Ha bármit is olvasott arról, hogy az antioxidánsok milyen előnyökkel járhatnak a szem egészségében , akkor találkozott az egyik legerősebb antioxidánssal – az asztaxantinnal. Az elmúlt években nagy mennyiségű kutatást végeztek az asztaxantinról és annak a szem egészségére gyakorolt előnyeiről. Annak érdekében, hogy egy kicsit jobban megértsük az asztaxantint, összeállítottuk ez az útmutató mindent felvázol, a megtalálás helyétől a lehetséges előnyökig.

Mi az asztaxantin?

Az asztaxantin a növényi vegyi anyagok karotinoid-csoportjába tartozik. A karotinoidok azok a vegyületek, amelyek növényt adnak táplálja élénk színét, és több száz természetes előfordulású anyag létezik, amelyek közül a legismertebb valószínűleg a béta-karotin. A kutatókat az asztaxantin állítólagos hatékonysága miatt különösen érdekli. A tanulmányok szerint antioxidánsként tízszer erősebb, mint zeaxantin, lutein és béta-c arotin, és 100-szor erősebb, mint az E-vitamin (alfa-tokoferol). i Az Astaxanthin egyedülálló molekuláris szerkezete lehetővé teszi a sejtfalon belül és kívül egyaránt, vagyis jobb védelmet nyújt, mint más antioxidánsok, amelyek akár bent, akár kívül maradnak. br> Néhány más típusú antioxidánssal ellentétben az asztaxantin soha nem válik prooxidánssá, ami azt jelenti, hogy nem járul hozzá a szervezet káros oxidatív stresszéhez. Néhány antioxidáns – köztük például a C-vitamin – bizonyos körülmények között prooxidáns hatást is gyakorolhat a szervezetben, ami azt jelenti, hogy szabad gyököknek nevezett anyagokat hoznak létre, amelyek antioxidánsként szintén segítenek megvédeni őket. De az asztaxantint tiszta antioxidánsnak tekintik, mert úgy gondolják, hogy nem rendelkezik prooxidáns képességekkel.

Hogyan támogathatja az asztaxantin a látását?

Az asztaxantint számos kutatócsoport vizsgálta, akik úgy vélik, hogy segíthet bizonyos szembetegségek megelőzésében és kezelésében, a legerősebb bizonyíték arra utal, hogy előnyei vannak a szemfeszültség csökkentésére és az életkorral összefüggő makuladegeneráció (AMD) elleni védelemre, amely a világ egyik fő oka a látásromlásnak. Az asztaxantin kutatásával kiderült, hogy ez hasznos lehet a következők csökkentésében:

A szem megerőltetése

Manapság legtöbbünk munkahelyi számítógépet használ, nem beszélve az okostelefonokról, táblagépekről és más digitális eszközökről otthon és szabadidőnk alatt. De a képernyők napi sok órás bámulása negatív hatással lehet a szemünkre, fáradtnak és ingerültnek érezheti őket. Az egyik tanulmány azt vizsgálta, hogy az asztaxantin képes-e csökkenteni a szem fáradtságát és a szem megerőltetését, valamint homályos látást és rövidlátást. A kutatók azt találták, hogy napi 6 mg asztaxantin adag négy héten keresztül segíthet a szemfáradás tüneteinek enyhítésében középkorú és idősebb, presbiópiában szenvedő embereknél (olyan állapot, amely megnehezíti a közeli tárgyakra való összpontosítást) .ii Ezen felül egy további 49 egészséges önkéntes bevonásával végzett tanulmány megállapította, hogy azok, akik napi 4 mg vagy 12 mg asztaxantint szedtek egymás után 28 napon keresztül, jobb távlátást élveztek. iii Tekintse meg cikkünket, ha további információt szeretne megtudni a szemfeszültségről és annak tüneteiről.

Az életkorral összefüggő makula degeneráció (AMD)

Az AMD-vel összefüggő látásvesztés szempontjából kulcsfontosságú szerepet játszik a retina pigmentált epithelium (RPE) sejtjeinek és az általuk támogatott fényérzékeny fotoreceptor sejteknek a károsodása. Sok szakértő úgy véli, hogy ezt a szabad gyökök által termelt oxidatív stressz okozhatja. A laboratóriumi vizsgálatok azt sugallják, hogy az asztaxantin megvédheti az ARPE-19 nevű emberi RPE-sejteket az oxidatív stressztől. Iv Ez arra késztette a kutatókat, hogy arra a következtetésre jutottak, hogy az asztaxantin potenciális terápiás stratégiát jelenthet az AMD, valamint az oxidatív stresszel járó egyéb retina-betegségek megelőzésében és terápiájában .iv Ezen felül egy olasz tanulmány az asztaxantin hatásáról azoknál, akik már tapasztalják az AMD-t, és megállapította, hogy azok, akik két évig 10 mg luteint, 1 mg zeaxantint és 4 mg asztaxantint tartalmaztak, a látásélesség javulásáról számoltak be, más szavakkal: a látás tisztasága – valamint a látás egy másik mértéke, a kontrasztérzékenység. v Az eredmények arra utalnak, hogy a lutein, a zeaxanthin és az asztaxantin kombinációja javíthatja a látásfunkciót az AMD-ben szenvedő embereknél.

Hogyan növelhető az asztaxantin bevitele

Az asztaxantin természetes formában meglehetősen nehézkes, mivel a haematoccus pluvialis nevű édesvízi algák alkotják. Ez az algák nagy mennyiségben vörös pigmentet termelnek, amikor a víz, amelyben él, megszárad, hogy megvédje magát a közvetlen napfénytől – ez a pigment asztaxantin. Mint ilyen, a természetes asztaxantinnak csak két fő forrása létezik: az algák, valamint az azt fogyasztó halak és kagylók. A lazacnak például jellegzetes rózsaszínű húsa van, mivel az asztaxantint termelő algákkal táplálkozik.Az asztaxantint tartalmazó tenger gyümölcsei teljes választéka a következőket tartalmazza:

• Lazac

• Homár

• Garnélarák

• Red Snapper

• Szivárványos pisztráng

• Languszta

• Rák

Azonban még akkor is valószínű, hogy eszel, még ha nagy mennyiségben is fogyasztasz ilyen ételeket elegendő ahhoz, hogy bevegye az optimális mennyiségű asztaxantint, hogy láthassa a látás előnyeit. Bár nincs hivatalos ajánlott mennyiségű asztaxantin, amelyet minden nap el kellene fogyasztania, a vizsgálatok napi 4-16 mg-os adagokat használtak, a kutatások nagy részében napi 6 mg-ot használtak a szem egészségének optimális dózisaként. Hogy ezt egy kis kontextusba helyezzük, a vadon élő lazac tipikus adagja kb. 3,6 mg asztaxantint tartalmaz egyetlen 165 g-os adagban. Vi hogy fontolja meg a kiegészítést a kiegyensúlyozott étrend mellett.
Mint ilyen, az asztaxantin számos szembetegségen keresztül segíthet támogatni a szemét. Ha további információkat szeretne kapni néhány más tápanyagról, amely hozzájárulhat a szemének egészségéhez, miért nem fedezi fel a Vision Health Hub néhány más cikkét?

Kapcsolódó hozzászólások?

Jogi nyilatkozat: A Nature’s Best által közölt információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak. Tudományos vizsgálatokon (emberi, állati vagy in vitro), klinikai tapasztalatokon alapulnak. , vagy az egyes cikkekben idézett hagyományos használat. A közölt eredmények nem feltétlenül fordulnak elő minden egyénnél. Az önkezelés nem ajánlott életveszélyes állapotok esetén, amelyek orvosi ellátást igényelnek orvos gondozásában. Számos megbeszélt állapot esetén vényköteles vagy vény nélkül kapható kezelés is rendelkezésre áll. Bármilyen egészségügyi probléma esetén, mielőtt bármilyen kiegészítést alkalmazna, vagy mielőtt módosítaná az előírt gyógyszereket, konzultáljon orvosával, orvosával és / vagy gyógyszerészével.

Christine

Christine Morgan csaknem 20 éve szabadúszó egészségügyi és jóléti újságíró, számos publikációhoz írt, többek között a Daily Mirror, S Magazine, Top Sante, egészséges, nő & Otthon, zest, allergia, egészséges idő és terhesség & Születés; Több olyan címet is szerkesztett, mint a Nők egészsége, a Shine valódi egészsége & Szépség és minden az egészségről.
További részletek