Minden nap fennáll annak a veszélye, hogy tolakodó gondolatokat élünk át. Napi gondolatok ezreivel néha fel sem fogjuk, hogy ott vannak. A tolakodó gondolatok azok, amelyek kellően zavaróak, figyelmünket rájuk fókuszáljuk.

Mindennapi gondjaink a gondolataink 67% -át teszik ki. A rossz, elfogadhatatlan vagy nem kényelmes kezelni kívánt gondolatok 18% -át tapasztaljuk. A zavaró tolakodó gondolatok a mindennapi gondolkodási folyamatunk 13% -át teszik ki.

“Szerezd meg szerettednek a szükséges segítséget. A kábítószer-fogyasztási zavarokkal foglalkozó programunk számos egészségbiztosítási tervet elfogad, ez a mi bentlakásos programunk.” h2>

A tolakodó gondolatok normálisak. Mindannyian tapasztaljuk őket. Ezek nem kívánt gondolatok vagy képek, amelyek megszállottá vagy szorongattá válhatnak. Nehezen tudod kezelni a tolakodó gondolatot és túljutni rajta. Bár ezek nem különböznek más gondolatoktól, a mi ragaszkodásunk okozza az igazi zavart.

Bár mindannyian tapasztalunk közös tolakodást gondolatok, némelyiket jobban érintik. A komplex PTSD vagy OCD tolakodó gondolatok pusztítást okozhatnak valaki életében. Amikor tolakodó gondolat merül fel, ez nehezen kezelhető zavarokat eredményezhet.

Mik a tolakodó gondolatok ?

Lehet, hogy kíváncsi vagy: “Mik is a tolakodó gondolatok?”

Invazív gondolatok és i a tolakodó gondolatok normálisak. Mindannyian megtapasztaljuk őket. Nemkívánatos gondolatok vagy képek, amelyek ok nélkül bukkannak a fejedbe, és megszállottá vagy szorongássá válhatnak. Nehezen tudod kezelni a tolakodó gondolatot és túljutni rajta. Bár nem különböznek más gondolatoktól, az ehhez való kötődésünk okozza a valódi zavart.

Bár mindannyian tapasztalunk gyakori tolakodó gondolatokat, némelyiket jobban érintik ezek. A komplex PTSD vagy OCD tolakodó gondolatok pusztítást okozhatnak valaki életében. És ha tolakodó gondolat merül fel, ez zavarokat eredményezhet, amelyeket nehéz kezelni, ha nem tudja, hogyan kell kezelni a tolakodó gondolatokat.

Az invazív gondolatok a jövőtől való félelmek, tolakodók lehetnek. múltbeli emlékek, nem megfelelő gondolatok (pl. szexuális tolakodó gondolatok), tolakodó képek és sokféle egyéb zavaró gondolat is.

Végül a tolakodó és invazív gondolatok teljesen normálisak. Valójában néhány tanulmány kimutatta, hogy a lakosság óriási 94% -a nemkívánatos gondolatokat tapasztal, amelyek mindennap tolakodóak és kellemetlenek.

Amikor a tolakodó gondolatok rögeszméssé válnak, akkor valós a kár.

Obszesszív gondolatok és tolakodó gondolatok

Fontos különbség van a rögeszmés gondolatok és a tolakodó gondolatok.

A tolakodó gondolatok (más néven invazív gondolatok) pontosan olyanok, amilyenek. Úgy tűnik, szinte a semmiből tűnnek fel, és zavaró gondolatok lehetnek, amelyek szexuális jellegűek, erőszakosak, félelmen alapulóak vagy nem megfelelőek.

A tolakodó gondolatokat mindig kissé rejtély érte. De egyes kutatók ezeket a nem kívánt és invazív gondolatokat összekapcsolják a GABA néven ismert agyi kémiai anyag egyensúlyhiányával, amely felelős az agy egyes sejtjeinek aktivitásának gátlásáért.

És bár tudnak tépelődni, általában nem a mögöttes rendellenesség jele, hacsak nem súlyosak vagy hihetetlenül tartósak.

Akkor kell aggodalomra okot, ha ezek az invazív gondolatok (és ezekre a gondolatokra gondolva) negatívan befolyásolják a normális működést.

Ha például annyira felkarolja a vezetéstől való félelem, hogy mindennap 5 mérföldet sétál munkába, az a probléma jele lehet. Vagy ha egész nap tolakodó gondolatok támadják, amelyeken bekapcsolva hagyta a kályhát, így 15 percenként ellenőrzi, és nem léphet ki a házból, akkor túlságosan ragaszkodhat ezekhez a nem kívánt gondolatokhoz.

Az ilyen típusú tolakodó gondolatok és az általuk okozott viselkedés rögeszmés gondolatoknak tekinthetők – mert szó szerint megszállottnak találja magát, és képtelen tovább lépni tőlük.

A rögeszmés gondolatok tehát gyakran jelzik a alapprobléma és rögeszmés-kényszeres rendellenességre utalhat.

Tehát bár pazarlás lehet arra gondolni, hogyan lehet megállítani a tolakodó gondolatokat, mivel ezek csak az emberi lét részei, tudhatjuk, hogyan lehet megállítani a rögeszmés gondolatokat legyen az egészséges, funkcionális élet életének kulcsa.

Közös tolakodó gondolatok listája

Íme néhány példa a tolakodó gondolatokra:

• Félelem- alapuló gondolat, hogy valami nem megfelelő vagy kínos dolgot tehet.
• Félelemen alapuló gondolat, hogy olyan betegségben szenvedsz, amelynek nincs alapja t.
• Visszaemlékezés a múltad kellemetlen dolgaira. (Pl. Tolakodó emlékek PSTD).
• Nem megfelelő gondolatok vagy szexképek.
• Gondolatok illegális vagy erőszakos cselekmények elkövetéséről.
• Olyan gondolat, hogy ha nem teszel valamit, tönkreteheted a szerencsédet.

A tolakodó gondolatok és az OCD általában összekapcsolódnak, de ez nem mindig így van. Valójában az emberek túlnyomó többsége naponta tapasztal tolakodó gondolatokat.

Ezeknek a tolakodó gondolatoknak a rögzítése és képtelen elengedni azonban problémát okozhat.

Tehát , ha kíváncsi vagy: “A tolakodó gondolatok normálisak-e?”

A válasz igen – akkor kell aggódni, amikor rögeszmés gondolatokká válnak.

OCD és tolakodó gondolatok

Ha OCD-ben szenvedsz, a tolakodó gondolatok túlreagálhatnak. Sejtszinten az agy jeleket küld, hogy valami nincs rendben, és azonnal rendbe kell hozni. És bár előfordulhat, hogy világossá tegye mások számára, hogy ezek a félelmek és rögeszmés gondolatok megalapozatlanok, és sok tolakodó OCD gondolat nem valós, az őket átélő személy számára a félelem és a rettegés a lehető legvalószerűbb.

A félelmek, amelyek kialakulnak a gondolatok csak olyan dolgokkal fordulnak elő, amelyek fontosak a személy számára. Az alapja minden OCD betegnek más és más.

Behatoló gondolatok az OCD példákból inc lude félelem a családban való veszteségtől, félelem attól, hogy megölik vagy megölik valaki mást, és egyéb intenzív végeredmények. Annak, aki nem klinikai OCD, a tolakodó gondolatok sokkal kevésbé érintik őket. A gondolatokból fakadó érzelmi szorongás kritériuma az OCD-nek.

Az OCD tolakodó gondolatai hozzájárulhatnak az agorafóbia vagy a súlyos szociális szorongás kialakulásához is, ami szinte lehetetlenné teheti a ház elhagyását.

Ha rögeszmés-kényszeres betegségben szenvedő tolakodó gondolatokban szenved, valószínűleg arra kíváncsi, hogyan lehetne megszabadulni az OCD-től, és hogyan lehet megakadályozni, hogy a tolakodó gondolatok átvegyék az életét.

általában nem könnyű megoldani. A PTSD kezeléséhez hasonlóan az elsöprő félelmek és rögeszmék legyőzésének legjobb módszerei a kognitív-viselkedési terápia (CBT). Ezek a kezelések arra kényszerítik a betegeket, hogy racionálisan összpontosítsanak gondolataikra, érzéseikre és viselkedésükre, és figyeljék meg, hogyan viszonyulnak egymáshoz.

Az OCD CBT legjobban dokumentált típusa az Exposure and Response Prevention (ERP) az International International szerint. OCD Alapítvány.

Végül azonban a professzionális kezelés gyakran az abszolút legjobb módja annak, hogy kiderítsük, hogyan lehet legyőzni az OCD tolakodó gondolatait.

Behatoló gondolatok és depresszió

Ha tolakodó gondolatokba táplálkozik, ez depresszióhoz vezethet. Minden hangulati rendellenességnek megvan a maga tolakodó gondolatmintája. Ez kihívást jelent, hogy kijusson a depresszió lyukából.

A depresszió és az állandó gondolkodás szorosan összefügg egymással. A depresszió olyan gondolkodási folyamatokat okoz, amelyek hajlamosabbak negatívakra, szomorúakra, nehezen kezelhetők és kimerítőek.

A depressziós személyek táplálkoznak ezekbe a tolakodó gondolatokba, és mélyebben egy lyukba esnek. Az önelemzés arra készteti őket, hogy hibákat találjanak magukban, és örömmel fogadják a további negatív gondolkodást.

A tolakodó gondolatokat kezelni kell annak érdekében, hogy az ember átvészelje depresszióját. A tolakodó gondolatok kiütése rendkívül nehéz, ha az ember már depressziós, és a kettő táplálja egymást. Az orvosi és pszichiátriai szolgáltatások hasznosak lehetnek.

Ahogy valószínűleg kitalálhatja, a tolakodó gondolatok és szorongás gyakran kéz a kézben járnak. A rögeszmés gondolatokkal járó szüntelen és elsöprő félelem egy megnyomorító szorongásos rendellenesség kialakulásához vezethet, amely hihetetlenül megnehezítheti a napi működését.

Ezen túlmenően a mindent elsöprő szorongás ezek a tolakodó gondolatok okozhatják a szenvedőket a kábítószerrel való visszaélés és végül a függőség kezelésében annak érdekében, hogy megbirkózzanak az állapottal.

Behatoló gondolatok és a függőségre gyakorolt negatív hatás

Egyesek kezelhetik a tolakodást gondolatok kényszeres megküzdési mechanizmusokkal, amelyek magukban foglalhatják az alkohol vagy a kábítószerrel való visszaélést. Annak érdekében, hogy ne tudjon megbirkózni a nem kívánt gondolatokkal, egy személy romboló magatartásban vehet részt. Ha megpróbálja teljesen megállítani az érzéseket, az ember krónikusan drogokat vagy italokat okozhat, ami függőséghez vezethet. a kábítószer-fogyasztási rendellenesség kritériumai A legtöbb OCD tünet gyermekkorban vagy korai serdülőkorban jelentkezik, és kábítószer- vagy alkoholproblémákat okoz.

A tolakodó gondolatokkal való megbirkózás depressziót, szorongást és irracionális félelmeket okozhat. Amikor szenvedélybetegséget kezelnek OCD-ben szenvedőknél, feltétlenül kezelni kell az OCD érzelmi tüneteit is.

A függőséggel járó hangulati rendellenességek (depresszió, szorongás stb.), Valamint az OCD kezelése. a kábítószer-visszaélés kezelésével egyidejűleg elengedhetetlen.Amikor ezeket a mentális rendellenességeket egyénileg kezelik, a kezeletlenül hagyott rendellenesség gyakran nem sokkal később visszaesést okozhat.

Például, ha az OCD kezelése nélkül függőségi kezelésbe kezd, az OCD rögeszmés gondolatai miatt sokkal nehezebb tartózkodni a használatától, ha kilép a rehabilitációs programból.

Ez az úgynevezett “kettős diagnózis” – amikor az anyagfüggőség átfedésben van egy másik mentális rendellenességgel, például depresszióval, szorongással vagy OCD-vel.

Tehát a függőség kezelése mellett további kezelésre van szükség, például kognitív-viselkedési terápiára. Ez segít megbirkózni a kényszeres viselkedést kiváltó érzelmi kiváltókkal. Ez arra is képezi az elmét, hogy másképp kezelje a tolakodó gondolatokat.

Hogyan néz ki a klinikai tolakodó gondolatok kezelése?

Hihetetlenül nehéz lehet működni, ha a nap minden ébrenléti percében rögeszmés gondolatok sújtják. És egyesek számára a legjobb megoldás csak lehet, hogy szakmai elkötelezettség lesz Például.

Valójában gyakran nincs jobb módszer a tolakodó gondolatok kezelésére, mint egy szakember útmutatása.

A kezelés magában foglalhatja:

• A legjobb gyógyszer felírása az OCD tolakodó gondolatokhoz, például SRI-k, amelyek segítenek a szerotonin szabályozásában.
• Csoportos beszélgetési terápia
• Egyéni tanácsadás
• Speciális viselkedésterápia, mint a CBT
• Tapasztalati terápia

És még sok minden más. Általánosságban ezek a kezelések segítenek megmutatni, hogyan lehet megakadályozni, hogy a rögeszmés gondolatok átvegyék az életedet, és hogyan lehet funkcionálisan kezelni a tolakodó gondolatokat, nem pedig hagyni, hogy átvegyék a világodat.

“A függőséget és a társakat egyaránt kezeljük. – előforduló rendellenességek, és fogadjon el sok egészségbiztosítási tervet. Vessen egy pillantást fekvőbeteg-programunkra. ”

Amikor engeded, hogy a gondolatok életedet folytassák, olyan döntéseket hozol, amelyek negatívan érintenek téged. Hogyan lehet megállítani az OCD tolakodó gondolatait a probléma súlyosságától függ.

Ha egy ideje már elkerüli a problémát, előfordulhat, hogy negatív viselkedés következtében együttes előfordulási rendellenessége is van. A kezelés ugyanolyan egyszerű lehet, mint a tolakodó gondolatok önsegítő módszerek, mint az éberség. Másoknak szükségük lehet gyógyszerre az OCD tolakodó gondolataihoz, a kognitív terápiával együtt.

Íme 7 dolog, amellyel segíthet abban, hogy ne reagáljon negatívan a felmerülő tolakodó gondolatokra.

Understa Miért zavarják a tolakodó gondolatok

A tolakodó gondolatok olyan dolgokba keverednek, amelyek sokat jelentenek az Ön számára. Ez teszi az idegrendszerét ilyen zavaróvá. Ez lehet a családod, az állataid, a munkád vagy a hírneved.

Ha valami eszedbe jut, hogy egy állatot bántasz, amikor szereted, akkor az felkelti a figyelmedet. Alternatív megoldásként vannak olyan emberek, akik vadásznak állatokra, így ugyanaz a gondolat nem lenne tolakodó.

Sok nem kívánt gondolat fut át az elmédben. Azok, amelyek ellentmondanak az alapértékeinek, tolakodóvá válnak. Egy nem kívánt gondolattól természetesen félelmet, undort vagy riasztást vált ki. Ha negatívan reagál, a gondolat még erősebbnek tűnik.

A saját alapértékeinek megértése segít megérteni azokat a nem kívánt gondolatokat, amelyek vannak. Meg fogja érteni, miért okoznak félelmet, vagy miért reagálna rájuk negatívan.

Végül ezeket a rögeszmés gondolatokat olyanokká alakíthatja, amelyek nélkül egyszerűen továbbléphet.

Vegyen részt a tolakodó gondolatokban

Az önsegítéssel minimalizálhatja a tolakodó gondolatok károsodását. Ebbe beletartozik egy tolakodó gondolat nyomán figyelem. Egy nem kívánt gondolat pillanatában úgy reagálhat rájuk, mintha valóságosak lennének. Folyamatosan félhet attól, hogy ezekre a rögeszmés gondolatokra fog cselekedni.

A tolakodó gondolatok elfogadása a kulcs a velük való foglalkozáshoz. Már nem jelentenek semmit neked, amikor elismered őket.

Ne próbáld meg kitalálni, hogy mindez mit jelent, és ne taktikázzon, hogy ne okozzon másoknak kárt. Ez arra készteti az elmédet, hogy különös figyelmet fordítson a tolakodó gondolatokra, ami az utolsó dolog, amit szeretne. Hogyan szabadulhatunk meg a tolakodó gondolatoktól, ha látjuk, ahogyan rajtunk keresztül jönnek és továbblépnek.

Ne félj a gondolatoktól

A tolakodó gondolatok kezelésének egyik megküzdési mechanizmusa magában foglalhatja elkerülés. Általában elkerüli ezeket az intenzív gondolatokat, mert nem tudja, hogyan kell kezelni őket. Ha a tolakodó gondolatok félelemen alapulnak, kulcsfontosságú, hogy ne toljuk el. Fogadd el, hogy a rögeszmés gondolat ott van, és ne próbálj ellenállni az élménynek. Lehet, hogy feszültséget érez az egész testében, de elmúlik. Az, hogy megpróbál elmenekülni és elrejtőzni egy félelmetes gondolat elől a saját félelemérzéseivel, ezt minősíti.

A tolakodó gondolatokat vegye kevésbé személyesen

Az OCD gondolatok nem valósak, és mégis hajlamosak vagyunk elhinni őket olyan mértékben, hogy elnézést kérünk valamiért, ami soha nem történt meg. Fontos, hogy ne a gondolataidat vegyd magadnak. Az érzelmi reakció arra, hogyan gondolkodik, csak életben tartja a gondolatot.

A gondolatok elengedése folyamatosan történik. Nem szabad, hogy különbözzen, ha zavaró gondolatról van szó. Tudja, hogy ezek a tolakodó gondolatok valószínűleg nem fognak bekövetkezni. Találja meg az önmagába vetett bizalom mélyebb érzését.

Ön azzal érvelhet, ha azt mondja:

“Ez a gondolat valósággá válhat de az esély elég kicsi. Most nem fogok aggódni miatta. Ebben a pillanatban minden rendben van. ”

5. A viselkedés megváltoztatásának leállítása

A kényszeres viselkedés akkor nyilvánulhat meg, ha megpróbálja megváltoztatni, hogy ki vagy a tolakodó gondolatok alapján. Az OCD gondolatok nem valódi, így a valóság megváltoztatása, hogy megpróbálja kijavítani, nem megoldás.

A kényszer olyan mentális viselkedés, amelyet azért teszel, hogy valamilyen kényelmet vagy bizonyosságot kapj ezekről a gondolatokról. Valahol az elmédben azt hiszed hogy a rögeszmés kézmosás az, amellyel örökre megszabadulhatsz a rossz gondolatoktól.

Megváltoztathatod az életedet is. Ha tolakodó gondolataid vannak a gyerekekkel kapcsolatban, elkerülheted például a bulikat. Nem kerülheted el a kiváltó okokat ezek a rögeszmés gondolatok. Ez a stratégia jus t tartja a ciklust.

Kognitív terápia az OCD tolakodó gondolatok kezelésére

Azok, akik tolakodóak az OCD gondolatai vagy a komplex PTSD behatoló gondolatok profitálnak az éberségi gyakorlatokból, de általában kezelést igényelnek a múltbeli önsegítésben is. A kognitív viselkedésterápia (CBT) 70% -ban hatékonynak bizonyult az OCD-ben szenvedő betegeknél.

A CBT révén a betegeknek meg kell küzdeniük a félelmeikkel, amelyek segítenek enyhíteni a kényszereket. Ez lényegében az elme holisztikus méregtelenítésének kezelése. A tolakodó gondolatok módosított CBT-megközelítése a következőket tartalmazza:

• Önjelentési kérdőív kitöltése, mint az OCD tolakodó gondolatok tesztje.
• Szerepjáték-szimuláció elektronikus útbaigazítással.
• Annak meghatározása, hogy az ember milyen gondolkodási folyamaton megy keresztül.
• Az agy átirányítása a mentális oktatás révén.
• Bizonyítékok gyűjtése a páciens mély meggyőződésének megkérdőjelezésére.
• Szándékos gondolati kitettség.
• Helyzetbeli kitettség.
• Nem ítélkező elfogadás.

Behatoló gondolatokat segítő gyógyszerek

OCD ruminációk és szorongás szorosan összefüggenek. Ha egy gyógyszer kevésbé tud szorongani, az valószínűleg csökkenti a kérődzés vágyát.

Szorongás = kérődzések = pánik = depresszió

A tolakodó gondolatok ártalmatlanok, de képesek ártani a rájuk adott reakciója alapján. Néha nem lehet irányítani az impulzusokat vagy kezelni az invazív vagy tolakodó gondolatokkal járó szorongást.

A tolakodó gondolatok gyógyszeres kezelése vegyes véleményekkel jár. Lehetőség van az idegrendszer ellazítására és a holisztikus fejlődés elősegítésére. Másrészt vényköteles gyógyszer-függőséget okozhat, és ronthatja a helyzetet.

A tolakodó gondolatokra adott szorongásos gyógyszerek megnyugtathatják a gondolatokra adott reakciót. OCD betegeknél ez segíthet nekik enyhíteni a rögeszmés viselkedésüket kiváltó kiváltó okokat. A harc vagy menekülési reakcióhoz vezető fokozott idegi állapot kevesebb alváshoz és egészségtelen választáshoz vezet. A szorongás eltávolítása az életedből lehetővé teszi, hogy kevésbé rögeszmés gondolatokat élj meg, amelyek tolakodó gondolatokból alakultak ki.

Általánosságban elmondható, hogy a szerotonin újrafelvételének gátlóinak vagy az SRI-knek nevezett speciális típusú gyógyszerek a legjobb gyógyszerek az OCD kezelésére tolakodó gondolatok és az OCD egyéb tünetei. A szorongás és depresszió, amely gyakran rögeszmés gondolatokkal jár, és az ebből fakadó rögzülés, sokkal könnyebben kezelhető ezekkel a gyógyszerekkel. ismétlés és értelmetlen viselkedés. Bár a Zoloft nem tudja megakadályozni a tolakodó gondolatokat, ami kognitív működésünk természetes része, segíthet az utóhatások kezelésében. Ez ugyanaz a történet Busparral a tolakodó és rögeszmés gondolatok miatt.

A Prozac-ról már beszámoltak olyan tolakodó gondolat-gyógyszerekről, amelyek szerint a tüneteik súlyosbodtak. Mások szerint ez segített ellazulni és megszabadulni a zavaró gondolatoktól.

“Sok egészségbiztosítási tervet elfogadunk. Helyezze rendbe az életét, nézze meg a lakossági programunkat.”

A tolakodó gondolatok helyes kezelése

Mindenkivel történnek tolakodó gondolatok. Az, hogy hogyan birkózol meg velük, meghatározza, hogy mennyire fogják uralkodni az életeden.Egyesek számára sok fázis épült fel az idők folyamán, ami kontrollálhatatlan kényszert váltott ki az elkerülésért, vagy reagál a gondolatokra.

Fontos, hogy még ha tolakodó gondolatokhoz is szed gyógyszert, akkor is megtanulja, hogyan kell kezelni. tolakodó gondolatok is. Ez a megtanult szokás megvalósítható kognitív-viselkedési terápiával és más bevált kezelésekkel. Azok számára, akik megpróbálnak kilábalni a szenvedélybetegségből, a tolakodó gondolatok sújtják az embert, ami nehezebbé teszi a legyőzését. Az OCD-ben vagy a PSTD-ben szenvedők esetleg nem képesek legyőzni a gondolatokat szakszerű kezelés és tolakodó gondolatok szorongásos gyógyszerek nélkül.

Végül elengedhetetlen, hogy szakemberrel dolgozzon együtt, hogy megtudja, hogyan lehet megállítani a tolakodó gondolatokat. az adott helyzetben.

Gyakran feltett kérdések

Mit gondolt erről a blogról?

Adjon értékelést!