Akár mindig aludni küzdesz, akár csak különösen durva állapotban vagy tapasz, a becsukott szemmel töltött órák elmulasztása lelkileg és fizikailag is lecsökkentheti Önt. Ha fáradtnak és ingerlékenynek érzi magát, akkor azt is észreveheti, hogy gyakrabban kap fejfájást, ha nem alszik eleget. Neurológusok szerint egyértelmű kapcsolat van a kettő között, így hivatalosan is van egy másik oka annak, hogy minden héten hét-kilenc órát élvezzen.

“Alváshiány bármilyen okból – beleértve az álmatlanságot, az obstruktív alvási apnoét, az időszakos végtagot” mozgások és a cirkadián ritmuszavarok – fejfájást válthatnak ki “- mondta a POPSUGAR-nak Gretchen Tietjen, MD, igazgatósági képesítéssel rendelkező neurológus, a Toledói Egyetem Orvostudományi és Élettudományi Főiskolájának neurológiai professzora. Megjegyezte azt is, hogy az alvászavarok gyakoriak olyan emberek között, akiknek vannak olyan fejfájási rendellenességeik, mint a migrén, a feszültség típusú fejfájás és a klaszteres fejfájás.

Tudomány van a kapcsolat magyarázatára. “Az alvás elősegíti a a glymfatikus rendszer, amely kitisztítja a salakanyagokat az agyból – mondta Dr. Tietjen. – Ez véd a fejfájás ellen. “Robert Dias, MD, a Dignity Health Mercy Medical Group igazgatósági képesítéssel rendelkező neurológusa és alvásgyógyászati szakértője szerint aludjon a nélkülözés fejfájást is okozhat “az agy kémiai és fiziológiai folyamatait magában foglaló különféle mechanizmusok révén, amelyek magukban foglalják az anyagcsere, az endokrin és a hormonális tényezők megváltozását”.

Mindkét orvos azt is hangsúlyozta, hogy az alvási apnoe a fejfájás gyakori oka. Ennek oka, hogy az alvási apnoében szenvedő egyének gyakran rossz alvásminőségűek, annak ellenére, hogy az ajánlott hét-kilenc óra zárva tartanak -szem. “Akadályos alvási apnoe, zavart légzés, alacsony oxigén-periódusok “- magyarázta Dr. Tietjen, hozzátéve, hogy ez az oxigénhiány kora reggeli fejfájással jár. “Az ébredéskor jelentkező fejfájás az agyi véráramlás, az alacsony oxigén és az emelkedett szén-dioxid-szint változásával társulhat” – mondta Dr. Dias.

Mi több, az alvás és a fejfájás közötti kapcsolat annyira mélyreható hogy nemcsak az alváshiány okozza őket – Dr. Dias elmondta a POPSUGAR-nak, hogy a túl sok alvás vagy a szabálytalan alvási szokások szintén fejfájást okozhatnak. Kifejtette, hogy a migrénben szenvedő vagy gyakori fejfájást szenvedő betegek számára az egészséges, következetes alvásminta kialakítása a leghatékonyabb megelőzési stratégia. Ha módosítja az éjszakai rutinját, és még mindig gyakori fejfájást és migrént tapasztal, akkor ez a mögöttes egészségi állapot jele lehet. Ha ez bekövetkezik, ideje megbeszélni egy időpontot orvosához.