A fizikai erőnlét a haditengerészet életének nagy része. Kötelező. Annak érdekében, hogy a flotta továbbra is készen álljon a misszióra, minden tengerész rendszeresen elvégzi a fizikai készültségi tesztet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teljesíteni tudja-e a katonai szolgálat fizikai igényeit.

A haditengerészet két fontos módosítást tervez bevezetni a PRT-n a másodikban. 2020 fele. A haditengerészet PRT-alkatrészeinek cseréje a matrózok fizikai teljesítményének javítása és a sérülések kockázatának csökkentése mellett.

Hogyan működik a haditengerészet PRT

Mi a haditengerészet fizikai Készenléti teszt? A PRT méri az izmok állóképességét és az aerob kapacitását. Ez magában foglalja a testösszetétel értékelését is, amely magasságot / súlyt, hasi kerületet és testzsírt mér. A PRT-t évente kétszer tartják az összes aktív szolgálatot teljesítő és tartalék tengerész számára, és tesztelik az újoncokat a boot camp-en is.

A PRT három eseményt tart: felhúzások, fekvőtámaszok és 1,5 mérföldes időzítés. fuss. Az 1,5 mérföldes szabadtéri futás / séta alternatív kardió lehetőségei a következők: időzített 500 méteres úszás, 12 perces álló ciklus vagy 1,5 mérföldes futás / séta futópadon. Az alternatív kardió megengedett a parancsnok döntése alapján.

• 1,5 mérföldes futás: Futjon 1,5 mérföldet a lehető leggyorsabban.
• 500 yardos úszás (alternatív kardio) : Ússzon a lehető leggyorsabban.
• Stacionárius ciklus (alternatív kardió): A lehető legtöbb kalóriát égesse el 12 perc alatt.
• 1,5 mérföldes futópad: Futás / séta a legjobb idő érdekében.
• Felhúzás: Hajtson végre annyi felcsavarodást, amennyit csak tud, két perc alatt.
• Push-up: Tegyen meg annyi fekvőtámaszt két perc alatt.

Hogyan nyerik a PRT

A PRT pontozásának öt szintje van: kiemelkedő, kiváló, jó, kielégítő / próbaidő és kudarc. A PRT megszerzéséhez legalább kielégítő / próbaidőszakot kell szereznie mindhárom eseménynél.

Mi lesz a különbség 2020-ban

A PRT 2020-ban megváltozik azáltal, hogy a kihúzásokat felcseréli alkar deszka gyakorlása és 2 km-es beltéri sor hozzáadása alternatív kardió lehetőségként.

• A deszkázáshoz megköveteli, hogy a fekvőtámaszhoz hasonló helyzetben legyen, emelje le a törzsét a földről és támogassa súlya a lábujjakon, az alkaron és a könyökön, miközben a teste merev marad. A deszkázás erősíti a központi izmokat, és kevésbé valószínű, hogy súlyosbítja a deréktáji sérüléseket, mint a göndörítés.
• Evezőgép használatával tesztelik a szív- és érrendszeri erőnlétet és állóképességet. Opcióként felajánljuk a teszt futó részéhez olyan parancsokban, amelyeken evezőgépek találhatók.

Ellenőrizze a haditengerészet legújabb frissítéseit arról, hogy miként fogják használni az új gyakorlatokat, és pontot szerzett a PRT-ben.

Egyéb szabályok a haditengerészet PRT-jéhez

Ez a két szabály arra szolgál, hogy segítse a PRT-t használó matrózokat:

• Ha tapasztalja szokatlan szorongás vagy fáradtság a teszt során, a tagokat orvoshoz kell fordulni, és később engedélyezhetik nekik a Bad Day sminket, mielőtt teljesítené vagy elbukná a tesztet. Ez biztonságban tartja Önt azzal, hogy lehetővé teszi, hogy orvosilag tisztázva újra elvégezze a tesztet.
• Ha sikeresen teljesíti a testösszetétel értékelését, és a fizikai készültségi teszten általában kiválóan alacsony vagy jobb eredményt ér el, akkor lehetősége nyílik arra, hogy érvényesítse a következő fizikai alkalmassági felmérés ciklusán, és hagyja ki a PRT-t, ha átlépi a BCA-t és megfelel az életkorhoz igazított normáknak.

Támogatás a haditengerészet PRT-re való felkészüléshez

A haditengerészet számos ingyenes eszközt kínál a PRT-re való felkészüléshez, valamint az egészség és az erőnlét megőrzéséhez.

• A hivatalos haditengerészeti PFA az egészségre és a fitneszre összpontosít, beleértve a jó táplálkozást, az étkezést tervek és oktatóvideók az űrlap és az idő javításához a PRT-n.
• A Navy Operational Fitness and Fueling System olyan alkalmazássorozat, amely a kategóriájában a legjobb fizikai erőnlétre és táplálkozásra vonatkozó információkat nyújt a különböző fitneszcélú matrózok számára. és különböző képzési helyzetekben. A NOFFS a következőket tartalmazza:
  • Erősségsorozat a legmagasabb szintű teljesítményhez szükséges erő fejlesztésére.
  • Endurance sorozat a szív- és érrendszeri erőnlét fejlesztésére, az izomerő javításával.
  • Homokzsákos sorozat korlátozott felszereltségű környezetekben való kiképzéshez.
  • Operatív sorozat különböző haditengerészeti platformok képzési terveivel: tengeralattjárók, nagy fedélzetű és kis fedélzeti hajók, valamint csoportos kiképzés.