Írta: Stephanie Petrow, engedéllyel rendelkező akupunktőr, dipl. OM

Az akupresszúrát, akárcsak az akupunktúrát, évezredek óta gyakorolják, és egyre inkább integrálják a nyugati orvoslásba. Az akupresszúra nem igényel tűket, és az érintés erejét használja fel az energia (qi) stimulálására és a test veleszületett gyógyulásának elősegítésére. Tanulmányok azt mutatják, hogy a fizikai érintés kiváltja az oxitocin, a dopamin és a szerotonin vegyi anyagainak felszabadulását. A saját egyedi módon ezek mindegyike csökkenti a szorongást, ellensúlyozza a stresszt és jól érzi magát.

Mivel sokan több időt töltünk otthon, az akupresszúra biztonságos, pihentető tevékenység az Ön és családja számára. Az akupresszúra a nap bármely szakában elvégezhető, ezért vegye be a reggeli rutin részeként, a nap közepén vagy az ágyba vonulás előtt. Az élmény fokozása érdekében gyújtson gyertyákat, használjon illóolajokat, vagy játsszon pihentető zenét. Az alábbiakban bemutatom néhány kedvenc akupresszúrás pontomat az elme megnyugtatására és a szorongás csökkentésére.

A kezdéshez alaposan mosson kezet, és keressen egy csendes helyet, ahol kényelmesen leülhet. Szánjon néhány percet arra, hogy mély, egyenletes légzéssel összpontosítsa magát. Ezután kövesse az alább felsorolt pontok sorrendjét, kezdve a tetejétől és lefelé haladva. A pontok megtalálásánál használja az útmutatóként feltüntetett helyeket. A leírt helyen vagy annak közelében gyengéd foltokat, feszültséget vagy akár enyhe depressziót kell megcéloznia. Miután megtalálta a pontot, erősen nyomjon, és tartson kb. 2-3 percig minden ponton, majd ismételje meg még egy kört és váltson át az oldalra. Tegye ezt naponta 2x, különösen, ha fizikai feszültséget vagy érzelmi stresszt érez. Megjegyzés: enyhe fájdalom várható a nyomás alatt. Szivattyúzás érzetének létrehozásához „nyomogassa és engedje el” az egyes pontokat (ahelyett, hogy tartaná).

Yin Tang

Hely a testen: Körülbelül ¼ ”a szemöldök közötti középpont fölött.

Előnyök: A Yin Tang a meditációban és a a harmadik szem, a 6. csakra helye az ayurvédikus orvoslásban is. Kiváló választás a harmónia és a béke belülről történő előmozdítására. A tobozmirigy mélyen e pont mögött helyezkedik el. A yin tang megnyomása segíthet ennek a mirigynek a működésében a cirkadián ritmusok (alvás / ébrenlét ciklusok) szabályozásában és a hormonok, például a kortizol egyensúlyában.

6. szívburok (Nei Guan)

Hely test: Ez a pont két ín között van a belső csuklón, a csukló gyűrődésétől körülbelül 1-1,5 ”-re. (Az inak jobban láthatóak, ha a kezét finoman ökölbe szorítja.)

Előnyök: Ezt a pontot szorongás és társult állapotok jelzik, például szívdobogás, álmatlanság, érzelmi zavar, fájdalom és hányinger. Segít a pulzus szabályozásában, az elme megnyugtatásában és a gyomor rendezésében. A szívburok egy zsák, amely körülveszi és megvédi a szívet. Ez a pont a szívburok meridiánján található, és energikusan segíti az érzelmi határok fenntartását és a szív védelmét.

Ren 17 (Dan Zhong)

Elhelyezkedés a testen: A mellkas közepén, egy szintben a 4. borda alsó határával.

Előnyök: Erre a pontra hivatkozunk hogy a kínai orvostudományban a „qi tengere”. Megnyitja a tüdőt, ellazítja a rekeszizmát, és kitágítja a mellkasát, hogy szabályozza a légzést és több oxigént engedjen keringeni a testben. Az ayurvédikus orvoslás szívében vagy 4. csakrájában is található. Energetikailag ez a pont megnyitja a szívét a szeretet és az együttérzés fogadására.

Máj 3 ( Tai Chong)

Hely a testen: A láb tetején, kb. 1-1,5 hüvelyknyire az 1. és 2. lábujj közötti hevedertől. Általában puha, gyengéd depresszió van.

Előnyök: A máj 3 nagyszerű pont a stagnálás, a tiszta hő és az energia mozgatásának megoldására. Különösen hasznos egyensúlyban tartani a temperamentumát, ha elkeseredettnek érzi magát. Ez a pont elősegíti a sima áramlást és enyhíti a menstruáció előtti tüneteket is.

1. vese ( Yong Quan)

Elhelyezkedés a testen: A lábad alján, a lábgömb alatt, valamint az első és a második lábujj között gyengéd mélyedés található. Ide nyomja meg a pont megtalálásához.

Előnyök: Mivel ez a pont a láb alján található, nagyon megalapozó. Létrehozza a biztonságérzetet, megnyugtatja az elmét és elősegíti a nyugodt alvást.

Ennek az akupresszúrás sorozatnak a bókolására és a relaxáció elősegítésére a következőket ajánlom.

• Alapvető fontosságú anyag alkalmazása olaj, például levendula, rózsa vagy kamilla az akupresszúra minden pontján. Ezek az illatok megnyugtatják és ellazítják az elmét.
• 15-20 percig áztassa meleg Epsom sós fürdőben hetente 2-3 alkalommal az izmok ellazítására és a feszültség enyhítésére.
• Vegyen 300 mg magnéziumot citrát vagy gyógynövénykészítmény lefekvés előtt. Nézze meg a ‘Moody Blues’ elixírt a gryphandivyrose-nál.com vagy lépjen kapcsolatba a Stephanie @StephaniePetrowLAc céggel további információkért.