Sok edzés oktatóanyag tartalmazza az ülést, mint az egyik gyakorlatot, amely segít elveszíteni a derék körüli nem kívánt fontokat. De vajon a felülések valóban hasznosak-e a hasi zsír csökkentésében? Íme néhány dolog, amelyet tudnia kell, mielőtt csak a hasi zsír csökkentésében támaszkodik …

A SIT UPS ÁLTALÁNOS ZSÍR:
Ha úgy gondolja, hogy egyedül a felülést csak segít abban, hogy lapos has legyen, akkor téved. A felülés nem célozza meg kifejezetten a hasát, de általában hozzájárulhat a zsírvesztéshez. Ha 10 percig pihentetés nélkül mérsékelt intenzitással ülünk, 60 kalóriát égetünk el. A súlyának is nagy szerepe van. Ha súlya kevesebb mint 68 kg, kevesebb kalóriát éget el a megadott idő alatt, és ha többet nyom, akkor több kalóriát éget el, ha hét ülést végez egy perc alatt.

FOLYAMATCSÖKKENTÉS ÜLÉSEN Az UPS mítosz:
A hasi zsír csökkentéséhez fegyelmezett és elkötelezett rendszerre van szükség, néhány jól kiegyensúlyozott gyakorlattal. Tehát, ha meg akarsz szabadulni a zsírtól a hasadon, akkor az első dolog, amit tenned kell: lábemelés, csavarás és visszafordulás az edzés közben. Ne légy túl szigorú magaddal az elején – kezdd el fokozatosan és folyamatosan növelni a megtett tüdők és ropogások számát. mielőtt elkezdené a rutinját.

A SIT UPS EGYÉB ELŐNYEI:
Bár a felülések nem feltétlenül legyen a legjobb megoldás a zsír elvesztésére, sok más előnyt kínálnak. Erősítik a magot, és segítenek felépíteni a hasi izmokat. Ha több izma van, az viszont növeli a szervezet által elégetett kalóriák mennyiségét, ami segít a zsírégetésben. A hasizmok felépítése meg fogja erősíteni a gyomrot, és ezáltal faragott megjelenést kölcsönöz neked. Ez azonban csak akkor lehetséges, ha a zsír eltűnik. Tehát vegyen be más gyakorlatokat, például ropogást és deszkát a fitnesz rendszerébe. Segítenek a combizmok megerősítésében is. Ha a combján narancsbőrrel küzd, jó megoldás a felülés.