Ez a helyzet ismerősnek tűnhet: egész nap rohangáltál, olyan elfoglalt, hogy még csak nem is voltál képes hogy tartson egy kis szünetet és igyon egy pohár vizet. Folyamatosan haladsz a szájban lévő aszály ellenére, amíg hirtelen fájdalom sugárzik a homlokodon.

Amit tapasztalsz, az gyakori – ez dehidrációs fejfájás.9 De hogyan okozhat fejfájást a kiszáradás? Tudjon meg többet alább.

Mi a dehidratáló fejfájás?

A dehidrációs fejfájás pontosan az, aminek hangzik: fejfájás, amelyet a test folyadékhiánya okoz. „Másodlagos” fejfájásnak minősülnek, amelyek külső tényezők – például sérülések vagy betegségek – által okozott fejfájások. Ez különbözteti meg az “elsődleges” fejfájástól (például migrén, klaszter vagy feszültség típusú fejfájás), amelyeket nem egy másik állapot okoz. 1

A fejfájás a kiszáradás gyakori tünete, még akkor is, ha csak enyhe vagy mérsékelt. Valójában a kiszáradás más típusú fejfájást is kiválthat, beleértve a migrént is. 2

Hogyan okoz a kiszáradás fejfájást?

A testünk minden nap elakadt egy csatában. a víz és az elektrolit megfelelő egyensúlyának megőrzése, a megfelelő működés biztosítása érdekében. Ez azért van, mert a normál testi funkciók, például a vizelet, a verejték és a nyál folyamán folyamatosan folyadékot veszítünk a nap folyamán – ezért fontos, hogy következetesen helyettesítsük ezt a folyadékot. 2 Amikor az emberi test több folyadékot veszít, mint amennyit visszatart, akkor kiszárad. / p>

Ha teste dehidratálódik, különféle tüneteket tapasztalhat, többek között fokozott szomjúságot, szájszárazságot, sötét vizeletet, fáradtságot vagy szédülést – és természetesen fejfájást.2

Kiszáradás és fejfájás – Kockázati tényezők

Ha dehidrációs fejfájást tapasztal, az azért van, mert a szervezete túl sok folyadékot vesztett.2 A dehidráció néhány gyakori kockázati tényezője:

• Nem iszik elegendő mennyiségű vizet, vagy nem eszik elegendő ételt
• A fokozott testmozgás vagy a hő okozta túlzott izzadás
• Hányás, hasmenés vagy láz (gyomorinfluenza vagy egyéb állapot)

Mivel a felnőtt emberi test nagyjából kétharmada (60%) vízből áll, könnyen belátható, hogy a folyadékvesztés miért gátolhatják a testi funkciókat.3 A népességben azonban vannak olyan emberek, akiknél nagyobb a kiszáradás és a kiszáradásos fejfájás kockázata, beleértve a csecsemőket és gyermekeket, az időseket és a krónikus betegségben szenvedőket.4

Dehidrációs fejfájás helye – Milyen érzés a dehidrációs fejfájás?

Mivel a fejfájás sokféle állapot gyakori tünete, néha nehéz lehet kideríteni, hogy a fejfájást dehidráció okozza-e. vagy valami más által. A fejfájás fájdalmának pontos meghatározása nyomokat nyújthat.

A dehidratáló fejfájás a fej minden oldalán fájdalmat okozhat, míg a migrén csak a fej egyik oldalán okozhat intenzív fájdalmat, és gyakran kíséri. hányinger, hányás, illetve fény- és hangérzékenység tünetei által.5 A dehidratációs fejfájások szintén eltérnek a sinus fejfájástól, mivel a dehidratáló fejfájások nem okoznak nyomást vagy fájdalmat az arcon, míg a sinus nyomás fejfájásai igen.

A dehidrációs fejfájás azonosításának másik egyszerű módja az egyéb gyakori dehidrációs tünetek ellenőrzése. Ha azt gyanítja, hogy kiszáradásos fejfájása van, akkor valószínűleg a fejfájása mellett ezeket a tüneteket is részben vagy egészében tapasztalja: 2

• Fokozott szomjúság
• Szájszárazság
• Sötét sárga színű vizelet vagy csökkent vizeletürítés
• Fáradtság vagy letargia
• Szédülés (különösen felállás után)
• Irritilitás
• A bőr rugalmasságának elvesztése

Hogyan segíthet megszabadulni a kiszáradt fejfájástól

Valószínűleg már tudja a mosodai okok listáját az ivóvíz elengedhetetlen a mindennapi egészségünk szempontjából: segít a méreganyagok kiürítésében, szabályozza testhőmérsékletünket, védi a test fontos szöveteit és ízületeit, és még sok minden mást.7 De a kulacsának feltöltve tartása segít a dehidrációs fejfájások kezelésében és megelőzésében is. 2

Igen, az első tennivaló, ha dehidrációs fájdalmat érez a homlokán, az az, hogy nyerjen egy kis vizet, hogy pótolja az elvesztett folyadékokat és kiegyensúlyozza az elektrolitokat. inkább egy sportital csábíthatja, ne használja ezeket a víz helyettesítésére. Számos sportital magas cukor- vagy sótartalmú, és nem fogja megfelelően helyreállítani az elektrolit-egyensúlyt. Valójában ezek közül az italok közül néhány fokozhatja a kiszáradást.2

De mennyi vizet kell innod naponta?

Sajnos nincs senki méretre szóló válasz erre a kérdésre. A Harvard Medical School szerint a legtöbb egészséges felnőttnek nagyjából nyolc pohár vizet kell meginni naponta (ez a gyakori szám valószínűleg már korábban is hallott).Ez azonban változhat testméretétől, környezetétől vagy a napi edzés mennyiségétől függően.8 Ha naponta mennyi vizet szeretne használni, a legjobb útmutatásért forduljon orvosához.

További információ a fejfájás megelőzési technikáiról.

A dehidrációs fejfájás fájdalmának enyhítése – Hogyan segíthet az Excedrin®

Természetesen a dehidrációs fejfájás megszabadulásának első lépése a vízivás. Ha azonban gyors fájdalomcsillapításra vágyik, próbáljon ki egy vény nélkül kapható fájdalomcsillapító gyógyszert, mint például az Excedrin® Extra Strength.

Az Excedrin® három hatóanyagot ötvözve erős és hatékony fejfájás elleni gyógyszert eredményez. Egyesek számára a fejfájás enyhítése 15 perc múlva kezdődik – így gyorsan visszatérhet a napjához. Mindig az utasításoknak megfelelően használja a gyógyszert.