Szülőként végezte munkáját, és megtanította gyermekét arra, hogy kerülje el a cukorkákat, a chipset és más ócska ételeket természetes alternatívákhoz, például gyümölcshöz. De a gyerekek túl sok gyümölcsöt ehetnek? zöldségfogyasztással is. A gyerekeknek naponta két adag gyümölcsöt és további 2-3 zöldséget kell megenniük. A dolgok egyszerűsége érdekében gondoljon egy közepes méretű gyümölcsre, például almára vagy banánra, vagy két-három apró tételre, például kivi vagy eper. Ha gyermeke kettőnél több adagot eszik, komplikációkkal szembesülhet, beleértve a következőket:

• Puffadás vagy egyéb bélproblémák: A gyümölcsökben magas a természetes cukor fruktóz tartalma, amelyet sokan nehezen emészthetnek meg. Sok esetben ez a cukor nem emészthető meg teljesen, amikor eljut a vékonybélbe, ahol a baktériumok megragadják. Ez gázt vagy puffadást okozhat.
• Cukorsóvárgás: Ez ellentmondásos, de a gyümölcs elfogyasztása a gyermek cukor utáni vágyát keltheti. A fruktóz megemeli a vércukorszintet, de gyorsan visszatér a normális szintre, így a gyerekek újabb gyors energiára vágynak.
• Túl sok rost: A gyümölcs nagyszerű rostforrás, amely fontos része a gyerekek étrendjének. – ésszerű összegben. A rost zavarhatja a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását.

Az intelligens étkezési szokások bevezetésével küzdő szülők számára ez nem okozhat pánikot. A sok gyümölcsöt fogyasztó gyermekek már most kerülik a hozzáadott cukrot (a legrosszabb típusú cukrot), valamint azokat a zsírokat, amelyek a feldolgozott ételeket olyan egészségtelenné teszik. Gyümölcs helyett vegye fontolóra egyéb harapnivalókat, például dióféléket, alacsony zsírtartalmú kekszet vagy zöldséget. Nagyjából mindenki használhatna még néhány zöldséget étrendjében