Mint sok ember, azt is gondolhatja, hogy az izom súlya meghaladja a zsírt.

“Amikor hallom erre a kijelentésre mindig a régi találós kérdésre gondolok: Melyik súlya több, egy font toll vagy egy font tégla? mondja Laura Stusek, MS, a Westminster College fitneszkoordinátora Salt Lake Cityben, Utah. “Egy font font!”

Izom és zsír: A tévhit tisztázása

Gyakori az érzék azt mondja nekünk, hogy egy font izomnak és egy font zsírnak ugyanannyinak kell lennie, de sűrűségükben különböznek egymástól. Ez azt jelenti, hogy ha öt font izomot és öt font zsírt nézünk meg egymás mellett, akkor a zsír nagyobb mennyiséget vagy helyet foglal el, mint az izom. Ez fontos, ha diétát tartasz, és célod része az izom karcsú megjelenése, nem pedig a zsír petyhüdt megjelenése.

Miért mondják tehát az emberek, hogy az izom súlya nagyobb mint kövér?

“Úgy találom, hogy az emberek ezt a kijelentést teszik, amikor híznak” – mondja Stusek. “Egy ember azt fogja mondani:” Három kilót híztam és már dolgozom is. ” A barát válasza: „Ez mind izom.” És bár ez nagyon megnyugtató dolog hallani, egy hét alatt lehetetlen három kiló izomot felszedni. Gyakran előfordul, hogy a testgyakorlók a testtömeg megváltozása nélkül fogynak és izomzanak, ezért megértem, hogy az emberek miért csalódnak gyakran. ”

Izom és zsír: az igazság

A A sikeres diéta és testmozgás program első lépése száműzni azt az elképzelést, hogy az izom súlya nagyobb és ezért rossz. Valójában a Stusek azt javasolja, hogy teljesen dobja ki a mérleget.

“Megpróbálom rávenni az embereket, hogy gondolkodjanak el azon, hogy érzik magukat, hogyan illik a ruhájuk és hogy testük van megváltozott – tanácsolja Stusek. – Nehéz dolog néha megtenni. A hangsúlynak nem csak a skálán lévő számra kell állnia. Ha csak azért tennénk dolgokat, hogy kevesebbet érjünk, nem feltétlenül lennénk egészségesebbek. ”