Az empátia oldalunk az empátiát úgy határozza meg, hogy valakivel „érezzük magunkat” – ha képesek magatokat a helyükre tenni, mintha ők lennétek, és éreznétek ezeket az érzéseket. Megmagyarázza, hogy az empátiát több különböző elem alkotja.

Vannak azonban különböző típusú empátiák is, amelyeket a pszichológusok határoztak meg. Ezek kognitív, érzelmi és együttérző empátia.

Ez az oldal elmagyarázza, hogy mit értenek e típusok mindegyikénél, ha empátia. Megmagyarázza azt is, hogy miként és miért lehetséges az empátia három típusának egy vagy több demonstrálása, mégis gondatlannak tűnik.

Kognitív empátia

Kognitív empátia, más néven A „perspektívavétel” valójában egyáltalán nem az, amit a legtöbben empátiának gondolnának.

A kognitív empátia alapvetően az a képesség, hogy valaki más helyére helyezheted magad, és láthatod az ő perspektíváját.

Ez hasznos készség, különösen például a tárgyalások során, vagy a vezetők számára. Lehetővé teszi, hogy valaki más cipőjébe kerüljön, de anélkül, hogy feltétlenül foglalkozna az érzelmeivel. Ez azonban nem igazán illeszkedik az empátia „együttérzéssel” való meghatározásához, sokkal racionálisabb és logikusabb folyamat.

A kognitív empátia tulajdonképpen „gondolat által történő empátia”, nem pedig érzés által. .

Érzelmi empátia

Az érzelmi empátia az, amikor szó szerint átérzi a másik ember érzelmeit. mellettük, mintha „elkapta volna” az érzelmeket.

Az érzelmi empátia más néven „személyes szorongás” vagy „érzelmi fertőzés”. Ez közelebb áll az „empátia” szó szokásos megértéséhez, de érzelmesebb.

Az érzelmi empátia lehet jó és rossz is

• Az érzelmi empátia jó, mert ez azt jelenti, hogy könnyen megérthetjük és megérezhetjük mások érzelmeit. Ez létfontosságú ahhoz, hogy a gondozó szakmában dolgozók, például orvosok és ápolók megfelelő módon tudjanak reagálni a betegeikre. Ez azt is jelenti, hogy válaszolhatunk a barátoknak és másoknak, ha szoronganak.

• Az érzelmi empátia rossz, mert lehetséges, hogy elárasztják ezeket az érzelmek, és ezért nem képesek reagál. Ezt empatikus túlterhelésnek nevezik, és részletesebben elmagyarázza a Mások megértése című oldalunkon. Azok számára, akik hajlamosak a túlterhelésre, meg kell dolgozniuk az önszabályozásukat, különös tekintettel az önkontrollra, hogy jobban képesek legyenek kezelni saját érzelmeiket.

A jó önkontroll segít az orvosoknak és a nővéreknek abban, hogy elkerüljék az esetleges kiégést a túlzott empátia miatt. Fennáll azonban a veszély, hogy „megkeményedhetnek” és nem reagálnak megfelelően. Az Egyesült Királyságban több közelmúltbeli eset is előfordult, például South Staffordshire-ben, ahol ápolónőket és másokat gondozásukkal vádoltak. Ennek oka lehet az empátia túlterhelés elleni túlzott védelem.

Együttérző empátia

Végül az együttérző empátia az, amit általában empátiával értünk meg: érezzük valakinek a fájdalmát, és cselekedjünk segíteni.

A név, az együttérző empátia, összhangban áll azzal, amit általában együttérzéssel értünk. Az együttérzéshez hasonlóan az együttérzés is az, hogy valaki iránti aggodalmat érez, de további lépéseket tesz a probléma enyhítésére irányuló cselekvés felé.

Az együttérző empátia az empátia típusa, amely általában a legmegfelelőbb.

Általános szabály, hogy azoknak az embereknek, akik szeretnének vagy szüksége van az ön empátiájára, nem csak arra van szükségük, hogy megértsétek (kognitív empátia), és biztosan nincs szükségük arra sem, hogy csak érezzék fájdalmukat, vagy ami még rosszabb, hogy könnyekbe törjenek mellettük (érzelmi érzelmek) empátia).

Ehelyett arra van szükségük, hogy megértsék és együttérezzenek azzal, amit átélnek, és döntő fontosságú, hogy vagy megteszik, vagy segítenek nekik abban, hogy megoldják a problémát, ami együttérző empátia.

További olvasmány a szükséges készségekből

Az érzelmi intelligencia megértése és fejlesztése

Tudjon meg többet az érzelmi intelligenciáról és arról, hogy miként lehet hatékonyan kezelni a személyes kapcsolatokat otthon, a munkahelyen és a társadalomban.

E-könyveink ideálisak mindazok számára, akik meg akarják ismerni vagy tovább akarják fejleszteni interperszonális készségeiket, és tele vannak könnyen követhető, gyakorlati információkkal.

Az egyensúly megtalálása

A kognitív empátia gyakran alul-érzelemnek tekinthető. Lehet, hogy a bajba kerülők unszimpatikus válaszként fogják fel.

Ezzel szemben az érzelmi empátia túlzottan érzelmes.

A túl sok érzelem vagy érzés nem lehet hasznos. Ahogy az Érzelmek kezelése oldalunk magyarázza, az érzelmek nagyon primitívek. Az erős érzelmek, különösen a szorongás érzése visszavezet minket a gyermekkorba. Többé-kevésbé definíció szerint ezáltal kevésbé vagyunk képesek megbirkózni, és minden bizonnyal kevésbé vagyunk képesek gondolkodni és értelmet alkalmazni a helyzetre. Nagyon nehéz másnak segíteni, ha a saját érzelmei leküzdenek.

Az együttérző empátia gyakorlása során megtalálhatjuk a megfelelő egyensúlyt a logika és az érzelem között.

Érezhetjük egy másik ember fájdalma, mintha velünk történt volna, és ezért kifejezi a megfelelő mértékű együttérzést.

Ugyanakkor továbbra is kontrollálhatjuk saját érzelmeinket, és alkalmazhatunk értelmet a helyzetre.

Ez azt jelenti, hogy jobb döntéseket hozhatunk és megfelelő támogatást nyújthatunk nekik, amikor és ahol szükséges.

Két másik típusú empátia

Befejezésül, érdemes megemlíteni, hogy egyesek azt sugallják, hogy az empátiának két másik formája létezik, a szomatikus és a spirituális.

• A szomatikus empátiát úgy határozzuk meg, hogy fizikailag érezzük valaki más fájdalmát.

  Például, ha látja, hogy valaki bánt, akkor Ön is fizikai fájdalmat érezhet. Anekdotikusan az azonos ikrek néha arról számolnak be, hogy tudják, mikor sérült meg a másik, ami példa lehet a szomatikus empátiára. Láthatja például a szomatikus empátia visszhangját, ha valakit egy sportjáték során egy labdával gyomorba ütnek, és a nézők közül egy vagy kettő megduplázódhat, mintha őt is eltalálták volna.

• A spirituális empátia a „felsőbb lénnyel” vagy a tudattal való közvetlen kapcsolatként határozható meg.

  Ez megegyezik a keleti filozófiai hagyomány „megvilágosodásával”, és meditációval érhető el.