egészséges hamburger segítő (alacsony szénhidráttartalmú és keto-barát)
ELADÓ: Két új e-könyv! Látogasson el az üzletbe!
- Finom
Ez EGÉSZSÉGES HAMBURGER SEGÍTŐ egy serpenyős vacsora, amely az egyik kedvenc gyermekkori étkezésemre emlékeztet – sajtburger makarónira! Ebben az alacsony szénhidráttartalmú egyételes vacsorában ZERO tészta van – ehelyett ez a recept karfiolt tartalmaz az egészségesebb alternatíva érdekében.
Nem fogok hazudni, srácok.
SZERETEM a Hamburger Helpert! A Cheeseburger Macaroni verzió mindkettő kedvence mind nekem, mind a gyerekeimnek, és az utóbbi időben mindannyian vágyunk rá.
Miután tökéletesítettem a karfiol macit és a sajtomat, tudta, hogy valami alacsony szénhidráttartalmú hamburger segítőn és woah-n kell dolgoznom. Ez baromi jó!
Az igazi kérdés: tetszettek-e a gyerekeim a hamburger segítő alacsony szénhidráttartalmú változatának?
A válasz: Igen! A fiam nem is kérdőjelezte meg a karfiolt, de tinédzser fiú, így mindent és mindent megesz. A lányom a válogatós a családban, és ebből két segítséget evett. Azt mondta, hogy inkább a fajtát választotta, mint egy doboz, de azt akarta, hogy én is készítsem ezt az alacsony szénhidráttartalmú változatot.
Győzelemnek nevezem!
Hogyan készítsük el ezt az alacsony szénhidráttartalmú hamburger receptet:
Először megpirítja a marhahúst. Inkább sovány marhahúst használok, de ami tetszik, az rendben van.
Amint a marhahús megpirul, az összes megmaradt hozzávalót hozzáadod a serpenyőhöz. Ez nem lehet könnyebb.
Szüksége lesz karfiolra, amelyet makaróni méretű darabokra vágott, tejszínre, vízre, cukormentes ketchupra, mustárra és néhány fűszerre.
A serpenyőben nem lesz sok folyadék, de forraljuk fel a keveréket, pároljuk lassú tűzön és fedjük le. Ezt addig kell főzni, amíg a karfiol szép és puha, kb. 10 percig nem lesz.
Vegyük le a serpenyőt a tűzről, adjunk hozzá néhány marék aprított cheddart, és tegyük vissza a fedelet, hogy hagyjuk a sajt megolvad.
Keverje össze és tálalja!
Ez valóban könnyű egyételes vacsora, és olyan nagy sikert aratott a családomnál. Teljesen kielégítette a hamburger segítő utáni vágyam, és alig várom, hogy újra előállíthassak egy forgalmas éjszakán.
Ezt mellé készített salátával tálaltuk. Tetejére házi tanyát, házi olasz öntetet vagy házi ezer sziget öntetet használhat.
Több alacsony szénhidráttartalmú gyerekbarát recept:
Fathead Pizza: Mindenki szereti a pizza estét!
Ranch grillezett csirke : Ez a pác olyan egyszerű és olyan ízletes!
Keto Taco rakott: Tökéletes a Taco keddre!
Air Fryer sertésszelet: olyan egyszerű és mindig nagy sikert aratott!
Keto spagetti: A gyerekeim imádják ezt a spagetti squash receptet. “>
Hozzávalók
- 1 font sovány darált marhahús
- 16 uncia karfiol, makaróni méretű darabokra aprítva
- 3/4 csésze nehéz tejszín
- ¼ csésze víz
- 1 evőkanál cukormentes ketchup
- 1 teáskanál sárga mustár
- 1 evőkanál paprika
- 1 teáskanál hagymapor
- 1 teáskanál oon fokhagyma por
- 1 teáskanál só
- 2 csésze reszelt cheddar
- 1 evőkanál darált petrezselyem
Utasítások
- Barna darált marhahús 12 hüvelykes serpenyőben közepes lángon, szétmorzsolva főzés közben. Csepegjen zsírt.
- Az összes többi hozzávalót a marhahússal együtt adja a serpenyőbe, a reszelt sajt és a petrezselyem kivételével. Jól keverjük össze.
- Forraljuk fel, pároljuk lassú tűzön és fedjük le. 10 percig főzzük, vagy addig, amíg a karfiol olyan puha lesz, amennyit csak akar, pár percenként kevergetve.
- Vegyük le a tűzről, keverjük hozzá a cheddar sajtot, és tegyük le 2 percig.
- Tálalás előtt alaposan keverje össze, és szórja meg petrezselyemmel.
Ajánlott termékek
Amazon társult tagként és más társult programok tagjaként , Minősített vásárlásokból keresek.
-
Heinz Ketchup, hozzáadott cukor nélkül, 13 uncia (2 csomag) -
Öntöttvas raklap -
Kedvenc késem
Táplálkozási információk
Termés 4 1. kiszolgáló méret
Adagolás kalóriákonként 339Teljes zsír 41gTelített zsír 24gTrans zsír 1gTelítetlen zsír 18gKoleszterin 153mgNátrium 1078mgSzénhidrátok 10gFiber 3gSugar 4gProtein 25g
Az ezen a webhelyen bemutatott és írt információk csak tájékoztató jellegűek. Ezeket az információkat udvariasságként adjuk meg, és nincs garancia az információk pontosságára.