó- hasonló hatások sok ember számára, én is az egyik vagyok.

Úgy döntöttem, hogy a székrekedésemet segítem a MiraLAX-ot, egy vény nélkül kapható székletlágyítót.

Végül szükségem volt hogy többször vegyem a székletlágyítót a kihívás alatt, de soha nem voltam teljesen szabályos.

‘A délutáni energiacsökkenés igazi’

Bár nem volt könnyű, sikerült túlélje a legtöbb reggelet kávé nélkül.

Az agy köd minden nap enyhült, és bár a reggelem kezdete lassabb volt, végül elvégeztem a munkát.

Az igazi küzdelem kb. 15 vagy 16 óra, amikor éreztem, hogy kezdek fogyni.

Mindig is több csésze matcha zöld teát élveztem éjszaka, mivel a koffeintartalom minimális, és úgy találom, hogy elrendezi a gyomrom.

Vágyódtam erre a kis sorozatra. koffeint minden este, és a nappal korábban és korábban elkezdték főzni a matchát.

Egyik kihívásom során azt terveztem, hogy meglátogatom a várva várt Wrigley Field-i utazást. családi kiruccanás. Közvetlenül indulásunk előtt mindenkivel viccelődtem, hogy szundítanom kell.

Az ikertestvérem – szintén jelentős koffeinfüggő – dobott nekem egy 5 órás Energy Shot-ot. Soha nem próbáltam egyet. De a kétségbeesett idők kétségbeesett intézkedéseket tesznek szükségessé.

Megittam a lövést, és megkönnyebbülés érezte, hogy a testem alig 20 perccel később energiával telt meg.

Lehet, hogy nem koffein nélküli életet akarok élni, gondoltam.

‘Nem hiszem, hogy javult volna a szorongásom’

Sajnos a szorongásom nem javult érezhetően ezen az egy hetes kihíváson.

Mindenki, aki szorong, megtalálja a számára megfelelő megoldásokat. Számomra a kávé nem az. Az alvásomban sem éreztem jelentős javulást. Még mindig dobáltam és fordultam, mint mindig.

Önálló vállalkozóként íróként dolgozom, és gyakran a legeredményesebb időm reggel 7-től 12-ig tart, amikor tele vagyok koffeinnel és szánja át munkámat.

És minél több munkát végzek, annál kevésbé szorongok gyakran. Kávé nélkül a reggeli termelékenységem lelassult. Nem írtam olyan gyorsan. A határidőim a szokásosnál kevesebb munkával közelebb kerültek a számítógépen töltött órákig.

Szinte olyan, mintha a kávé csökkentené a szorongásomat, mivel energiát ad be kell tartani az összes határidőt.