A legjobb egészséges, alacsony zsírtartalmú receptek
Csirke tésztasaláta
Dobja össze ezt a gyors és egyszerű tésztasalátát csirke, paradicsom maradék felhasználásával zöldek alacsony zsírtartalmú és fehérjetartalmú ebédre vagy hétközi vacsorára.
Bolognai gomba
Nézze meg vegán bolognai ételeinket, csak 6 g zsír adagonként. A család kedvencének ez a változata gombát és rengeteg zöldséget használ, így egészséges étkezés lesz, amelyet mindenki szeretni fog. Itt több vegetáriánus receptünk van.
Rántott csirke mustáros lencsesalátával
Ez az élénk csirkesaláta, ropogós zöldbabbal, szezonális mangetouttal és lencsével alacsony zsír- és kalóriatartalom. Ráadásul rendkívül egyszerű és 30 perc alatt készen áll – tökéletes módja a hét megkezdésének.
Vegán fajita tál karfiol rizzsel
Vegánunk fajita tál cauli rizzsel gyorsan és egyszerűen elkészíthető, vegán, alacsony kalóriatartalmú és 5: 2 diétabarát, de valóban ízesít. Szereted a mexikói ételeket? Nézd meg valaha a legjobb mexikói ihletésű receptjeinket.
Csirke saag
Szuper egészséges csirke recept kevesebb, mint 4 g zsírral! Ez az alacsony kalóriatartalmú csirke saag recept bebizonyítja, hogy egészségesen étkezhet anélkül, hogy el kellene hagynia kedvenc ételeit, és egy órán belül az asztalra kerülhet. Itt megtalálja az eddigi legjobb csirke curry receptjeinket.
toszkán sertés steak
Ez a toszkán sertéshús receptje A steak minden dobozt ketyeg. Alacsony kalóriatartalmú, zsíros (kevesebb, mint 5 g / adag), cukor és só, valamint magas a fehérjetartalma. Ráadásul tele van ízzel. További sertéshús-recepteket keres? Nézze meg valaha volt legjobbjainkat.
Freekeh rizottó tavaszi zöldekkel
Ez a recept rendkívül alacsony zsírtartalmú, kevesebb, mint 3 g adagonként. A Freekeh repedezett, pörkölt zöldbúzából készül, és jól működik a rizottó számára, mivel a szemek főzés közben megőrzik harapásukat. A tavaszi zöldek jót adnak, és frissen érzik ezt az ételt. Íme több rizottó receptek, 45 perc alatt elkészülnek.
Vadrizs és gombás rizottó sült fokhagymával
Ez a recept vadrizshez és gombás rizottóhoz sült fokhagymával vegetáriánus, alacsony só- és cukortartalom, kevesebb, mint 500 kalória – de még mindig tele van ízzel. Szintén alacsony a zsírtartalma, adagonként 8 g alatt van.
Édesburgonya-linguin puffos lencsés ragù
Az édesburgonya-linguine robusztusabb, mint a cukkini, ezért egy kicsit több főzést is kibír. Melegítő vegán bolognai stílusú raguval tálalva ez a gluténmentes alacsony kalóriatartalmú fő a hűvösebb hónapok kezdetéhez tökéletes és szuper alacsony zsírtartalmú. Van itt még sok vegán receptünk.
Citromos csirke és kelkáposzta pörkölt kuszkusszal
Ez a recept a citromos csirkéhez és a kelkáposzta pörkölthez kuszkusszal egy nagyon egyszerű hétközi étkezés. Alacsony zsírtartalmú, adagonként 5 g alatt van, és kevesebb, mint 30 perc alatt elkészül.
Sumac sült karfiol és csirke saláta menta joghurttal
30 perc alatt készen áll, ez a mentás csirke és citrusos sült karfiolos étel gyors és szuper egyszerű gluténmentes ételt készít két ember számára. Zsírmentes joghurt használata csökkenti a zsírtartalmat, adagonként alig több mint 5 g-mal. Megvan még sok karfiol recept, ahonnan ez származott.
Lencse „húsgombóc” friss paradicsomszósz
A lencse remek módja annak, hogy vegetáriánus ételt készítsen. Cserélje ezeket a szokásos húsgombócokra, és családja aligha fogja észrevenni a különbséget. Ráadásul alacsony a kalóriatartalom és a szuper zsírtartalom – kevesebb, mint 4 g adagonként.
Csirke dhansak
Ez a csirkénk egészséges változata dhansak, adagonként csak 5 g zsírral. Könnyen elkészíthető, kevesebb mint egy óra alatt elkészül, magas a fehérjetartalma és kevesebb mint 500 kalóriája van. Tegye le az elvihető menüt – ennek jobb íze lesz!
Fűszeres garnélarákos linguin
Az egészséges ételeknek nem kell unalmasnak lenniük. Ez a fűszeres garnélarákos linguine fűszeres chili rúgás, hogy érdekes maradjon. Szuper zsírszegény, adagonként alig több mint 4 g. Itt olvashatja el az eddigi legjobb nyelvi receptjeinket.
Thai hamburgerek salsa és édesburgonya ékekkel
Ezeket az egészséges sertéshamburgereket thai curry pasztával és korianderrel ízesítik. , majd egy fűszeres chilivel és mangósalsával tálaljuk. Mivel nincs zsemle, kevesebb kalóriát és zsírt tartalmaznak, kevesebb, mint 5 g / adag. Miért ne tálalhatnánk házi édesburgonya ékeket az oldalára?
Foltozott tonhal- és radicchio-saláta
Ez a reszelt tonhal- és radicchio-saláta receptje nagyon alacsony kalóriatartalmú, gluténmentes és alacsony zsírtartalmú, adagonként alig több, mint 5 g. Kevesebb, mint 20 perc alatt elkészül, ez egy egyszerű vacsora recept.
Tüzes csicseriborsó és harissa leves
Gyorsan elkészíthető és könnyen fűszeres csicseriborsóval készült leves. Csak 20 perc alatt kész, ez az alacsony zsírtartalmú recept adagja kevesebb, mint 6 g.
ázsiai fekete rizs saláta
A fekete rizs magasabb tápértékű, mint a fehér rizs, és ugyanolyan rosttartalmú, mint a barna. Próbálja ki az ázsiai garnélarákos fekete rizses salátánkban, zsírszegény, adagonként csak 5,4 g.
marokkói zöldséges és csicseriborsós tagine
Ez a recept marokkói számára veg és csicseriborsó tagine vegán, szuper zsírszegény, adagonként 4 g alatt van, és nagyon könnyen elkészíthető. Négyre elegendő, de a maradék jól megfagy.
Szecsuáni garnélarák tészta
Ezeknek a forró és fűszeres kínai stílusú tésztáknak csak 15 percet kell felverniük így gyorsan és egyszerűen elkészíthet egy nagyszerű hétközi étkezést, ha elakad az idő, vagy egészséges egészséges ételekre vágyik. Ezek a tészták zsírszegények, adagonként 7 g alatt vannak.
Krémes lencse spenóttal és kakukkfűvel
Tökéletes azok számára, akik könnyű 5: 2-re vágynak barátságos étkezés, ez az egészséges vegán lencse étel magas fehérjetartalmú, de alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú, adagonként 9 g alatt van.