Frissítő és hűvös csemege, a görögdinnye az elmúlt években kifejlesztette nevét, mint a fogyókúrázók által választott gyümölcs. Ez egy szórakoztató, finom gyümölcs, amely általában barbecue kenést vagy gyümölcstálat kísér, ugyanakkor számos egészségügyi előnnyel jár.

Miből áll a görögdinnye?

A név mindent elmond: a görögdinnye 92 százaléka víz! A másik 8 százalék antioxidánsokat és rostokat tartalmaz, így alacsony kalóriatartalmú, mégis rostokkal teli lehetőség, amely feltölti Önt és túlzottan nassolhat. Magjai különösen a tápanyag-sűrűbb magfajták egyike – tartalmaznak fehérjét, omega-3 és omega-6 zsírsavakat, magnéziumot, cinket és egyebeket.

Egy csésze görögdinnye csak 46 kalóriát és 9 gramm cukrot tartalmaz, és különféle tápanyagokat és aminosavakat kínál, mint például a C-vitamin, a likopin, a béta-karotin és a citrullin.

A görögdinnye jó a fogyáshoz?

A görögdinnye egy olyan szuperétel, amely segít kiszorítani vagy feltölteni a jó dolgokat, így nem lesz helye uzsonnára az üres kalóriatartalmú ételeken, például egy zacskó chips vagy egy marék cukorka. Rosttartalma miatt alacsony a glikémiás indexe, vagyis nem idéz elő olyan vércukorszint-emelkedést, amely gyakran hamis és mesterséges ételek fogyasztásából származik, amelyek tele vannak hozzáadott cukorral. A görögdinnyét önmagában is kiválóan szolgálják fel, így kielégítheti édessé válását, alacsony a kalóriaszámot, és egészséges adag tápanyagot kaphat, mialatt Ön hozzáért!

Ha fogyásról van szó, a szakértők óvakodnak az egykomponensű méregtelenítés előnyeitől, például a görögdinnye-diétától. Sheri Vettel regisztrált dietetikus szerint “Egy gyors táplálkozás egyetlen tápanyagra támaszkodva csak ideiglenes megoldás, amely nem foglalkozik a súlyproblémák kiváltó okával. ” Hangsúlyozza, hogy “a fogyást leginkább életmódként, nem divatos diétaként lehet megközelíteni.”

Miután 3-4 napot töltött csak görögdinnyével vagy csak görögdinnye levével, valószínűleg kiöblíti a méreganyagokat. , sók vagy felesleges víz a testben. Azonban, mint a legtöbb divatos diéta esetében, ez sem fenntartható módszer a súly hosszú távú megtartására. A legjobb, ha mértékletesen kihasználja a gyümölcs előnyeit, például kiegyensúlyozott étkezés után desszertként vagy harapnivalóként szolgálják fel. Ez lehetővé teszi a gyümölcs előnyeinek kiaknázását, miközben továbbra is nélkülözhetetlen makro- és mikroelemeket szerez az étrend más területeiről.

A görögdinnye elfogyasztásának előnyei.

Noha a görögdinnye-diéta nem egy bolondbiztos módszer a súly megtartására, a görögdinnye rendszeres fogyasztása az egészséges és változatos étrend részeként befolyásolhatja egészségének más területeit, amelyek egészségesebb súlyt és életmódot kölcsönöznek:

1. Fokozhatja immunrendszerét.

A görögdinnye tápanyagot tartalmaz olyanok, mint a C-vitamin, a likopin és a béta-karotin, amelyek mindegyike pozitív hatással van az immunrendszerére. Ezek az antioxidánsok csökkenthetik a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát, elősegíthetik a sérült szövetek helyreállítását, és testének állóképességet adnak a nátha elleni küzdelemhez. A likopin egy karotinoid, amely a görögdinnye élénk vörös színét adja, és csökkenti a légúti gyulladásokat.

2. Csökkentheti a vérnyomását.

Ha magas vérnyomásban szenved, hasznos lehet, ha megpróbál több görögdinnyét adni étrendjébe. Az American Journal of Hypertension által végzett tanulmány megállapította, hogy a görögdinnye kivonatot szedő, prehypertonia vagy 1. stádiumú magas vérnyomásban szenvedő felnőtteknél csökkent a boka és a brachialis vérnyomás. Ennek oka valószínűleg citrullintartalma volt, amely segítette a testet a nitrogén-oxid termelésében, amely gáz ellazítja a test ereket, lehetővé téve a hatékonyabb véráramlást.

3. Hidratáló.

Semmi sem hasonlít egy lédús görögdinnye szeletre egy friss és hidratáló harapnivalóhoz! A 92% -os víztartalommal a görögdinnye kiváló lehetőség arra, hogy oltja szomját, amikor valami rágcsálnivalóra vágyik. Káliumban gazdag, amely pótolhatja az elveszített elektrolitokat, amelyek nélkülözhetetlenek a hidratáció fenntartásához.

4. Csökkentheti az izomfájdalmat.

Ki tudta, hogy egy szelet görögdinnye segíthet az edzés utáni fájdalmakban? Mint fent említettük, a görögdinnye L-citrullint tartalmaz aminosavat, amelyről ismert, hogy segíti a testmozgás utáni gyógyulás javulását. A citrullin növelheti a véráramlást és pozitív lehet hatással van az izmaidra a fehérjeszintézis serkentésével és az aminosavak lebontásának csökkentésével.

5. Javíthatja a bőrödet, a hajodat és a látásodat.

A görögdinnye gazdag béta-karotinban, molekula, amely A-vitaminná bomlik a szervezetben. Az A-vitaminról ismert, hogy fokozza a bőr természetes ragyogását és extra mo porlasztás a hajad számára. Segíti továbbá a vörösvértestek elősegítését, az új sejtek növekedését és a jobb látást.

A görögdinnye-étrend lehetséges kockázatai.

A görögdinnye diéta korlátozó táplálkozási terv, amely megakadályozza a szükséges fehérjék, zsírok, szénhidrátok és rostok beszerzését, amelyekre naponta szükséged van. Ha általában egészséges ember vagy, akkor a tested nagy valószínűséggel könnyen át tud térni a szokásos funkcióihoz egy méregtelenítést követően. Azonban a túl sok görögdinnye, általában napi 4 csésze vagy annál több, felesleges vizet adhat a testéhez, amely puffadást, hasmenést vagy emésztési zavarokat okozhat.

Minden korlátozó étkezési tervet vagy étrendet a egészségügyi szakember támogatása, mint regisztrált dietetikus vagy tanúsított táplálkozási szakember. Egészségének javításakor változatos, de kiegyensúlyozott étrendet kell követni. Az egészségügyi edző segítségének igénybevétele segíthet az egészséggel kapcsolatos célok elérésében és az RD, táplálkozási szakember vagy orvos által nyújtott ajánlások megvalósításában!

A tények lebontása.

Világos, hogy a görögdinnye nemcsak kellemes és tápláló, hanem szuperétel is, amely elősegítheti a hosszú távú, fenntartható fogyást és az általános holisztikus egészségügyi célokat. Nincs ok túlzásba vinni! Bár a divatos diéta azonnali eredményeket hozhat, jobb, ha mérsékelten integrálja a gyümölcsöt étrendjébe.

A kiegyensúlyozott és tápláló étrendhez való ragaszkodás könnyebb mondani, mint megtenni. Tanuljon meg hasznos eszközöket a fenntartható étrend és életmód megváltoztatásához az IIN minta megtekintésével. Osztály ma!