Az Egyesült Államokban a lakosság körülbelül 15% -ánál diagnosztizálják a fülzúgást, és az érintettektől körülbelül 2 millió embernek van gyengítő esete. A súlyos fülzúgás megakadályozhatja a pihenést vagy a megfelelő alvást. Lehet, hogy depresszióval, koncentrációs képtelenséggel és tartós szorongással is küzdenek.

Sokan úgy vélik, hogy a fülzúgás kizárólag zümmögő zajként jelentkezik, de ez nem mindig így van. Vannak, akik olyan hangokat hallanak, mint zörgés, kattanás, sziszegés vagy akár a zene hangja. Nem számít, milyen a fülzúgás, a zaj zavaró tényező lehet, ami ronthatja az életminőséget. Ennek eredményeként a fülzúgás olyan állapot, amely szorosan kötődik az érzelmekhez. A fülzúgók gyakran csalódást vagy akár félelmet éreznek a zaj miatt, amelyet csak ők hallanak. Bár valószínűleg nem igaz, hogy a fülzúgást szorongás okozza, a két probléma összefügg. Ennek a kapcsolatnak a megértése segíthet megérteni az állapotot.

A fülzúgás tipikus okai

Amikor az egészségügyi szakemberek és a téma szakértői megvitatják a fülzúgás okait, a stressz és a szorongás általában nem szerepel a listán. . A fülzúgás tipikus okai a következők:

• Halláskárosodás. Úgy gondolják, hogy az életkorral összefüggő halláskárosodás és a fül károsodásából eredő halláskárosodás a fülzúgás oka.
• Fej- vagy nyaki sérülések. A fej és a nyak sérülései, beleértve a traumás agysérülést is, fülzúgást okozhatnak. Amikor a fülzúgás oka sérülés, a hallott hang és hangerő jobban eltérhet, mint más típusú fülzúgás.
• Bizonyos gyógyszerek. Egyes gyógyszerek fülzúgást okozhatnak. A tünetek általában elmúlnak, amikor a gyógyszert abbahagyják.
• Elzáródások. A fülcsatorna elzáródása, amelyet fülviasz, szennyeződés, idegen tárgyak, haj és akár a fej torlódása okoz, átmeneti fülzúgást okozhat. A hangok elmúlnak, amikor megszűnik az elzáródás.

A fülzúgást szorongás okozza?

A fülzúgást nem szorongás okozza. A fülzúgás és a szorongás azonban gyakran kéz a kézben jár, a fülzúgás tüneteit pedig súlyosbíthatja a szorongás. A betegek gyakran arról számolnak be, hogy a fülzúgás akkor kezdődött, amikor szorongást éreztek. Mivel maga a fülzúgás is stresszforrás lehet, egyes betegek ciklikus kétségbeesést, stresszt és súlyosbodó fülzúgást tapasztalnak. Ahogy a stressz és a szorongás egyre rosszabbá válik, a fülzúgás is egyre rosszabbá válik. A domináns problémává váló fülzúgás még hangosabbnak és tolakodóbbnak tűnhet egyszerűen azért, mert a beteg nem tudja abbahagyni a hallott hang gondolkodását.

Hogyan kezelhető a fülzúgás stressz

Mint már említettük , egyes betegeknél a fülzúgás hangja könnyen háttérbe szorul. Számukra a fülzúgás kezelhető állapot, a hallott hangok távoliak és jelentéktelenek.

Azok számára azonban, akik állapota miatt stresszt és súlyosbodást tapasztalnak, a fülzúgás nehézségeket jelent. A fülzúgás okozta stressz kezelésének elsajátítása kisebb problémát okozhat. Ha fülzúgása van, sok mindent megtehet az állapotának kordában tartása érdekében.

Egyél helyesen, aludj jól

A wellness különösen fontossá válik annak, aki olyan állapotot tapasztal, mint a fülzúgás különösen a fülzúgást súlyosbítja a szorongás. A rossz egészségi állapot csak mindent megnehezít. A helyes étkezés és a jó alvás segíthet az állapotának kezelésében a jó fizikai egészség fenntartásával. Érdemes megjegyezni azt is, hogy egyértelmű összefüggés van a helyes étkezéssel, a jó alvással és a jó érzelmi egészség fenntartásával. Az egészséges test megőrzése megkönnyíti a fülzúgás stresszének kezelését.

Gondolatok elemzése

A fülzúgás iránti csalódottság és harag elemzése segíthet az érzéseinek kordában tartásában. Figyelje meg, mikor állapota miatt először érzett frusztrációt vagy stresszt. Miért érezted ezeket az érzéseket? Mitől félt abban a pillanatban? Igazolódtak-e félelmei? Mi a legrosszabb, ami a fülzúgásod miatt történhet?

Gondolataid ilyen elemzése néha egészséges felismerési pillanatokat idézhet elő, ami önmagában is hozzájárulhat a stressz és szorongás csökkentéséhez, amelyet a állapot.

Kerülje a csendet

A csend a fülzúgók számára problémát jelenthet, mert felhívja a figyelmet a bent hallott zajra. Gyakran segíthet a halk zene lejátszása a háttérben. Más zaj, még a fehér zaj is segíthet a fülzúgás okozta stressz kezelésében.

Szánjon időt magára

Míg a pihenésre vagy meditációra szánt idő nem gyógyítja meg a fülzúgást, az csökkentheti a fülzúgás okozta stressz és szorongás érzése. A kikapcsolódás mindenki számára különböző formákat ölthet.Vannak, akik úgy döntenek, hogy felírják érzéseiket, mások festhetnek, sétálhatnak, tornázhatnak vagy könyveket olvashatnak.

Ha pihenés céljából meditál, fontolja meg a zenelejátszást vagy akár irányított meditációs hangokat a háttérben e tevékenység során. Ez lehetővé teszi a meditációt, miközben csillapítja a fülzúgás hangját is.

Kezelje az állapotot

A fülzúgás egyes típusai leállíthatók. Például a füldugulás miatt fellépő fülzúgás megszűnik, ha az elzáródást eltávolítják. A gyógyszer mellékhatásaként fellépő fülzúgás valószínűleg elmúlik, ha abbahagyja a gyógyszer szedését.

A legtöbb fülzúgás azonban csak kezelhető, nem gyógyítható. Néhány elérhető kezelési lehetőség a következő:

• Hangterápia. A hangterápia segíthet a betegek kezelésében a fülzúgás behatolásának mindennapi életében.
• Hallókészülékek. A fülzúgás gyakran kíséri a halláskárosodást. A hallókészülékek használata megkönnyebbülést nyújthat azáltal, hogy felhívja a figyelmet a külső hangra, így elhúzza a figyelmet a belső hangtól.
• Viselkedési terápiák. Sok fülzúgásban szenvedő beteg depressziót, frusztrációt és dühöt is tapasztal. A viselkedésterápia segíthet ezekben a problémákban.
• Gyógyszeres terápiák. A gyógyszeres terápiák segíthetnek a kísérő stresszben és depresszióban, amelyet sokan tapasztalnak a fülzúgás miatt.

Tinnitus szenved? Kérjen segítséget egy audiológustól

Bár a fülzúgás nem gyógyítható, az audiológusok mégis segíthetnek a betegekben az állapotuk kezelésében és a hallott hangokkal való élésben. Az audiológusok megfelelő hallókészüléket írhatnak elő, és hangterápiát írhatnak elő, hogy a probléma elfogadhatóbb legyen. Ha úgy érzi, hogy a fülzúgását szorongás okozza, működjön együtt orvosával az érzelmi reakciójának kezelésére.

Forduljon orvoshoz, amikor először észreveszi a hangot. A korai kezelés segíthet megtanulni a fülzúgás zajával való együttélést, miközben továbbra is élvezi a jó életminőséget.