Azok számára, akik szeretjük a reggeli kávét – vagy az energiaitalunkat, mielőtt az edzőterembe indulnánk – a gondolat, hogy ez a szív- és érrendszerünk károsítása nem olyan dolog, amelyet figyelembe akarunk venni. De az, amit a tudomány és az orvostudomány most elmond nekünk a koffeinről, nem minden rossz, bár figyelnünk kell a bevitelünket.

Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala becslései szerint az USA-ban naponta átlagosan fogyasztott koffeinmennyiség fejenként 2-4 csésze kávéval egyenlő. Számos tanulmány azt jelzi, hogy ennek a mérsékeltnek tekintett fogyasztási szintnek számos egészségügyi előnye van. De más tanulmányok azt állítják, hogy akár napi 1-2 csésze kávé vagy ennek megfelelő mennyiség is negatívan befolyásolhatja egészségünket. Szóval, kinek van igaza? És mit higgyünk?

Vizsgáljuk meg alaposabban ezt az egyre népszerűbb stimulálót, és elemezzük a koffeinfogyasztás lehetséges egészségügyi előnyeit, valamint negatív mellékhatásait.

A koffein?

A koffein a nyers kávébabokban, a kakaóban, a kola dióban, a guarana bogyókban és a tealevelekben természetesen megtalálható termék, amely csökkentheti a fáradtság érzését és javíthatja a koncentrációt. A kávéban, a teaban, a csokoládéban, az energiaitalokban, az üdítőkben és néhány hideg- és allergiaellenes gyógyszerben megtalálható. Hatása 15 perc elteltével kezdődik, és akár 6 órán át is fennállhat.

A hatások változhatnak életmódjuk és genetikájuk alapján nagyban különbözik emberektől, ez lehet az oka annak a vegyes üzenetnek, hogy jó-e nekünk vagy rossz nekünk.

A koffein lehetséges egészségügyi előnyei

Néhány tanulmány kimutatta, hogy napi néhány csésze kávé – vagy ennek megfelelő – csökkentheti a máj-, száj- és torokrák kockázatát. Más tanulmányok dokumentálták a koffein agyra gyakorolt pozitív hatásait, többek között az öngyilkossági kockázat csökkenését, a hosszú távú memória fellendülését és az olyan betegségek kockázatának csökkenését, mint az Alzheimer és a Parkinson. A koffein emelheti az atléták sportteljesítményét is, különösen a csapatsportokban, mint a foci, a foci vagy a rögbi.

A koffein lehetséges negatív hatásai

A koffein lehetséges egészségügyi előnyeivel szemben van némi negatív hatása a szív- és érrendszerre, különösen, ha naponta nagyon nagy mennyiséget fogyasztanak belőle. A koffein emelheti a pulzusát, és szívdobogást és extra szívverést okozhat. És nagy mennyiségű használata hosszú ideig növelheti a szívroham kockázatát. Ez különösen igaz a cukorbetegségben szenvedőkre. Amikor a koffein szűkebbé teszi a testünkben lévő ereket, ez kevesebb teret hagy a véráramlásnak, ami viszont emeli a vérnyomást. Az agyi vért ellátó erek a koffeinbevitel után akár 27% -kal is szűkülhetnek, ami lelassíthatja gondolkodási és mentális feladataink teljesítőképességét.

A kávéfogyasztás a magasabb koleszterinszinttel is összefügg, különösen azoknál az embereknél, akik olyan kávét isznak, amelyet nagyon magas hőmérsékleten dolgoznak fel, mint például az eszpresszó. És végül, a koffein kimutatta az artériák merevségét, ami hozzájárul a koszorúér-betegséghez vagy az artériák megkeményedéséhez az életkor előrehaladtával.

Következtetések

Néhány információ, amely elmondja, hogy a koffein pozitív milyen hatással van az egészségünkre és más információkra, mondván, hogy árthat nekünk, milyen megközelítés a legjobb? Javasoljuk, hogy próbálja megtalálni az egyensúlyt.

Legtöbbünk számára a mérsékelt mennyiségű koffein többnyire pozitív hatásokkal járhat. Tehát nem kell lemondania a reggeli kávéról, de korlátoznia kell azt – vagy más koffeinforrásait – napi 2-3 csésze megfelelőnek. Természetesen alacsonyabb szinteket javasolnak olyan terhes nőknek, akiknek orvosai általában azt javasolják, hogy a koffeint napi 12 uncia kávéra vagy más koffein tartalmú italra korlátozzák.

Ha cukorbetegségben szenved, magas a vérnyomása, magas a koleszterinszintje vagy fennáll a szív- és érrendszer egyéb rendellenességeinek, például a koszorúér-betegségnek, a szívelégtelenségnek vagy a rendellenes szívritmusnak a kockázata, a legjobb, ha megpróbáljuk elkerülni a koffeint, és helyettesíteni a nem koffeintartalmú, gyógynövényes kávét vagy teát. > Ha többet szeretne tudni arról, hogy a koffein hogyan befolyásolhatja egészségét, jelentkezzen be a vascularhealthclinics.org webhelyre.