Nem használunk nagy, divatos és drága berendezéseket az isiász számára…

az egyik kivétel lehet a tapadásra szoruló emberek. Van egy gép (Saunders Lumbar Home Traction unit), amelyet nagyon hatékonynak találunk otthoni használatra … Azok számára, akiknek jelei vannak, az isiász megereszkedhet vontatással.

Ellenkező esetben a legtöbb gyakorlatot egyszerű módon lehet elvégezni. labda, testpántok és biztonságos hely a testmozgásra.

Modellünk a világszínvonalú gyakorlati fizikai terápiára, egy asztalra és néhány alapvető mozgáskorlátozó eszközre összpontosít, amelyet otthon vagy útközben végezhet utazás közben.

Ez a legtöbb ember számára a legjobban érvényes.

5) K: Hőt vagy jeget használjak a lábamon?

V: A legtöbb isiász oka ( fájdalom, zsibbadás vagy bizsergés a lábban) a hát alsó részén található. A lábon lévő jég vagy a hő nem változtat ezen.

Vegye figyelembe, hogy az isiász “gyulladás”.

Tehát ha gyulladt vagy … hőt akarsz tenni rá, és gyulladtabb?

Vagy jég a gyulladás csillapítására.

Láttuk, hogy egyesek a hát alsó részén jeget használnak a gyulladás átmeneti megnyugtatására.

6) K: Melyik gyakorlatot kell elvégeznem?

V: A legjobb gyakorlatok attól függenek, hogy mi az isiász oka.

A 3 leggyakoribb okra térünk ki …

Herniated lemezek

Stenosis, ízületi gyulladás

Kismedencei vagy SI ízületi problémák

Mindegyiknek fokozatosan fejlettebb gyakorlata van.

Tehát a helyes gyakorlat kiválasztásának kulcsa az isiász oka megtalálása.

7) K: Milyen gyakran kell elvégeznem a gyakorlatokat? És örökre meg kell csinálnom?

V: A legtöbb ember, akivel az isiász miatt a klinikán dolgozunk, naponta legalább egyszer gyakorolja a gyakorlatokat … minden nap.

Néhányan naponta akár háromszor is elvégzik őket.

Ugyanazt a pontos ex-et hajtja végre Évekig tartó ercizálás változás nélkül hiba lehet.

Általában az erősebbé válás érdekében a testmozgásnak haladnia kell és megnehezülnie kell.

Ezt szem előtt tartva a képzésnek két szabálya van:

1. Minden működik.
2. Semmi sem működik örökké.

Ez azt jelenti, hogy minden (bár fájdalmas) gyakorlat erősebbé teheti Önt.

De ha teste alkalmazkodik, itt az ideje, hogy valami másra vagy nagyobb kihívásra térjen át.

Az egyik legjobb azok a programok, amelyekre továbbléphet, miután befejezte az isiász gyógyulásának 3 fázisát, következetes gyalogos program.

A mindennap sétáló embereknek kisebb a kockázata, hogy megsérüljenek a hátuk és az isiász.

8) K: Mit kell tennem a teljes ellátás érdekében? Visszaesem?

V: Az isiász kezelésében a legjobb a tennivaló, ha befejezi a gyógyulás mindhárom szakaszát.

Az első fázis arra összpontosít, hogy megszabaduljon a fájdalomtól, zsibbadástól és bizsergéstől.

A normális mozgás és teljes erő visszaszerzésére összpontosít a második fázis.

Harmadik fázis itt tér vissza a korábbi tevékenységekhez, amelyeket szeretnél elvégezni.

Klinikánkon, miután láttunk egy olyan embert, akinél isiász volt… és most fájdalommentesek, teljes mozgásuk és teljes erejük van, megkérdezzük:

“Milyen tevékenységeket kerülte el az elmúlt hónapban, amelyekhez vissza szeretne térni?” Néhányan azt fogják mondani, hogy gyalogolnak, golfoznak vagy kertészkednek … valami ilyesmi.

És azt mondjuk az illetőnek, hogy vegye el a következő egy-két hónapot, és tegyen meg mindent, amit csak akar, amit korábban megtehetett.

Azért gyakorolják otthon a gyakorlatokat, hogy egyre erősebbek legyenek.

A legtöbben 2 hónap múlva térnek vissza újbóli megbeszélésre, és egyáltalán nincsenek gondjaik.

Vannak, akiknek visszaesése van.

Ezután megnézzük a tevékenységet és a programot, és segítünk nekik a helyes úton haladni.

Amint azt korábban említettük, az erősebb emberek felépülnek gyorsabban …

Tehát általában csak egy vagy két látogatás történik, mielőtt az illető ismét jó úton járna.

9) K: Honnan tudhatom a fájdalmam okát?

V: A fájdalomnak 3 gyakori oka van … és itt találunk néhány általános irányelvet.

A herniált lemezből származó isiászban szenvedő embereknek általában előre hajló, csavarodó, köhögő vagy tüsszentő fájdalmuk van. .

Az isiász fájdalom, amelyet tapasztalnak, általában éles és kifejezetten fut a láb hátsó részén … esetleg a lábán.

A porckorongsérv-szenvedők általában 35 évesek vagy fiatalabbak.

Azok, akik szűkület vagy ízületi gyulladás miatt isiászban szenvednek, általában igen erre a 3 kérdésre:

• 50 éves vagy annál idősebb?
• Fájdalom állva vagy sétálva?
• Megkönnyebbülés ülve?

Azoknál az embereknél, akiknek az isiászja SI-ízületi vagy kismedencei problémákkal küzd, általában hosszú ideig fájdalmasak az ülések.

Az isiász általában a comb külső részén található.

A tünetek között szerepelhet az egyik láb megnehezülése vagy elfordulás érzése.

10) K: Melyik helyzetben aludjak?

A következő az Ön oldalán lesz.

Az utolsó a gyomrodra esne.

Ettől függetlenül egy fontos kulcs a gerinc “semleges” állapotban tartása. Ez azt jelenti, hogy nem csavarodik jobbra vagy balra …, de megtartja a természetes görbét, mint általában.

A hajtogatott törülközők párnái a térd alá, az oldaladba vagy a lábad alá helyezhetők. a legkevésbé fájdalmas helyzetben alszik.

A hátfájás és az isiász műhely bemutatja, hogyan lehet természetes módon gyógyítani a hátfájást és az isiászot gyógyszerek, injekciók vagy műtét nélkül

Valparaiso alsó hátfájás és isiász műhely, kattintson ide.

Kattintson ide a Crown Point alsó hátfájás és isiász műhelyért.

A LaPorte alsó hátfájás és isiász műhelyért kattintson ide .

Egészséges hátadnak,

Arlan Alburo