Mind a Google, mind a kapott üzenetek és megjegyzések szerint ez lehet az egyik leggyakrabban feltett kérdés az úszás előnyeivel kapcsolatban. Olyan sajátos, hogy azt gondolhatja, hogy semmilyen módon nem találhatunk olyan tippeket és szabályokat, amelyeket betarthat a hasa megjelenésének javítása érdekében. Nos … téved, és igen, megtehetjük! 🙂

Az úszás csodálatos módja az általános testalkat javításának, de az úszástechnikának vannak bizonyos szempontjai, amelyek maximalizálják az adott testrészekre gyakorolt hatást – beleértve a pocakját is!

Ússzon egyenesen

A mag erősítése az úszás során az egyik legjobb módja annak, hogy megdolgoztassa a hasát. Képzelje el, hogy megpróbálja a hasát a gerincéhez nyomni, hogy maximalizálja a hatást. Ez javítja a vízben elfoglalt helyzetét is, ezáltal növelve a teljesítményt. Ez az alapja a hatékony és egészséges úszásnak, amely minimalizálja a sérülés kockázatát.

Növelje a kardio úszást

A kardio úszás a fogyás egyik leghatékonyabb módja, beleértve a hasi zsírt is. Ez megköveteli, hogy 15-20 percig folytassa az úszást, miközben fenntartja a pulzusszintjét az adott zónában, amelyet zsírégető zónának nevezünk. Sok szerepre készülő színész képes rövid idő alatt hihetetlen átalakulást elérni.

Ahhoz, hogy ezt megfelelően csinálja, módja van arra, hogy az úszás során folyamatosan mérje a pulzusát, és az egyik praktikusabb módja egy olyan eszköz használata, amely lehetővé teszi a pulzus vezérlését. A Swimmo nemcsak az aktuális pulzusszámot mutatja meg, hanem intelligens rezgésekkel is tudatja Önnel, ha lassan vagy túl gyorsan úszol, és így a zsírégető zónában tartasz.

Vízfutás

Az edzés alatt tarthat egy kis szünetet a körök elvégzésében, és elvégezhet egy egyszerű gyakorlatot, amely mindenképpen segít a hasizomban. Míg a medence mélyén a víz a lehető leggyorsabban fut. Az ellened dolgozó vízállóság nagyon hatékonyan növeli a gyomor izmait.

Ne feledje a bemelegítést és a lehűlést

A kardio úszás és az izomépítés működéséhez emlékeznie kell a bemelegítés és a lehűlés fázisaira az edzés. Így készíti fel izmait a növekedésre és biztonságban tartja őket a tejsav felhalmozódása által okozott másnapi fájdalomtól. Akár az előző bekezdésben található tippünket is használhatja lehűléses gyakorlatként, ha nem nyomja annyira a víz taposása közben.

Mint láthatja, sokféleképpen engedheti meg a hasizmait úszás közben. Az egyetlen dolog, amit szeretnénk hozzáfűzni, az az, hogy jól érezze magát úszás közben, ezért ne felejtse el, hogy különféle típusú edzések, rúgások és fúrókészletek elvégzésével érdekessé tegye önmagát! Ne csak a testformáló szempontokra összpontosítson, hogy fenntartsa a motivációját, amikor a dolgok kissé unalmassá válnak! Sok sikert!