Kép:

A méz édes, egészséges és tápláló. Mindenki, akár fiatal, akár idős, részesült ilyen vagy olyan módon a mézben. De vajon az édes dolgok nem károsak-e az egészségre? Továbbá mennyire biztonságos a méz, ha életet hordoz magában? A MomJunction segít megérteni, hogy a méz biztonságos-e a terhesség alatt, és a kapcsolódó kockázatok és előnyök. Olvassa el!

Biztonságos-e a méz terhesség alatt?

A méz terhesség alatt biztonságos, feltéve, hogy pasztőrözik (1). Emellett a kormány által hitelesített hatóságtól kell származnia.

A nyers méz aggodalmainak egyik oka az, hogy botulizmust okozhat (2). Ez azonban csak egy évnél fiatalabb csecsemőket érinti, mivel emésztőrendszere éretlen. A felnőttek gyomor-bélrendszere baktériumokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a botulinum toxint, és ritka, hogy egy terhes nő kolonizációs botulizmust kap (3 Az elővigyázatosság azonban jobb, mint a gyógyítás, ezért terhesség alatt bölcs dolog csak pasztőrözött mézet használni.

A méz előnyei terhesség alatt

A méz főleg vízből (17%) és két egyszerű cukorból, fruktózból (38%) és glükózból (31%) áll. Ezenkívül bizonyos antioxidáns tulajdonságú bioaktív vegyületekkel rendelkezik. Ezeknek a vegyületeknek a koncentrációja azonban nagyon alacsony, és valószínűleg nincsenek jelentős hatásuk az egészségre (4).

Ennek ellenére a méz különleges helyet foglal el a hagyományos orvoslásban, mivel terápiás tulajdonságokkal bír, amelyek terhesség alatt előnyösnek tekinthetők.

1. Immunrendszer: A régi irodalom azt mutatja, hogy a méz potenciálisan antibakteriális és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegítik az immunfejlődést. Ugyancsak hatékony sebgyógyító tulajdonságokkal bír. Helyi alkalmazása segíthet a vágások, sebek és kisebb égési sérülések kezelésében, miközben az orális fogyasztás feltehetően enyhíti a gyomorégést (5).

1. Álmatlanság: A méz álmatlanságra való alkalmazása ókori gyakorlat az ájurvédában. Az ayurvédikus irodalom szerint a méznek hipnotikus hatásúnak tekinthető, amely segíthet legyőzni az álmatlanságot. Úgy gondolják, hogy egy pohár tej elfogyasztása egy kanál mézzel lefekvés előtt elősegíti a zavartalan alvást (6).

1. Megfázás és köhögés: A méz használata gyömbérrel vagy citrommal gyakori otthoni gyógymód az akut köhögés kezelésére. Vírusellenes tulajdonságai miatt a mézről úgy gondolják, hogy gátolja a vírus aktivitását a szervezetben, megakadályozza a megfázást, és ezáltal megkönnyíti a köhögést is (7) (8).

1. Torokfájás: Az ókori görögök mézzel kezelték a torokfájást (6), amelynek oka lehet bakteriális vagy vírusos fertőzés. Mindkét esetben a méz bizonyos tüneti enyhülést jelent, mivel úgy gondolják, hogy gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Megpróbálhatja mézet adni a gyömbéres vagy citromos teához, és melegen inni a torokfájás enyhítésére (9).

1. fekélyek: Egy kutatás kimutatta, hogy a méz rendszeres fogyasztása esetlegesen csökkenti a nyombélfekélyek okozásáért felelős Helicobacter pylori baktériumok szaporodását (10). Néhány tanulmány azonban több randomizált klinikai vizsgálatot javasol a méz hatékonyságának bizonyítására a különböző típusú fekélyek kezelésében.

1. A fejbőr egészsége: Egy kutatási tanulmány kimutatta, hogy a méz antibakteriális, gombaellenes és antioxidáns jellege elősegítheti a korpásodás és a viszkető fejbőr megszabadulását. Hígítson egy kis mézet meleg vízben, és vigye fel a fejbőrre az ilyen hajbetegségek kezelésére (11).

1. Allergia: Úgy gondolják, hogy a rendszeres orális mézfogyasztás hatására a test immun a virágporral és a szezonális allergiákkal szemben. A témával kapcsolatos kutatások azonban nem meggyőzőek (12).

A méz terhesség alatti mellékhatásai

Jó, ha minden étel mérsékelten, feleslegben van. bárminek lehetnek mellékhatásai. Hasonlóképpen, a túlzott mézfogyasztás bizonyos mellékhatásokhoz vezethet, amint az alábbiakban említettük.

1. Súlyosbíthatja az inzulinérzékenységet: Egy evőkanál méz csaknem 64 Kcal-t tartalmaz, amely elsősorban egyszerű cukrokból származik, például fruktózból és glükózból. jelen van benne. A túlzott mézfogyasztás növelheti a vércukorszintet és ronthatja az inzulinrezisztenciát (13). Ez inzulinérzékenységhez vezethet a terhesség alatt, ezáltal a terhességi cukorbetegség és a vér lipid egyensúlyhiányának kialakulásának kockázatát jelentheti (14).

1. Görcsök: A méz nagy mennyiségű fruktózt tartalmaz, amely emésztőrendszeri problémákat okozhat, például görcsöket, puffadást és hasmenést (15). Ezért tekintik a mézet a FODMAP (fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok) forrásainak. A FODMAP a gyengén emésztett cukrok csoportja, amelyek hasmenést és gyomorgörcsöt okozhatnak, ha túlzottan fogyasztják őket (16)

1. Fogak egészsége: A mézben lévő magas cukorszint fogüregeket okozhat és a fogak eróziója.

1. Súlygyarapodás: Egy evőkanál méz több kalóriát tartalmaz, mint egy evőkanál finomított cukor. Ezért a méz túlfogyasztása a teljes kalóriabevitel szempontjából potenciális oka lehet a súlygyarapodásnak (egyéb releváns tényezőkkel, például aktivitási szintekkel együtt).

Mennyi a méz Biztonságos a terhesség alatt?

Nincs dokumentált biztonságos korlát a méz fogyasztására, különösen a terhes hölgyek esetében. Ezért célszerű egy táplálkozási szakemberrel konzultálni a biztonságos határérték meghatározásához.

Amikor megpróbálja felmérni a biztonságos határt, ne feledje, hogy az egyszerű cukrokból származó kalória nem haladhatja meg az összes kalóriaigény 10% -át. terhesség (ami napi 1800-2400 kalóriát jelent).

Óvintézkedések a méz evése közben

A mézet nem lehet néhány módon bevenni:

• Ne adjon hozzá mézet forró vízhez vagy italokhoz, mert ez megszüntetheti egészséges enzimeit. Hozzáadhatja langyos vízhez.
• Kerülje a méz és a túró keverését, mert ez megfordíthatja az előnyöket és emésztési zavarokhoz vezethet.

Tippek a méz kiválasztásához

Ha a méz minősége jó, akkor a terhes nők számára sem lehet gond a fogyasztásról.

• Ellenőrizze még egyszer, hogy a méz pasztőrözött-e. Szinte minden márka pasztörizált mézet árul. Az útszéli eladóktól, méhészeti telepektől vagy a helyi piacoktól vásárolt méz azonban többnyire nyers lesz, ezért kerülni kell.
• Válasszon megbízható, organikus mézet, mivel minimális feldolgozáson esik át.

Ha nem biztos abban, hogy melyik mézet fogyassza, beszélje meg orvosával.

Szedhet-e Manuka mézet terhes állapotban?

A manuka mézet csak akkor szabad bevenni, ha csak allergiás vagy rá. Természetes és egészséges, és arra sincs bizonyíték, hogy a manuka terhesség alatt nem biztonságos fogyasztani. Használata előtt azonban konzultálnia kell orvosával vagy táplálkozási szakemberével, mivel korlátozott információ áll rendelkezésre a gyógyszer biztonságosságáról (17).

A terhesség olyan időszak, amikor körültekintően kell eljárnia minden étkezéssel kapcsolatban. A követendő egyszerű mantra az, hogy minden cukrot mérsékelten fogyasszon, és biztosítsa, hogy étrendje tele legyen zöldségekkel, sovány szerves fehérjékkel, jó zsírokkal és alacsony glikémiás gyümölcsökkel. Bár a méz biztonságos, feltétlenül szükséges, hogy ne legyen olyan formában, amely hátrányosan érintheti Önt.

Hogyan fogyasztott mézet terhessége alatt? Mondja el nekünk az alábbi megjegyzések részben.

Ajánlott cikkek:

• Biztonságos-e a mesterséges édesítőszerek használata a terhesség alatt?
• Milyen előnyei vannak az amla fogyasztásának terhesség alatt?
• 8 csodálatos táplálkozási előnyei a dió fogyasztásának terhesség alatt