Itt az idő, hogy találkozzunk a gerincoszlop gerinc izomcsoportjával

Ha van olyan izom, amely hátsó izom, akkor az erekáló spinae izmok! Ez a vastag sűrű izomcsoport a gerinc teljes hosszában fut. Meglepő, hogy ezt az izmot gyakran figyelmen kívül hagyják, ha valakinek fáj a hátán olyan népszerűbb izmok, mint az egyre népszerűbb psoas, glutealis, hasi. Nagyon sok mindent meg kell tanulni ebben az izomcsoportban.

Mit jelent a felálló spinae izmok neve?

A név, az erector spinae, ezeknek az izmoknak a működésére utal. . Hatalmas izomcsoport, amelynek feladata a gerinc egyenes vagy egyenesen tartása. Ezután az erector szó egyenesre vagy egyenesre utal. A spinae szó a gerincre utal.
Az erector spinae izmok valójában három izom: spinalis, longissimus és iliocostalis. Mindhárom izom tovább osztható további kisebb izmokba a gerinc régiója alapján, amelyben vannak.
A Spinalis a latin spina szóból származik, ami “tövist” jelent. Az érezhető rögös vetületekre utal. a gerinc hosszában, a gerinces folyamatok.
A Longissimus a latin “leghosszabb” szó.
Az iliocostalis szó a latin ilium szavakból származik, amelyek a nagy medencecsontra utalnak, és a costa jelentése: ” borda ”.

Hová kapcsolódnak az erector spinae izmok?

A Spinalis a legtöbb mediális az erector spinae izmok. További három részre osztható: a spinalis thoracis, a spinalis cervicis és a spinalis capitis.
A longissimus az erector spinae csoport középső izma. További három izomra osztható: longissimus thoracis, longissimus cervicis és longissimus capitis izmok.
Az Iliocostalis az erector spinae csoport. További két kisebb izomra, az iliocostalis lumborumra és az iliocostalis cervicisre osztható fel.

Eredet

• A Spinalis thoracis a gerinces folyamatokból származik körülbelül T10 – L3-ból.
• A Spinalis cervicis a nuchalis szalag alsó részéből és a C6 vagy a 7 spinális folyamataiból származik.
• A Longissimus thoracis a keresztcsontból, valamint az összes ágyéki és mellkasi csigolya spinális és keresztirányú folyamatából származik.
• A Longissimus cervicis a T1 – T5 keresztirányú folyamataiból származik.
• A Longissimus capitis a T1 – T5 keresztirányú folyamataiból és a C5 – C7 ízületi folyamataiból származik.
• Az Iliocostalis lumborum a csípőcímer mediális aspektusából, a keresztcsontból és az ágyéki csigolyák gerincvelői folyamatokból származik.
• Az Iliocostalis thoracis az alsó 6 borda felső határából származik, csak mediális az iliocostalis lumborum.
• Az Iliocostalis cervicis a bordák szögéből származik 3 – 6.

Beszúrás

• A Spinalis thoracis kb. T2 és T8 között beszúrja a gerinces folyamatokat.
• Spinalis cervicis a C2, néha a C3 és a C4 gerinces folyamatai.
• A Longissimus thoracis az összes mellcsigolya keresztirányú folyamataira illeszkedik.
• A Longissimus cervicis a C2 – C6 keresztirányú folyamataira vezet be.
• A longissimus capitis a mastoid folyamat hátsó részére illeszkedik.
• Az Iliocostalis lumborum az alsó 6 vagy 7 borda alsó határain helyezkedik el.
• Iliocostalis thoracis betétek a felső 6 borda felső határán és a C7 keresztirányú folyamatán.
• Az Iliocostalis cervicis beilleszti a C4 – C6 keresztirányú folyamatait.

Tanulja meg az összes izmot

menjen a 3d izomlaborba

Milyen műveleteket végez a ctor spinae izmok?

A Spinalis thoracis és a spinalis cervicis kétoldalúan működnek, hogy meghosszabbítsák a gerincszakaszukat.
A Longissimus thoracis, a longissimus cervicis és a longissimus capitis mind kétoldalúan működnek, hogy meghosszabbítsák a gerinc részeit és / vagy fej. A longissimus thoracis és a longissimus cervicis szintén oldalirányban ugyanarra az oldalra hajlítja a gerincet. A Longissimus capitis ugyanarra az oldalra forgathatja a fejet.
Az Iliocostalis lumborum, az iliocostalis thoracis és az iliocostalis cervicis kétoldali módon működnek, hogy meghosszabbítsák a gerincet. Egyoldalúan úgy működnek, hogy oldalirányban ugyanarra az oldalra hajlítsák a gerincet.

Olyan pózok, ahol ezek az izmok összehúzódnak:

Az olyan testhelyzetek, mint a shalabhasana, az összes erekáló spinae izmot összehúzzák és felemelik gerinc hiperextenzióba.

Az urdhva dhanurasanában az erector spinae izmokat használjuk arra, hogy koncentrikusan összehúzódjanak a gravitáció és a a test eleje.

Olyan pózok, ahol ezek az izmok meghosszabbodnak:

A Paschimottanasana meghosszabbítja a gerincoszlop gerincizmát és az egészet a test hátulján.