Egyes táplálkozási szakemberek ultra-nyomelem: olyan tápanyag, amely csekély mennyiségben is befolyásolja testét és egészségét. Ez a bejegyzés áttekinti a bór-kiegészítők vagy az étrendi bór-bevitel alkalmazásával kapcsolatos pozitív hatások megállapításait, valamint a lehetséges mellékhatásokat.

Mi a bór?

A bór metalloid elem 5. atomszámmal. Viszonylag ritka, és soha nem jelenik meg a Földön tiszta formájában. Ehelyett a bór olyan vegyületekben található meg, mint a borax, a bórsav, a kernit, az ulexit és a kolemanit.

Sok táplálkozási szakember nem tartja lényeges tápanyagnak (annak ellenére, hogy elengedhetetlen a növekedéshez és pozitívan befolyásolja az egészséget), mert nem rendelkezik “meghatározott biokémiai funkcióval”. A legújabb kutatások szerint a bór fontos az immunműködés, a csontok egészsége, az agy egészsége és a hormontermelés szempontjából, de nincs ajánlott bevitel.

Pillanatkép

Támogatók:

• Fontos a csont, az agy és a reproduktív egészség szempontjából
• Hasznos lehet vesekövek áthaladásához
• Az étrendi bevitel segíthet megelőzni az ízületi gyulladásokat
• Könnyű hogy elég legyen a diétából
• A toxicitás ritka

Szkeptikusok:

• lehetséges toxicitás nagy dózisokban
• Megzavarhatja a pajzsmirigy működését
• Nincs elegendő kutatás az ajánlott bevitel megállapításához

Bórhiány

Bármely fontos tápanyag hiánya egészségügyi problémákat okoz , és ezek a problémák segíthetnek megérteni a tápanyag normális működését. Mivel nincs hivatalos ajánlott bórfogyasztás, nehéz a bórhiány tüneteit azonosítani vagy hozzárendelni.

Egyes kutatók szerint a bórhiány előfordulhat problémákat okozhat a csontban d fejlődés, növekedés és gyógyulás. Ha az embereknek nincs elegendő bórjuk, csontsejtjeik nem tudják megfelelően elhelyezni az új csontszövetet, ami csontbetegségekhez, például csontritkuláshoz és angolkórhoz vezethet.

A bórhiány sok tünete a a D-vitamin hiány. Ez az átfedés arra utal, hogy a bór kölcsönhatásba léphet a csontrendszerrel a D-vitamin-anyagcsere révén.

Genetika

Úgy tűnik, hogy a bór metabolizmusa családonként eltérő: egy elemzés szerint a rokonoknak sokkal több van hasonló bórszint a vérükben, mint a rokon nem egyének. Ugyanakkor hajlamosak hasonló környezetben élni, étrendjükben hasonló mennyiségű bór van. A kutatóknak még nem sikerült azonosítaniuk a bór metabolizmusát irányító géneket.

A bór metabolikus funkciói

A kutatók a bór ultratrace elemként betöltött szerepét és annak hozzájárulását jelentik az emberi egészséghez. A bizonyítékok azt sugallják, hogy a bór fontos a következő funkciók szempontjából, de ezek nem feltétlenül indokolják a bór kiegészítését. Beszéljen kezelőorvosával vagy táplálkozási szakemberével, hogy megállapítsa, hiányos-e az étrendje, és hogy a táplálékkiegészítők vagy az étrend megváltoztatása megfelelő-e emiatt.

1) A csontok egészsége

A bór megakadályozza a D-vitamint, és növeli a rendelkezésre álló D-vitamin mennyiségét a szervezetben. Mivel a D-vitamin elengedhetetlen a csontváz egészségéhez, a bór is fontos az erős csontok fenntartásához.

Egy tanulmány kimutatta, hogy a bór-kiegészítőket szedők csontjai sokkal ellenállóbbak a vágásra, mint azok, akik nem szednek étrend-kiegészítőket. A bórkiegészítők emellett a női sportolók csontjainak ásványi sűrűségét is megnövelték.

A menopauza utáni nőknél a bór-kiegészítők csökkentették a kalciumvesztést és csökkentették az oszteoporózis arányát. >

Úgy tűnik, hogy a bór fontos a sebek gyógyításában. Részt vehet rostos fehérjék, például kollagén és más vegyületek előállításában, amelyek segítenek helyrehozni a bőr, a csontok és más szövetek károsodását.

A bórtartalmú gélt a cukorbeteg lábfekély gyógyulásában vizsgálják. A gél elpusztította az olyan mikrobákat, mint az élesztő és a gombák, és laboratóriumi körülmények között jelentősen felgyorsította a sebek helyreállítását és a szövetek növekedését.

A bór a baktériumokat fogyasztó fehérvérsejtek, az úgynevezett fagociták növekedését is előidézi. Ezek a sejtek segítenek a fertőzések leküzdésében és a kórokozók elpusztításában.

A magas bórtartalmú étrenddel táplált állatok gyorsabb és jobb minőségű sebgyógyulást tapasztaltak.

3) Nemi hormonok

Tesztoszteron és az ösztrogén a két legfontosabb nemi hormon. Gyakran férfi, illetve női nemi hormonoknak hívják őket, bár mindkettőnek sok funkciója van mind a férfiak, mind a nők körében.

A bór hatással lehet mind a tesztoszteron, mind az ösztrogén mennyiségére és hatására az emberi testben. Kisebb hatást gyakorolhat az FSH nevű harmadik hormonra is.

Tesztoszteron

A tesztoszteronnak, a „férfi nemi hormonnak” látszólag végtelen funkciója van. Meghatározza a nemet egy méhben lévő csecsemő. A fiúk pubertását hajtja végre. Ez egy szteroid, amely izmokat épít. Koordinálja a nemi vágyat.Javítja a memóriát és a megismerést – és még sok minden mást.

Az alacsony tesztoszteron sokkal súlyosabb a férfiaknál, mint a nőknél, főleg azért, mert a férfiaknál alapértelmezés szerint magasabb a tesztoszteron szint. Az alacsony tesztoszteron gyengeséget, fáradtságot, depressziót, szexuális diszfunkciót, csökkent izomtömeget, vérszegénységet, csontbetegséget, arc- és testszőrhullást és álmatlanságot okozhat.

Egy hét napi bórkiegészítő után nyolc egészséges férfinak jelentősen megnövekedett a tesztoszteron a vérükben. A szerzők szerint a bór deaktiválhatja az úgynevezett nemi hormonkötő globulin (SHBG) fehérjét, amely ezeknél a férfiaknál csak hat órával az első bórkiegészítés után volt szignifikánsan alacsonyabb. nők. Ez a hatás akkor volt a legdrámaibb, amikor a nők étrendjében kevés volt a magnézium. A tesztoszteront néha a nemi rendellenességek kezelésére használják nőknél a menopauza után, de csak akkor, ha ezeknél a nőknél is elég magas az ösztrogénszint.

Ösztrogén

Ösztrogén, a “női nemi hormon”. létfontosságú mind a férfiak, mind a nők számára, bár az ösztrogén szintje sokkal magasabb a nőknél. Az ösztrogén hajtja a lányok pubertását és meghatározza a nők szexuális viselkedését. A férfiaknál az ösztrogén fontos a szexuális fejlődés és az egészséges spermiumok számára.

Ösztrogén emellett fenntartja az agy működését, ellenőrzi az étvágyat és támogatja a pajzsmirigy, a csontok és a bőr egészségét.

A rendellenesen magas vagy alacsony ösztrogénszint egyaránt okozhat egészségügyi problémákat. A magas ösztrogén növelheti a rák kockázatát, ill. stroke; az alacsony ösztrogénszint, különösen nőknél, memóriaproblémákat, szabálytalan menstruációs ciklusokat, csontbetegségeket és depressziót okozhat. A menopauza után az ösztrogénszint drasztikusan csökken. Ennek eredményeként a nők hajlamosak a életük ezen időszakában.

Boron ma y vagy nem léphet közvetlenül kapcsolatba az ösztrogénszinttel (és emeli azt). A posztmenopauzás nők egyik tanulmánya az ösztrogén jelentős növekedését mutatta a vérben, míg más vizsgálatok a bór kiegészítése után csökkent ösztrogénszintet mutattak ki.

A bór nem közvetlenül az ösztrogénre hat, hanem növelheti a szervezet érzékenységét az ösztrogén iránt. Megköthet és fokozhatja az ösztrogén receptorok egyik típusát, az úgynevezett ösztrogén receptor bétát vagy az ER-β-t. Az ER-β fontos a méh, az immunrendszer, a bél, a tüdő és a prosztata egészsége szempontjából, és segíthet a szervezetben a rák elleni küzdelemben.

Tüszőrét stimuláló hormon

Tüszőt stimuláló az FSH-nak is nevezett hormon azért fontos a szexuális fejlődés és a működés szempontjából, mert kiváltja a petesejtek és a spermiumok növekedését.

Az FSH magas és alacsony szintje egyaránt egészségügyi problémákat okozhat. Az alacsony FSH-értékű betegségek és állapotok magukban foglalják a policisztás petefészek-szindrómát (PCOS), a hipopituitarizmust és a hiperprolaktinémiát. Korlátozott bizonyítékok arra utalnak, hogy a bór növelheti az FSH-t. Ezt azonban csak mérgező bórszintnek kitett patkányokon vizsgálták. A patkányok elvesztették a nemi szervek működését, és csökkent a termékenységük.

4) Az agy egészsége

Ha a bór hiányos mind állatokban, mind emberekben, az agy aktivitása csökken. A rendkívül alacsony bórszintű embereknél rövidebb volt a figyelem és gyengébb a rövid távú memória. Alacsonyabb eredményt értek el az ügyességet és a koordinációt mérő teszteken is.

Ezek az agyi aktivitás változásai hasonlóak az alultápláltság és a nehézfém-mérgezés okozta változásokhoz.

A bór kétségtelenül fontos az egészséges agy számára. . Egyes kutatók bór-kiegészítőket ajánlottak azoknak, akiknek hiányuk lehet.

A magas bór-bevitel lehetséges előnyei

Egyes klinikai vizsgálatok szerint a magas bór-bevitel bizonyos egészségügyi előnyökkel járhat, de további kutatások szükséges ahhoz, hogy pontosan meghatározzuk, mikor megfelelő a kiegészítés. Beszéljen kezelőorvosával vagy táplálkozási szakemberével, hogy megállapítsa, hiányos-e az étrendje, és hogy a táplálékkiegészítők vagy az étrend megváltoztatása megfelelő-e emiatt.

5) Arthritis

Az ízületi gyulladás becsült aránya negatívan korrelál az étrendi bórral. A világ azon területein, ahol a bórbevitel napi 1 milligramm vagy kevesebb, az ízületi gyulladás aránya 20-70% között mozog. A világ azon területein, ahol a bórbevitel 3–10 milligramm, az ízületi gyulladás aránya 0 és 10% között mozog.

Az ízületi gyulladásban szenvedő emberek ízületeiben alacsonyabb a bór koncentrációja, mint az ízületi gyulladással nem rendelkezőknek.

Egy húsz ízületi gyulladásban szenvedő ember tanulmányában a fele javult tünetekről számolt be egy napi 6 mg-os bór-kiegészítés mellett. A placebót kapó betegek mindössze 10% -a számolt be javulásról.

6) Vesekövek

A vesekövek kristályosodott szilárd anyagok, amelyek a vesében keletkeznek. Ha túl nagyra nőnek, súlyos fájdalmat, hányást és véres vizeletet okozhatnak. Antioxidánsokkal, hidratálással és étrenddel kombinálva a bór elősegítheti a vesekövek öblítését.

A 10 mg / nap növelte a vesekő kiválasztódásának mértékét egy kis emberi kísérlet során. Azok, akik a bór-kiegészítőket szedték, kevesebb fájdalmat is éreztek, amikor a kő elhaladt.

A bór az orvostudományban

A bór hasznosnak bizonyult bizonyos orvosi alkalmazások és kutatási utak esetében is. Ne feledje, hogy az ebben a szakaszban szereplő alkalmazások egyáltalán nem befolyásolják a bór kiegészítését vagy akár tápanyagát. Ne kísérelje meg ezeknek a terápiáknak az alkalmazását orvos felügyelete nélkül.

Bórsav élesztőfertőzéseknél

Az élesztő gyakran a hüvelyflóra része; vagyis a hüvelyben való jelenléte normális, és legtöbbször nem okoz problémát. Néha azonban az élesztő túl sokat és gyorsan növekszik. Ez egy élesztőfertőzést eredményez, amelyet hüvelyi rigónak is neveznek.

A bórsavat néha hüvelyi élesztőfertőzéseknél alkalmazzák. Kúpként közvetlenül a hüvelybe kerül, ahol megöli az élesztőt és megakadályozza a további fertőzéseket.

A bórsavat azonban jórészt biztonságosabb és hatékonyabb gyógyszerek és gyógymódok helyettesítik a hüvelyi élesztőfertőzések ellen. Beszéljen orvosával az alternatívákról, mielőtt megkísérelné használni a bórsav kúpot.

Ráadásul a bórsav mérgező és soha nem szabad lenyelni. Néhány ember, aki bórsav kúpokat használ az élesztőfertőzés kezelésére, fájdalmat, duzzanatot vagy váladékot tapasztalhat.

Fontos, hogy a rendszeres bór-kiegészítők nem tartalmaznak bórsavat. Ennek eredményeként nem lesznek hatásuk a hüvelyi élesztőfertőzésekre.

Rákkutatás & A kezelés előrehaladása

Megelőzés

A prosztata-specifikus antigén vagy a PSA az emberi prosztatában található fehérje. A prosztatarák korai stádiumában a PSA növeli a daganatot elősegítő 1-es inzulinszerű növekedési faktor vagy IGF-1 mennyiségét a prosztatában. A bór-kiegészítők csökkenthetik a PSA mennyiségét a prosztatában, ami a prosztatarák megelőzésének lehetséges szerepére utalhat.

További kutatások szükségesek a bór szerepének meghatározásához a tumor fejlődésében.

Célzott Bórterápiák

Néhány célzott, élvonalbeli bórterápiát alkalmaznak a rák kezelésére. Ezek a hatások azonban nem vonatkoznak az étrendi bór-kiegészítőkre.

Kemoterápia

A bortezomib egy kemoterápiás gyógyszer, amely bórt tartalmaz boronsav formájában. Ritka fehérvérsejtes daganatok, például mielóma multiplex és köpenysejtes limfóma kezelésére alkalmazzák.

Ez a gyógyszer megzavarja a sejtek fontos mechanizmusait, és érzékenyíti őket apoptózisra vagy sejt-öngyilkosságra. Olyan sejtfehérjékre hat, amelyek sokkal aktívabbak a rákos sejtekben, mint normális, egészséges sejtekben; ennek eredményeként a rákos sejtek sokkal nagyobb arányban pusztulnak el, mint az egészséges sejtek.

Mivel a bortezomib érzékeli a rákos sejteket az apoptózisra, javíthatja más kemoterápiás gyógyszerek, például a ciszplatin hatékonyságát. A bórneutron befogási terápiája

A bórneutron befogási terápia vagy a BNCT egy 21. századi rákkezelés, amely a rákos sejteket elpusztítja anélkül, hogy megölné a környező egészséges sejteket. A daganat lehető legnagyobb részének eltávolítására irányuló műtét után az orvosok bórvegyületeket adnak be, amelyek a rákos sejteket célozzák meg. Ezután a páciens olyan sugárkezelést kap, amely reagál a bórra és elpusztítja a daganatot.

Ez a fajta kezelés alkalmazható még nem működtethető rákos megbetegedések, például agydaganatok ellen is.

Sejtkutatás a nehézfém mérgezéssel

Számos nehézfém, beleértve az arzént, a kadmiumot, a higanyot és az ólmot, nagyon mérgező, és expozíció után súlyos károkat okozhat az ember DNS-ében. Egyes bórvegyületek, mint például a borax és a bórsav, megakadályozták a nehézfémek DNS-károsodását a sejtalapú vizsgálatok során.

Fontos azonban, hogy az étrendi bór-kiegészítők nem eredményezték ezeket a hatásokat.

Mint említettük, a bórsav mérgező. A Boraxnak mérgező hatása is lehet. Egyiket sem szabad lenyelni – ezek csak antiszeptikus oldatokként használhatók. attól függően, hogy hol laksz. Európában a napi bór akár 0,8 mg / nap is lehet. Az Egyesült Államokban akár 7 mg / nap is lehet.

Az ajánlott napi felső határ felnőtteknek 20 mg.

A legtöbb bórkiegészítő 3mg / kapszula és javasoljuk, hogy naponta vegyen be egy kapszulát.

Bórtáplálékok

Sok étel tartalmaz annyi bórt, hogy változást hozzon az egészségére. A mazsolában, a mogyoróban és a szárított sárgabarackban a bór sűrűsége a legnagyobb. A magas bórtartalmú ételek a következők:

• Vörös szőlő, mazsola és vörösbor
• Földimogyoró és egyéb diófélék (mogyoró, dió, mandula stb.)
• Sok gyümölcs, beleértve az almát, körtét, narancsot, sárgabarackot és ribizlit
• Bab, borsó és lencse
• Néhány zöldség, beleértve a brokkolit is

Sokkal több gyümölcs és zöldség tartalmaz kisebb mennyiségű bórt. Ha ezekből az ételekből jelentős mennyiséget eszel, valószínűleg nincs szüksége bór-kiegészítőkre.

Kiegészítő adagolás

Orális kiegészítés

A kereskedelemben kapható bór-kiegészítők általában kapszulákban vagy folyékony cseppek formájában kerülnek forgalomba, adagonként 2–6 mg bórt adnak be, bár 3 mg a leggyakoribb mennyiség. Ne feledje, hogy a biztonság érdekében a felnőttek soha nem szedhetnek naponta 20 mg-nál több bórt szájon át.

Bórsav kúp

A hüvelyi élesztőfertőzés kezelésére nők 600 mg bórsav kúpot használhat naponta egyszer. Javasoljuk, hogy beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bórsavat használna az élesztőfertőzés kezelésére.

Biztonság & Mellékhatások

A kiegészítő bór valószínűleg biztonságos javasolt mennyiségben, még olyan érzékeny csoportok számára is, mint a gyermekek és a terhes nők.

Az étrend-kiegészítőkben a bór általában természetes eredetű. Néhány forma a kalcium-fruktoborát, a kalcium-boroglukonát, a bór-citrát vagy a bór-komplexek. Gyakran kalciummal alkotott sókká kombinálják a szinergikus csontegészségügyi előnyök elérése érdekében.

A bórsav lenyelve mérgező és soha nem szabad szájon át bevenni. Ha véletlenül bórsavat fogyaszt, hívja a mérgezést és haladéktalanul forduljon orvoshoz.

Felnőtteknél a bórtoxicitás valószínűleg ritka, mivel a szervezet ezt könnyen kiüríti.

Bór Toxicitás

A bórtoxicitás legtöbb példája olyan bórvegyületet érintett, mint például a bórsav vagy a borax. Ezeket az étrendi bór-kiegészítők nem tartalmazzák.

Bár a bórsav-mérgezés manapság ritka, egykor komoly kockázatot jelentett a csecsemők számára. Az 1980-as években a csecsemők bórsavat vagy bóraxot fogyasztottak tápszerben vagy a fogzás fájdalmának enyhítésére. Ezen babák egy része rohamokat szenvedett és felépült; mások meghaltak. A bórsav sokkal veszélyesebb a gyermekekre, mint a felnőttekre.

Patkányvizsgálatokban a bór vagy a bórsav rendkívül nagy dózisai hormonális egyensúlyhiányt és a termékenység csökkenését okozták a hímeknél. Ügyeljen arra, hogy ne lépje túl a napi 20 mg-os felső határt.

Pajzsmirigy-kölcsönhatás

Bizonyos bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy a bór zavarhatja a pajzsmirigy működését.

Bór versenyezhet a pajzsmirigy jódjával, csökkentve a mirigy működését. Amikor a pajzsmirigy működése csökken, kompenzáció céljából nagyobbra nő. Idővel ez a növekedés golyvát képez. A bór ritka esetekben és nagy mennyiségben hozzájárulhat a golyvához.

Borax az élelmiszerekben

A Boraxot több mint egy évszázada használják tartósítószerként és élelmiszer-adalékanyagként az élelmiszerekben. Annak ellenére, hogy számos országban betiltották, a boraxot másutt még mindig használják a kaviár, a tészta és más nyúlós vagy szarvasgomba ételek textúrájának és megjelenésének javítására. A Borax mérgező a vesékre, az agyra és a reproduktív rendszerre; károsíthatja a DNS-t és rákot is okozhat.

Kerüljön minden olyan ételt, amely boraxot tartalmazhat. Figyeljen az E285 kezdőbetűkre: ez a bórax kódja, mint élelmiszer-adalékanyag.

D-vitamin

A bór megakadályozza a D-vitamin lebomlását. Ily módon megnöveli az időtartamot. hogy a D-vitamin minden egyes molekulája a vérben költ, és ennek következtében a szervezeted számára rendelkezésre álló teljes D-vitamin-mennyiség.

A legtöbb embernek jobban kell aggódnia a D-vitamin-hiány miatt, mint a D-vitamin-toxicitás miatt, de a túl sok jó dolog még mindig veszélyes lehet.

A túl sok D-vitaminnal való kiegészítés hányingert, hányást, hasmenést, székrekedést, csontfájdalmat, szabálytalan szívverést és egyéb tüneteket okozhat. Mindig végezze el a kutatását a kiegészítés előtt; kerülje a túl sok D-vitamin és a bór bevételét, különösen együtt.

A D-vitamin és a bór ideális egyensúlyának megtalálásához beszéljen orvosával vagy táplálkozási szakemberével.