Ez a Keto zöld turmix cukkinit használ a banán helyett, zamatos, krémes felvételhez alacsony szénhidráttartalmú turmixokhoz!

A turmixokat sok keto-ember „elkerülendő ételnek” tekinti, és érthető módon. Úgy értem, általában az íze és A turmix textúrája drámai módon csökken, amikor a gyümölcs (a legtöbb esetben a banán) kimarad, így a turmixok teljes elkerülése jobb megoldásnak tűnik, mint egy szemcsés, zöld ízű turmix elfojtása, igaz? Valójában NEM! Hidd el vagy sem , van egy olyan módja az alacsony szénhidráttartalmú turmixnak (és ezt jól is csináld), amely sima, krémes, zamatos turmixokat tartalmaz, amelyek biztosan meglepik köztünk a legnagyobb turmixszkeptikusokat is!

Zöldek a turmixok jó neked?

A válasz nem olyan egyértelmű, mint szeretnéd. Gyakran, amikor “egészséges” zöld turmixot rendelsz egy turmixüzletből, (igen) spenóttal van ellátva, ( talán) kelkáposzta, (defin tonna gyümölcs / gyümölcslé a “zöld” íz elfedésére, és (néha) édesítőszerek az édes faktor növelésére csak egy kicsit. Ha erről a zöld turmixról beszélünk (valóban, egy töltött gyümölcsös turmixról), akkor lehet, hogy nem ez a legegészségesebb megoldás, és valószínűleg éhesnek és idegesnek érzi magát körülbelül 30 perc múlva. Másrészt zöld turmixok, amelyek valóban tele vannak zöldekkel (spenót, kelkáposzta stb.), Minőségi fehérjeporok, cukor nélküli diótej, ésszerű mennyiségű gyümölcs (vagy egyáltalán nem) és egészséges zsírok egészséges lehetőség! Az ilyen típusú zöld turmixok (mint ez a trópusi, ez a menta csokoládé vagy ez a fehérje) kiegyensúlyozottak, és biztosak abban, hogy jó ideig jóllaknak és elégedettek lesznek.

A tökéletes keto zöld turmix titka

Két szó: avokádó és cukkini. Tudjuk – őrületesen hangzik, de bízzon bennünk ebben! Ez a két táplálkozási erőmű az álomcsapat az alacsony szénhidráttartalmú turmixokról. A cukkini valójában a turmix nagy részét teszi ki (gondoljunk arra, mint a hagyományos turmix banán helyettesítésére), és gyakorlatilag íztelen, ha a többi hozzávalóval összekeverjük. Az avokádó, amely szintén ízetlen, miután összekeverték, jó adag egészséges zsírt, rostot, ásványi anyagokat, antioxidánsokat kölcsönöz (még sok más mellett). Kombinálja a kettőt, és kap egy KRÉMES, selymes, zamatos, keto turmixot!

Keto zöld turmix összetevők

Tudja, hogy a cukkini és az avokádó egyaránt megjelennek ezen a listán, csakúgy, mint néhány más szuper egyszerű összetevő. A következőket kell megragadnia egy alacsony szénhidráttartalmú zöld turmixért:

• Avokádó – itt egy ½ kis avokádót fog használni. Körülbelül 3 szénhidrátot tartalmaz, ez a tökéletes krémes adalék egy keto turmixhoz.
• Cukkini – 1 kis cukkinit is bedobnak a turmixgépbe … a bőr és minden! Egy kis cukkini (nagyjából) 4 g szénhidrátot tartalmaz, 1 g rostdal.
• Kale – mi a zöld turmix a leveles zöldek szilárd segítése nélkül ?! 2 csésze csomagolt friss kelkáposztát használtunk, bár tetszés szerint teljesen kicserélheti a kelkáposztát – mindkettő remek választás.
• Vaníliafehérje por – 1 gombóc vaníliafehérje por fogja itt trükközni! Ha a csokoládéfehérje port kedveli, nyugodtan menjen hozzá.
• Jégkockák – mivel a többi turmix összetevőnk nem fagyott le, egy csésze jeget is adunk hozzá, hogy megvastagodjanak a dolgok és hideg!
• Víz vagy diótej – hogy minden simán keveredjen, hozzáadunk kb. ½ csésze vizet vagy diótejet is (a cukrozatlan mandulatej itt tökéletes) az egyik nagyon jól működik!

Hogyan készítsünk egy keto zöld turmixot

Ez bután egyszerű, srácok (ahogy a legtöbb turmix is). Így dobja össze ezt a keto avokádó turmixot:

1. Készítse elő hozzávalóit – vágja fel a cukkinit + felezze fel és hámozza meg az avokádót.
2. Adja hozzá az összetevőket a turmixgéphez – adjon apróra vágott cukkinit, avokádót, kelkáposztát, fehérjeport, jeget és vizet (vagy diótejet) egy nagy sebességű turmixgéphez (ezt szeretjük) ).
3. Blend, Pour and Enjoy – turmixold össze simára és krémesre, majd öntsön egy pohárba és élvezze!

A legjobb fehérjetartalmú zöld turmixok

Ez néhány dologtól függ: ízlési preferenciáitól, a szervezet által jól tolerálható fehérjetípusoktól és a fogyasztani kívánt fehérje mennyiségétől.Itt található a kedvenc fehérjeporjaink típus szerinti gyors áttekintése:

• Tejsavófehérje por – azok számára, akik jól tolerálják a tejtermelést, a tejsavófehérje por a kedvenc választásunk. A tejsavófehérje mind a 9 esszenciális aminosavat tartalmazza és gyorsan emészthető. A tejsavófehérje sűrű, krémes turmixokat is hoz létre, funky, fehérje-por íz nélkül. Ha a tejsavóról van szó, mindig olyan kiváló minőségű lehetőségeket keresünk, mint EZ a banánfahéj & vanília!
• Borsófehérjepor – a borsófehérje az egyik leggyakoribb vegán fehérjepor a piacon, és remek választás a fehérjeturmixhoz is, mert majdnem ízetlen! EZ a kedvenc borsófehérjénk (kevésbé szemcsés, mint a legtöbb). A vanília opció valamivel magasabb a szénhidráttartalomban, így ha szigorú keto vagy, érdemes ragaszkodnod ehhez a nem ízesített opcióhoz + ízlés szerint adj hozzá egy kis vaníliarész kivonatot!
• Kenderfehérje por – finomra őrölt kendermagokból készül és könnyen emészthető, a kenderfehérje földes (néha diós) ízű, de jól keveredik a fehérjeturmixokban és turmixokat. EZ a kedvenc vaníliás kenderfehérje porunk!
• Multi Blend fehérjepor – a kedvenc multi-blend opciónk a KOS Organic Plant-Based Protein Powder (vanília opció ide kapcsolva!), mert ez szerves fehérjepor, íze nagyszerű, természetes összetevőkből készül, nincs hozzáadott cukor, emésztőenzimeket, sőt porított gyümölcsöket és zöldségeket is tartalmaz a tápanyagok további növelése érdekében. A KOS növényi eredetű fehérje a borsó, a lenmag, a quinoa, a tökmag és a chia magfehérje keveréke.

Az egyes fehérjetípusokról és azok kínálatáról bővebben ITT találhatja meg útmutatónkat a legegészségesebb fehérjepor kiválasztásához.

Választható összetevők az alacsony szénhidráttartalmú turmixokhoz

Ez a zöld turmix recept itt körbejárható és a tökéletes alap zöld keto turmixot hozza létre! Bátran adhat hozzá dió vajat (a mogyoróvaj újabb jó adag fehérjét és egészséges zsírt adna hozzá), kókuszolajat, MCT olajat, kókusztejet és / vagy alacsonyabb cukortartalmú gyümölcsöket, ha be tudja illeszteni őket a makrótervébe. Vanília helyett használjon csokoládé (vagy bármilyen más ízű, amit szeret!) Fehérjeport, vagy adj hozzá néhány turmix fahéjat, ha kedved támad változtatni a dolgon!

További alacsony szénhidráttartalmú reggeli receptek

• A reggeli saláta
• Sült zöldséges reggeli rakott
• Chorizo reggeli gomba sapkák
• Tojás nélküli reggeli készség
• Spenót és Portobello gomba reggeli törés
• Délnyugati reggeli frittata
• Frittata spárgával, szalonnával és kecskesajttal

Nyomtatás

Keto zöld turmix

Ez a zöld turmix krémes, kielégítő és tele van vele zöldségek!

• Szerző: Cassy Garcia
• Felkészülési idő: 10 perc
• Összes idő: 10 perc
• Hozam: 1x szolgál 1x
• Kategória: Bre akfast
• Módszer: turmixgép
• Konyha: amerikai

Méretarány 1x2x3x

Hozzávalók

• ½ kis avokádó
• 1 kis cukkini
• 2 csésze csomagolt friss kelkáposzta (enyhébb megoldáshoz spenótot is használhat)
• 1 gombóc vanília fehérjepor
• 1 csésze jég
• ½ csésze víz vagy választott diótej

Utasítások

Helyezzen minden hozzávalót turmixgépbe, és keverje simára.

Kulcsszavak: alacsony szénhidráttartalmú, keto, zöld turmix, turmix, kelkáposzta, avokádó