Ez a brokkoli Cheddar töltött csirke gyors és egyszerű keto vacsora recept adagonként 2 nettó szénhidrát körül!

Ma egy őrülten egyszerű és finom vacsora receptet osztok meg. Ez a Brokkoli Cheddar töltött csirke természetesen gluténmentes, alacsony szénhidráttartalmú, keto-barát, és csak egyetlen ételben készül, és körülbelül 30 perc alatt készen áll! Nem tudok rólad, de ez bejelöli a vacsoralistám minden négyzetét!

Ami a csirke recepteket illeti, általában jobban szeretem a serpenyőben magozott csirkét, mint ez a Sajtos Jalapeno csirke, vagy ezt a Gomba és Svájci csirke receptet. Imádom azt az extra ízt, amelyet kapsz, amikor egy fűszerezett csirkemellet tépsz. Ehhez azonban néhány további lépés szükséges, és néha szükségünk van a vacsorára, hogy a lehető legkönnyebb legyen! Ez a brokkoli cheddari töltött csirke pillangós csirkemellet tartalmaz, krémes brokkoli cheddar keverékkel töltve. Ezután a csirkét ízesítjük és tökéletesre sütjük!

A brokkoli cheddari töltött csirke összetevői

• csirkemell
• brokkoli
• cheddari sajt
• Krémsajt
• Cajun fűszerezés

Hogyan készítjük a brokkoli cheddari töltött csirkét?

1. Melegítse elő a sütőt 400 ° F-ra
2. Egy kis tálban keverje össze a brokkolit, a cheddar sajtot és a lágyított krémsajtot, tegye félre.
3. Szeletelje fel minden csirkemellet hosszában úgy, hogy a mell kinyíljon (ügyeljen arra, hogy ne szeletelje végig)
4. Kenje el a brokkoli-cheddar keveréket a csirke egyik oldalán, a másik oldalát pedig hajtsa át, rögzítse fogpiszkálóval .
5. Enyhén megszórjuk a cajun ételízesítőt a csirke mindkét oldalán.
6. Helyezzük egy kivajazott tepsibe. 25-30 percig sütjük, amíg a csirke meg nem fő.

Hogyan lepkézheti meg a csirkemellet?

Helyezzen egy csirkemellet egy vágódeszkára, és nagyon élesre használja. kés mégis vágja át a csirkemellet vízszintesen kb. Hajtsa fel a csirke felső felét úgy, hogy az pillangóként kinyíljon.

A csirkemell mindkét oldalának egyformán vékonynak kell lennie, hogy egyenletesen főzzen. Ez kiváló módszer a csirke megtöltésére bármelyik kedvenc töltelékkel.

Hány szénhidrát van a brokkoli Cheddar töltött csirkében?

Minden töltött csirkemellnek két hálója van szénhidrát adagonként. Ez az egyszerű recept tökéletesen illeszkedik az alacsony szénhidráttartalmú vagy keto-barát életmódba.

Mit kell tálalnom a Keto töltött csirkével?

Ez egy olyan nagyszerű étel, amely sok ízhez jól passzol. Az egyik kedvenc alacsony szénhidráttartalmú köretem ezek a Ropogós cukkini krumpli. Kiváló alátét a hagyományos krumplihoz. Szeretem az enyémet alacsony szénhidráttartalmú ranch öltözködésbe mártani. Néhány további remek köret:

• Chili sajtt chips
• Ropogós zöldbab krumpli
• Spárga saláta

Egyéb könnyű Keto vacsorák

• Egy Pan Keto toszkán csirke: kb. 2 nettó szénhidrát, csirkével, spárgával és parmezán tejszínes mártással!
• Keto Chili: minden időm kedvenc keto receptje!
• One Pan Bacon Cheeseburger Skillet: körülbelül 4 nettó szénhidrát és tökéletes önmagában vagy salátacsészékben!
• Keto garnélarák és dara: 5 nettó szénhidrát alatt és íze csak mint az igazi!