Úgy találja, hogy még kialvóbbnak érzi magát egy koffeintartalmú ital elfogyasztása után? Ha ez úgy hangzik, mint te, az teljesen normális. A válasz nem abban rejlik, hogy a koffein nem működik, sokkal inkább annak hatása van a testére, amely fáradtnak érzi magát a kávé után. Kezdjük a koffein hatásával.

Hogyan befolyásolja a koffein a testedet?

A koffein a test több területét célozza meg, beleértve az agyadat, a központi idegrendszert (CNS), a szívet és az izmokat. Serkenti a dopamin felszabadulását az agyadban, amely egy neurotranszmitter nevű vegyi anyag, amely irányítja az örömközpontját. Ezért jó érzés a kávéfogyasztás.

Először is, ezek a neurotranszmitterek gyorsabban és erőteljesebben dobognak a szívében, és több oxigént juttatnak az izmokhoz. A tested rendszerint felszabadítja ezeket a vegyi anyagokat harc vagy menekülési helyzetekben, hogy gyorsan reagálhass a fenyegetésekre, akár valós, akár nem.

Az anyagcseréd is fokozódik, mert izmaidnak kész üzemanyagra lesz szükségük hogy reagáljon. A hozzáadott oxigén segítségével a test gyorsan és hatékonyabban tud energiát termelni a szénhidrátok és a cukor felhasználásával.

Agya koffeinre

Másodszor, ez egy olyan reakcióba is beavatkozik, amely lebontja egy másik vegyi anyagot, az úgynevezett messenger ciklikus adenozin-monofoszfátot (cAMP). Ez a hatás viszont további vegyi anyagok, az úgynevezett noradrenalin és az adrenalin felszabadulását okozza. Ez többféle reakcióhoz vezet a testében.

A korábbi reakciók mellett a koffein az agyad többi részét is befolyásolja. Összességében fokozott éberség, jobb gondolkodás és jobb koordináció. Ez az egyik oka annak, hogy a sportolók stimulánsként használhatják a teljesítményt.

A vércukorszint vagy a glükóz rohama megadja az agyának a szükséges további lendületet. Kis mérete ellenére agya felhasználja testének glükózkészletének mintegy 20 százalékát. Most, hogy nagy sebességfokozatban van, az agyad több üzemanyagot igényel.

A koffeinhatások időzítése

Nem sok időbe telik, amíg a koffein munkába áll, mert akkor 45 percen belül elkezdik érezni a hatásait. Az első csésze kávé után akár négy órával is tovább fogja érezni az úgynevezett koffeint, bár várandós nőknél tovább tarthat.

Azonban nem mindenki reagál olyan intenzíven vagy érzi magát fáradt, miután kávét ivott. Ha rendszeres kávéfogyasztó vagy, a tested bizonyos toleranciát fog kialakítani hatásaival szemben. Központi idegrendszere valószínűleg még mindig tapasztal némi ingerlést a koffeinből.

Nem mindenki reagál ugyanúgy

Ha fáradtnak érzed magad egy csésze után kávé, meglepődhet, ha megtudja, hogy egyesek nem ugyanúgy reagálnak. Az egyének eltérõ toleranciát mutatnak a koffein iránt, ami befolyásolhatja kezdeti reakciójukat és azt, hogy miként érzik magukat utána. Az alvásra gyakorolt hatás is változó.

És más tényezők is szerepet játszanak. Azok a dolgok, mint például az, hogy mennyi vizet iszik, vagy mikor utoljára ettél, szintén befolyásolhatják a koffeinre adott reakciót, miután elkopott. A koffein formája valami más, amit figyelembe kell venni, mert hasonlóan érintheti Önt is.

A kávé és a tea nyilvánvaló választás, de a koffeint megtalálhatja az üdítőkben, az energiafokozókban, sőt egyesekben is. fájdalomcsillapítók, mint az aszpirin. A hatások az összes forrásból származó, a testben lévő teljes mennyiségtől függenek.

Amikor a koffein elfogy

Akkor, amikor ennek a stimulánsnak a hatásai eloszlanak, fáradtnak érzi magát a kávé után. Nem azért, mert a koffein közvetlenül okoz álmosságot. Egyszerűen visszatér a status quo-hoz. A pulzusszám lelassul, ami az oxigén leadásának csökkenését okozza az izmokban.

Ködösnek érezheti magát a noradrenalin és az adrenalin extra rohanása nélkül. És ha a kávét cukorral töltötték fel, akkor cukorbukást tapasztalhat, különösen, ha érzékeny az alacsony vércukorszintre, ami azt jelenti, hogy hipoglikémiás.

A hipoglikémia ingerlékenységet, éhséget és fáradtságot okozhat, ami kíváncsi vagy arra, hogy a koffein álmossá teheti-e. Ez az érzés még hangsúlyosabb lehet, ha a koffein vízhajtó hatással van rád. Néhány embernél serkenti a vizeletet, ami idővel kiszáradáshoz vezethet.

A dehidrációnak hasonló tünetei vannak, mint a hipoglikémiának, beleértve a fáradtságot is.Tehát, amikor a kávé elfogy, a koffein kevesebb ingerlést tapasztal, és ennek a két reakciónak a jelei együttesen fokozzák a hatás intenzívebbé tételét.

Éhes a koffein után

Néhány ember rendkívüli éhséget tapasztal, miután valami koffeint fogyasztott, mert testük kihasználta a könnyen hozzáférhető glükóz forrásait. Ne feledje, hogy az agy és a szív növelte aktivitását, és több energiát is felhasznált.

Ez azt jelenti, hogy kevesebb a cukor a vérében. A tárolt energia lebontása időbe telik. Közben hirtelen és sürgető éhségérzetet érezhet, amikor teste reagál az alacsony üzemanyag-tartalomra. És minden bizonnyal nem segít abban, hogy a hipoglikémia és a kiszáradás hasonló hatásokat okoz.

Mindezek a kellemetlen érzések tömegesen olyan benyomást keltenek, amely ragaszkodni fog Önhöz. Lehet, hogy szívesen talál okot az ismételt előadás elkerülésére. Ez megalapozza a tökéletes vihart a fáradtság és a koffein közötti összefüggés megteremtése érdekében.

Miért fáraszt el a kávé? Koffein és álmosság

Természetes feltételezni, hogy a koffein álmossá teszi Önt. Ez az, amit a logika hallgatói post hoc ergo propter hoc tévedésnek neveznének. Latinul fordítja, hogy “ezt követően ezért.” A gondolkodásmód a következőképpen alakul.

Iszik egy pár joe-t, és néhány óra múlva álmosnak érzi magát. Természetes feltételezés, hogy a kávé miért fáradtnak érzem magam? Erre a következtetésre jutunk, mert a két esemény megtörténik szorosan egymással közvetlenül a másik után. Azt hiszi, természetesen ez kell a kávé.

A délutáni zuhanás megelőzése

A koffein összeomlását megelőzheti valamilyen szint fenntartásával. koffein a szervezetben és az álmosság másodlagos okainak elkerülése. Átválthat olyan formára, amely kevesebb koffeint tartalmaz, például délután a tea, különösen, ha a fogyasztás befolyásolja az éjszakai alvást.

Emellett maradjon hidratált, ha bármilyen koffeintartalmú terméket iszik. Jó ökölszabályként igyon egy pohár vizet minden csésze kávéhoz. És érdemes megfontolni, hogy kevesebb cukrot használjon a joe-ban a cukor összeomlásának megelőzésére. Így megelőzheti az álmosságot, amely fordulnak elő.

A kávé a probléma?

A koffein az egyik legnépesebb r stimulánsok világszerte. Hatásai kifejezettek és gyorsak, mivel a teste annyira könnyen felszívja. A tested reakciói azonban rövid ideig tartanak. Amikor elmúlik, valószínűleg energiacsökkenést fog érezni, ami álmos lehet.

Nem a koffein, hanem annak hiánya fáraszt. És ha alacsony vércukorszintet és kiszáradást dob a keverékbe, akkor megvan az álmos délután receptje. Szerencsére van néhány módja annak megakadályozására és az egész napos produktivitás fenntartására.