K: A lábam elzsibbad, amikor futok. Miért történik ez? Megijeszt!

V: Először is nagyon meg kell kérdeznie orvosát vagy orvost. Bármikor történhet ilyesmi, ellenőriznie kell. Ennek ellenére ellenőriznie kell a cipőjét is. Túl szorosak? Mi van a csipkéiddel? Próbáljon meg lazítani a csipkén vagy oldja ki a felső lyukat. Ha ez nem a cipője, akkor ellenőrizze a zoknit. Milyen zoknit viselsz? Túl szorosak? Érzékelsz egy témát? Ügyeljen arra, hogy semmi, amit visel, ne legyen túl szoros, vagy ne szakítsa el a keringést, ami zsibbadást okozhat. Érdemes kipróbálni egy méretben nagyobb cipőt.

Sokan futócipőt viselnek, amely teljes méretű nagyobb, mint a többi cipő. Egy másik ötlet egy szélesebb orrú cipő kipróbálása. Más emberek ezzel a kérdéssel esküsznek a New Balance futócipőkre, mivel sokuk szélesebb vagy szélesebb toebox. Ha lehetséges, próbáld meg felidézni, mi történik közvetlenül azelőtt, hogy a lábad elzsibbadna: Fáj a lábad egy része? Bizsergés és fájdalom van a lábfejében? Hogyan érzi a lábujjait? A zsibbadás idegi kérdés lehet. Ez lehet Morton neuroma, egy megnagyobbodott ideg, amely általában a harmadik és a negyedik lábujj között fordul elő. Senki sem biztos az okokban, bár a lapos lábakat, a magas sarkú cipőt és a feszes toeboxot bűnösnek tekintették. A Morton-féle neuroma zsibbadást, bizsergést és fájdalmat okozhat a lábfejében.

Egy másik kérdés a talpi fasciitis lehet. A Mayo Klinika szerint “a plantáris fasciitis egy vastag szövetszalag, az úgynevezett plantáris fascia fájdalmával és gyulladásával jár, amely átmegy a lábad alján – összekapcsolva a sarokcsontodat a lábujjakkal.” A talpi fasciitis gyakoribb a futóknál, mint a nem futóknál. Ha úgy gondolja, hogy ezek közül bármelyik probléma merülhet fel, forduljon orvoshoz. De térjünk vissza a cipőjéhez. Jó cipője van? Cserélje ki néhány havonta (attól függően, hogy milyen gyakran futsz) vagy 400 mérföldön (átlagosan). Vajon másképp érzik magukat? A sarok könnyen felpattan? Ha igen, akkor ideje lenne új párba fektetni. Ha mégis szükséged van rá új pár, akkor létfontosságú, hogy megfelelőt kapjon a lábához. A rossz cipő vagy a rossz illeszkedés zsibbadást okozhat.