Szerkesztő megjegyzése: (A következőket adaptálta a “Fitter Faster: The Smart Way to Shape Shape” A napi percek alatt “, Robert J. Davis és Jad Brad Kolowich.)

(CNN) Egyesek számára a nyár az ideje, hogy bent mozogjanak a testmozgáshoz. De mások üdvözlik a forróságot, többet izzadjon és jobb edzést kapjon.

Valóban régóta tekintem a testmozgásom izzadását annak a jele, hogy mennyire erőltettem magam. De kiderült, hogy tévedtem: Az, hogy mennyit izzadsz, nem feltétlenül korrelál azzal, hogy mennyire intenzív az edzésed vagy mennyi kalóriát égetsz el.

Amikor testhőmérséklete megemelkedik, ekcrin mirigyei izzadságot választanak ki, és a bőr nedvességének elpárologtatása segít a hűsítésben. Természetesen az izzadás más okokból is előfordulhat, például stressz vagy félelem miatt.

Ez a fajta izzadtság az apokrin mirigyekből származik, amelyek főleg a hónaljban és az ágyékban helyezkednek el.

Az, hogy mennyit izzadunk edzés közben, számos tényezőnek köszönhető, ideértve a nemet (a férfiak általában többet izzadnak, mint a nők) és az életkort (a fiatalabbak jobban izzadnak, mint az idősebbek), valamint a genetikát, a hőmérsékletet és a páratartalmat.

A súly is szerepet játszik. A nagyobb emberek általában többet izzadnak, mert testük több hőt termel.

Egy másik közreműködő az erőnlét. Meglepő, hogy a fitt emberek hajlamosak izzadni a testmozgás során és bőségesebben, mint azok, akik kevésbé fittek.

A kutatások szerint az edzettségi szint javulásával a test hőszabályozó rendszere hatékonyabbá válik, gyorsabban lehűti és lehetővé teszi, hogy keményebben dolgozzon.

Ne legyen félrevezetett néhány kiló veszteségtől a nagy izzadtságú edzés után. Ez egyszerűen a víztömeg, amelyet visszahízik, ha újra hidratál, és nem feltétlenül jelenti azt, hogy rengeteg kalóriát égetett el.

A másik oldalon ne feltételezzük, hogy az alacsony izzadtságú edzés azt jelenti, hogy nem dolgozol elég keményen vagy elégetsz kalóriát. Előfordulhat, hogy izzadtsága gyorsan elpárolog, mert egy szeles napon légkondiban, ventilátor közelében vagy a szabadban edz. Vagy velem ellentétben egyszerűen nem izzad meg nagyon.

Bármi legyen is a helyzet , szintetikus szövetekből, például poliészterből vagy Lycrából készült ruházat viselése segít kevésbé izzadni. Ezek a (vagy kanóc) verejték a bőrödről a ruhák külső rétegeire, ahol a nedvesség elpárolog.

Pamut, másrészt elnyeli a nedvességet, de nem segíti elő a párolgást. Ennek eredményeként az ing vagy más ruházat átitatottnak és nehéznek érezheti magát edzés után.

A poliészter hátránya, hogy edzés után inkább büdös, mint a pamut. Egy kutatás során a kutatók 26 alany izzadt ingét gyűjtötték össze egy óra intenzív fonás után. Másnap kiképzett szippantók megállapították, hogy a poliészter ingek rosszabb szagúak, mint a pamutok. (Nem világos, hogy ki vagy miért vállalta pontosan ezt a munkát.)

A mikrokokuszokról, a verejtéket lebontó és kellemetlen szagot okozó baktériumokról csak a poliészter ruhaneműkön nőttek fel. ” s azért fontos, mert maga a verejték általában szagmentes; a verejték és bizonyos baktériumok kombinációja, amely szó szerint büdösséget terem.

Találhat „szagnak ellenálló” szintetikus szöveteket, amelyeket különféle antibakteriális vegyületekkel kezelnek. A leggyakoribbak közé tartozik az ezüst, jellemzően apró mennyiségben, nanorészecskékként ismert.

Egyes kutatások azonban azt sugallják, hogy az ezüsttel kezelt ruházat nem működik annyira, mint a baktériumok csökkentésére Ráadásul az ezüst jelentős része kijöhet a mosás során, ami csökkentheti a ruhák hatékonyságát és potenciálisan károsíthatja a környezetet.

Az is aggodalomra ad okot, hogy bőrünk ezüst nanorészecskéknek való kitétele egészségügyi kockázatot jelenthet, bár erre nincs közvetlen bizonyíték.