Az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy feláldozzuk az éttermet. Tudja meg, mi a legjobb szendvicsválogatónk, ha legközelebb a Panera Breadnél étkezik.

A Paninitől a lepénykenyéres szendvicsekig mindenféle ízletes választékot kínál a Panera étlapja. Ez a fogás – a magas zsírtartalmú és magas nátriumtartalmú összetevők miatt az egész méretű szendvics túl gyakran rossz választás. Ha fél szendvicsre csökkent, a táplálkozás kordában marad, és egészséges hozzáadással, például almával, sült krumplis chipssel vagy fél salátával, kiegyensúlyozott étkezést fogyaszthat.

A zsír kordában tartása érdekében válasszon sovány fehérjékből – például sült pulyka és tonhal – készült szendvicseket, vagy menjen hús nélkül és halmozza a zöldségeket. Ha a sajt vagy a majonéz krémességére vágyik, próbáljon helyettesíteni az avokádót, amely magas zsírtartalmú, de sokkal alacsonyabb nátriumtartalommal. Végül, minél alaposabb a kenyér, annál jobb – a teljes kiőrlésű, a kovászos és a kihajtott szemes bagel “lapos” mind táplálkozási szempontból szilárd lehetőségek.

Az alábbiakban megtalálhatjuk a legjobb szendvicseket és melléktermékeket javasoljuk, hogy a következő látogatása előtt olvassa el a Panera teljes (online elérhető) táplálkozási adatait.

A Panera legegészségesebb szendvicsválasztékai

Tonhal salátás szendvics mézes búzán (fél)
Cal : 260 Zsír: 8g Szo Zsír: 2g Nátrium: 550mg Cukor: 6g

Pörkölt pulyka & Avokádó BLT savanyú tésztán (fél)
Cal: 270 Zsír: 12 g Szo Zsír: 2 g Nátrium: 470 mg Cukor: 1 g

Mediterrán zöldségszendvics paradicsomos bazsalikomon (fél)
Cal: 280 Zsír: 6g szo zsír: 1,5g Sodiu m: 700mg cukor: 10g

Pörkölt pulyka & Karamellizált kelkáposzta (fél)
Cal : 290 Zsír: 11g Szo Zsír: 3g Nátrium: 640mg Cukor: 2g

Intelligens oldalak:
Fél évszakos zöld saláta (nem Vinaigrette)
Cal: 90 Zsír: 6g Szo Zsír: 1g Nátrium: 75mg Cukor: 7g

Zsírmentes mákos öntet (fél adag )
Kal: 15 Zsír: 0g Szo Zsír: 0g Nátrium: 45mg Cukor: 2g

1 Alma
Cal: 80 Zsír: 0g Szo Zsír: 0g Nátrium: 21mg Cukor: 15g

Panera sült chips (1 zsák)
Cal: 130 zsír: 2,5 g szo zsír: 0,5 g nátrium: 150 mg cukor: 1 g

Iratkozzon fel r a Cooking Light napi hírlevél

Gyors ötletek vacsorára, táplálkozási tippek és friss szezonális receptek.