Bár jelenleg nem lehet gyógyítani az életkorral összefüggő makula degenerációra (AMD), úgy tűnik, számos dolgot tehet a betegség kialakulásának és az AMD-vel kapcsolatos látásvesztés kockázatának csökkentése érdekében.

Ön különös gondossággal kell eljárnia a makula degeneráció megelőzésére, ha családjában korábban előfordult AMD, amelyről kiderült, hogy a betegség kockázati tényezője.

Az AMD a visszafordíthatatlan látás vezető oka veszteség az idős emberek körében, akik lassan elveszítik központi látásukat. Idővel a makula degenerációval küzdő személy nehezen vagy lehetetlenné teheti az olvasást, a számítógép vagy telefon használatát, a vezetést és az arcok felismerését.

10 lépés a makula degenerációjának megakadályozásához

Íme 10 lépés, amelyet megelőzhet vagy lassíthatja a makula degeneráció progresszióját:

Ne dohányozzon.

Valószínűleg az AMD megelőzésének első számú módja a dohányzás abbahagyása. Még jobb, ha elsősorban a dohányzást kerüljük.

Az Egyesült Királyság kutatói 17 publikált tanulmányt tekintettek át, amelyek a dohányzás és az AMD összefüggéseivel foglalkoztak, és megállapították, hogy ezek közül 13 tanulmány azt mutatta, hogy a jelenlegi dohányosok kétszer-háromszor nagyobbak voltak, mint kockázata az AMD-nek, mint a nem dohányzóknak.

Emellett az Egyesült Államokban végzett ikrekről szóló tanulmány azt mutatta, hogy a jelenlegi dohányosok 1,9-szeresére növelték az AMD kockázatát, míg a korábbi dohányosok körülbelül 1,7-szeresére megnövekedett kockázat, a nemdohányzó ikrekhez képest.

2. Egyél sok sötét levelű zöldet.

A kutatások kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik a legtöbb sötét levelű zöldséget fogyasztották, amelyek gazdag luteinben és zeaxantinban (például kelkáposzta, nyers spenót és gallérzöldek) 43 százalékkal alacsonyabb az AMD kockázata, mint a tanulmányban aki a legkevesebb ételt fogyasztotta ezekből az egészséges ételekből.

Vegyen be napi multivitamint.

Ha nem egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, akkor nehéz lehet az összes tápanyag beszerzése egyedül a diétától kell.

Jelenleg nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy a táplálék-kiegészítők megakadályozzák a makula degeneráció megjelenését azokban az emberekben, akiket a betegség veszélyeztetett.

Egyes tanulmányok azonban azt sugallják, hogy a C- és E-vitamint, a béta-karotint, a cinket, a rézet, a luteint és a zeaxantint tartalmazó multivitamin-kiegészítők csökkenthetik annak kockázatát, hogy a korai AMD a betegség látásveszélyesebb előrehaladott formájává váljon. .

Lehetséges, hogy ugyanazok a tápanyagok jótékony hatással lehetnek a szem egészségi állapotának fenntartására.

Ha nagy a kockázata az AMD kialakulásának – vagy ha egyszerűen mindent meg akar tenni a megőrzés érdekében a szeme egészséges és jól lát – kérdezze meg orvosát, hogy mely táplálék-kiegészítők felelhetnek meg legjobban az Ön speciális igényeinek.

Egyél több halat.

Számos tanulmány kimutatta a halak makula fogyasztásának előnyeit. degeneráció-megelőzés.

Ugyanez az ikrekről szóló tanulmány, amelyet fentebb megjegyeztünk, azt mutatta, hogy azoknál az egyéneknél, akik hetente több mint két adag halat ettek, szignifikánsan kisebb az esélyük az AMD-re, mint azoknál az ikreknél, akik hetente kevesebb mint egy adagot ettek.

Ausztrália kutatói azt is megállapították, hogy a tanulmányban résztvevők, akik hetente legalább egyszer ettek halat, 40 százalékkal kisebb eséllyel fejlődtek ki az AMD kezdeti stádiumában, mint azok, akik arról számoltak be, hogy havonta kevesebbet esznek halat, vagy egyáltalán nem.

Tartsa aktív életmódját.

Egy hosszú távú (15 éves) tanulmányban, Egyéb kockázati tényezők, mint például a testsúly, a koleszterinszint és az életkor, a kutatók azt találták, hogy az aktív életmódot folytató embereknek 70 százalékkal kisebb az esélye az AMD kialakulásának, mint a vizsgálatban ülő résztvevőknek.

Fel kell venni a “aktív” csoport, a résztvevőknek legalább napi két mérföldet, heti háromszor meg kell gyalogolniuk, vagy ennek megfelelő mennyiségű tevékenységet kell elvégezniük.

Naponta fogyasszon gyümölcsöt és diót.

Egy tanulmány a Harvard Medical School-on kimutatta, hogy azok a résztvevők, akik naponta három vagy több adag gyümölcsöt ettek, lényegesen alacsonyabb kockázattal jártak a “nedves” vagy előrehaladott AMD szempontjából.

Más kutatások kimutatták, hogy a diófogyasztás segített elrettenteni a korai vagy a közepes progressziót Az AMD a betegség előrehaladottabb stádiumaiba.

Vágjon finomított szénhidrátokat étrendjéből.

Nagy mennyiségű finomított szénhidrátot tartalmazó étrend (például cukros italok, fehér kenyér, sült burgonya, fánk és burgonya chips) az AMD fokozott kockázatához kapcsolódnak. Cserélje ezeket az ételeket gyümölcsökre, diófélékre, zöldségekre és vízre.

Figyelje a vérnyomását és a koleszterinszintjét.

Egyes kutatások szerint a vér koleszterinszintjének szabályozása csökkentheti a makula degeneráció kockázatát. . A koleszterin egy zsíros anyag, amely felhalmozódhat az erekben, gátolva a szemszövet egészségének fenntartásához szükséges véráramlást.

A vérnyomás-szabályozás fontos lehet a makula degeneráció megelőzésében is.A főbb tanulmányok jelentős összefüggést találtak a magas vérnyomás és a makula degeneráció előrehaladott, potenciálisan vakító “nedves” formájának kialakulása között.

Viseljen napszemüveget, amely megvédi a szemét az UV és a kék fénytől.

Bár jelenleg nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy a napfénynek való kitettség közvetlenül okozza a makula degenerációját, egyes kutatások szerint legalább összefüggés van az AMD és az UV-sugarak kumulatív expozíciója és a nagy energiájú “kék” fény között az ember során élettartama.

A biztonság érdekében célszerű napszemüveget viselni, amely elzárja a nap UV-sugarainak 100% -át és jelentős mennyiségű látható kék fényt, amikor éppen napfényben van a szabadban.

Rendszeresen végezzen szemvizsgálatot.

Egy átfogó szemvizsgálat során a szemorvosa észlelheti a korai látási problémákat és a szem egészségi problémáit, mielőtt észrevenné őket, és amikor a kezelések a leghatékonyabbak lehetnek.

Ne kockáztasson drága látásával – ütemezze az éves szem ex-t az Ön és családja számára, hogy egészséges legyen a szeme és jól lásson.