Biotin hajnak: A biotinban gazdag étrend segíthet a haj nő, és megállítja a hajhullást.

Számos tényező határozza meg a haj egészségét, az étrendünk pedig hatalmas hozzájárulást jelent. A testünkhöz hasonlóan a hajunknak is tápanyagra van szüksége ahhoz, hogy növekedjen és egészséges maradjon. Már tudhatja, hogy a fehérjék és a kalcium az egyik legfontosabb tápanyag a haj növekedésében. Ha valaha konzultál egy bőrgyógyásszal, javasolják a biotin bevitelének növelését is. A biotin egy B-vitamin, amelyről ismert, hogy a bevitt ételeket energiává alakítja. De mivel ez egy vízben oldódó vitamin, nehéz visszatartani a szervezetben, és rendszeresen pótolnunk kell.

Számos biotin-kiegészítő repül az orvosi polcokról üzletek, de semmi olyan, mint hogy az étrendünk természetes módon végezze a munkát. Tehát, ha komolyan gondolja, hogy véget vessen ennek a szörnyű hajhullásnak, és segíti a sörényét egészséges és gyönyörű csípőkké növekedni, vegye be ezeket a biotinban gazdag ételeket a napi étrendjébe.

5 Gazdag ételek hajra –

tejtermékek

Tej, sajt, túró – minden tejtermék jó mennyiségű biotint tartalmaz. Ezeket az ételeket napi szinten kell fogyasztani a jó egészség és a jó haj érdekében.

(Olvassa el még: Monszun hajhullás: 5 étel, amelyet be kell építenie étrendjébe)

Minden tejtermék jót tesz a haj egészségének.

2. Spenót

Mindannyian tudjuk, hogy a spenót a fehérje és a vas erőműve; nem biztos, hogy tudja, hogy ez a zöld leveles zöldség is jó biotinforrás. Tehát továbbra is fogyasszon palak paner, dal palak és más indiai ételeket, vagy adjon spenótot a reggeli receptjeihez, például omletthez és sült tojáshoz.

3. Tojássárgája

Ha hajlamos eldobni a tojássárgáját, hogy csak tojásfehérjét fogyasszon, hagyja abba most! A tojássárgája sok fontos tápanyagot tartalmaz, beleértve a fehérjét és a biotint is. Csak ügyeljen arra, hogy ne fogyassza őket túlzottan. A Nemzetközi Élelmiszerügyi Információs Tanács Alapítvány adatai szerint egy egész tojás a sárgájával együtt 10 mcg biotint biztosít.

4. Diófélék és magok

“Nem tudjuk eléggé hangsúlyozni a diófélék és a magvak napi fontosságát. Ezeknek az élelmiszereknek számos egészségügyi előnye mellett segítenek a haj egészségének megőrzésében is. Add hozzá mandula, dió, mogyoró és napraforgómagot a salátáihoz, turmixokhoz és desszertekhez, vagy falatkában nyersen fogyaszthatja őket.

(Olvassa el: 7 étel a haj növekedéséhez naponta kell fogyasztania)

A diófélék és a magvak gazdag B-vitamin-források.

5. Lazac

A rózsaszínű hal gazdag omega-3 zsírsavakban és biotinban is. A lazac számos tulajdonságot kínál az általános jólétért és a gyönyörű, hosszú hajért. A Nemzetközi Élelmiszerinformációs Tanács Alapítvány szerint , 3 uncia lazac adagonként 5 mcg biotint tartalmaz.