Dra. Capellas, mi az epicondylitis, és miért fordul elő? Az epicondylitis az inak gyulladása, amely a könyökből származik és a kéz felé megy. Megjelenhet az ismétlődő mozgások miatt, amelyeket kézzel és csuklóval végzünk. Előfordulhat mind teniszezés, akár a rossz technika miatt, akár időszakos feladatok elvégzése. Például titkárok vagy bárki, aki rendszeresen dolgozik a számítógéppel, ha nincs megfelelő helyzet, az inak túlterhelődnek és ehhez a gyulladáshoz vezetnek.

Milyen tünetei vannak? A tünetek elsősorban bizonyos gesztusok miatti fájdalom. Különösen az irodában, amikor a beteg ezzel a problémával jár, azt szokta mondani, hogy amikor vesz egy súlyt, például egy kancsót, hogy vizet tegyen, az fáj. Vagy ha sokáig dolgozik a számítógép billentyűzetén, az is zavar. Vagy sportol, fáj, ha felveszi az ütőt.

Hogyan lehet megakadályozni? A legfontosabb éppen az, hogy megpróbáljuk megakadályozni annak előfordulását. Bizonyított, hogy az ismétlődő mozgások és a rossz testtartás fájdalmat okozhatnak az alkaron, ezért ezeknek a testhelyzeteknek a elkerülése érdekében meg kell próbálnunk speciális rehabilitációs gyakorlatokat végezni. Általában arról van szó, hogy a kar hátsó részének összes izomját kinyújtjuk, a kezét felfelé mozgatjuk, majd ugyanezt tesszük az ellenkező izmokkal, a kéz lefelé. Az izmok nyújtása mellett testmozgással is meg kell erősíteni őket. Így, amikor a számlánál többet követelnek, ezek az izmok készen állnak.

Hogyan lehet enyhíteni vagy megszüntetni az alkar fájdalmát? Az epicondylitis vagy a teniszkönyök enyhítése attól függ, hogy mennyi ideig éreztük a fájdalmat, mivel ha nem akadályozzák meg vagy rehabilitálják, akkor krónikussá válhat. Először azonnali kezelést kapunk, amely abból áll, hogy jeget teszünk, ha erős fájdalmaink vannak, és gyulladáscsökkentőt szedünk. Ezután jön a rehabilitációs kezelés. Egyrészt gyulladáscsökkentő és fájdalomkezelő kezelés: lehet közönséges vagy ultrahang, vagy speciális technikák, például masszázs vagy akupunktúra. Röviden, a fájdalom kezelése. Másrészt ragaszkodjon a megelőző gyakorlatokhoz és a nyújtáshoz.