„A terméke nem működik” – panaszolta. ‘Egy hónapig szedtem az Omega-3-at, és a hasi zsír nem tűnt el.’

A Crossfit fitneszközösségnek számos követője van, akik nagy mennyiségű halolajat szednek a fogyás és a testgyakorlatok fájdalmának csökkentése reményében.

Azt írtam, hogy a halolaj nem csökkenti a koleszterint. Hadd adjak még egy tételt a Nem-Nem-listára: olvassa el a hasi zsírt.

A halolaj nem csökkenti a hasi zsírt.

Vannak olyan halolaj márkák, amelyeket egy fogyókúrás program része. Persze, a testmozgás és a halolaj kombinálása elősegíti az egészséges anyagcserét, de az Omega-3 önmagában nem fogja eltüntetni a makacs hasi zsírt. *

Psst… egy igazi fogyás titkát akarja tudni?

Inzulin.

Számos oka van annak, hogy az emberek elhíznak. A túlevést és a lustaságot általában hibáztatják. Ez nem az első és a második ok.

Miután sok embernek segítettem kilók leadásában, az elhízás első számú okának a „mit eszel” kategóriát sorolnám. Tapasztalatom szerint ez valamivel fontosabb, mint az, hogy „mennyit eszel”, mivel ésszerű mennyiségű ételt fogyasztasz. *

Vissza az inzulinhoz …

Ha a legsikeresebbnek nézed ki , a népszerű étrendek, függetlenül attól, hogy a felszínen mennyire ellentétesnek tűnnek, egy dologgal segítenek a fogyásban: csökkentik az inzulinszintet.

Atkins Diet – Zone Diet
Ornish Diet
Paleo diéta
South Beach diéta
Fuhrman diéta

Minden sikeres diéta csökkenti az inzulinszintet

Hogyan? A cukor és a feldolgozott, finomított szénhidrátok csökkentésével vagy eltávolításával.

A cukor, a finomított szénhidrátok és a keményítők ugyanazokká alakulnak át a testben – a cukor.

Mivel a szervezet nem képes nagy mennyiségű cukor tárolásához vagy elégetnie kell, vagy zsírként kell tárolnia.

Egyél egy bagelt? Inkább töltsön legalább egy órát a futópadon, miután elfogyasztotta, különben a szénhidrát cukorra bomlik. És a cukrot tárolni kell.

Adja meg az inzulint. A hasnyálmirigy felszabadítja az inzulint, hogy elindítsa a cukor és a keményítők zsírként történő csomagolásának folyamatát. Ezáltal a zsírsejtjei nagyobbak lesznek.

Nem hízhat el az inzulin nagy segítő keze nélkül.

Pizzát és sört eszik? Nos, a hasnyálmirigyének SOK INZULINT kell kinyitnia, hogy megakadályozza a hiperglikémiát, egy veszélyes helyzetet. Ha tinédzser vagy, a tested képes kezelni ezt. (Manapság a tizenéveseknél sokkal magasabb az inzulinszint, mint egy generációval ezelőtt.) De ha még nem tinédzser, akkor folytassa az olvasást …

Ha több cukrot töltünk a raktárba zsírként, hízik. Minél nehezebb lesz, a tested kevésbé lesz érzékeny az inzulinra. Más szóval, a sejtjei megsüketítik az inzulint, amely megpróbálja tárolni a zsírt. Tehát a hasnyálmirigynek még több inzulint kell kihúznia, hogy a sejtek hallgathassák.

Ezt nevezik inzulinrezisztenciának. (Nagyszerű technikai részletek itt.)

Az inzulin két dolgot érint, amelyek befolyásolják a testsúlyát:

1. Segíti a kalóriák (mint zsír) elpakolását.
2. Ez megakadályozza, hogy a tárolt zsír égjen. A zsírsejteket reteszelt állapotban tartja.

Ez a második pont igazi bummer.

Ez alapvetően azt jelenti, hogy még éhezve is a tárolt zsírtartalékok nem veszi igénybe az energiát, ha magas az inzulinszintje.

Ha zsírokat akar égetni, ki kell oldania a zsírsejteket, hogy azok tartalma leéghessen. Ha magas a vér inzulinszintje, ez a zsír nem megy sehova. A zsírsejtek zárva maradnak, és nagyon nehezen fog fogyni.

Vágjon cukrot, vágjon finomított és feldolgozott szemeket. A fene, miért kell ütéseket húzni. Vágja ki teljesen a szemeket, különösen a búzát. A búza fantasztikusan növeli a vércukorszintet, majd az inzulint.

Rövid videó az inzulinválaszról Dr. Peter Attia-val

Valamivel egyszerűbb magyarázat a „Fat Head” -től ‘

Honnan tudja, hogy mi az inzulinszintje?

Nos, vérvizsgálatra van szüksége.

De van egy egyszerűbb módszer is megjósolni, mi lesz. Mérje meg az inzulin felszabadulását kiváltó vércukorszintet.

A vércukorszint mérése egyszerű. Menjen le a sarki drogériába, és kérje meg a gyógyszerészt, hogy segítsen kiválasztani a vércukorszintet. Egy kis tűszúrás, és minden étkezés után egy órával vagy két órával, vagy 100 kalóriatartalmú könnyű egészséges “egészséges teljes kiőrlésű” jó étel után méred meg a vér cukorszintjét.

Ha a vércukorszinted magasabb, mint 120, 1 és 2 horus után, akkor valószínű, hogy az inzulinszintje magas. Ha meghaladja a 140-et, beszéljen kezelőorvosával, lehet, hogy cukorbeteg vagy pre-cukorbeteg, ebben az esetben nagyobb problémái vannak.

Ez egy nagyon-nagyon egyszerű módja annak, hogy megtudja, mit tud és nem ehet. Vágja ki a vércukorszintjét.

Gondolom: ez a technika kizárja a legtöbb cukros, keményítőtartalmú, szénhidráttartalmú dolgot. Valószínű, hogy nem keményítőtartalmú zöldségek, húsok, tenger gyümölcsei, tojás, dió, egészséges zsírok, például olívaolaj, kókuszolaj és vaj nem fogják sokra csökkenteni a vércukorszintet. „kinyitja” és zsírja lesz, amelyet régóta, hosszú ideig tárol, végül energiával szabadulhat fel és égetheti el.

Ne döbbenjen rá, ha SOKKOT fogy le így.

A fogyás szép.

Tehát vissza a hívónkhoz, aki azt mondta, hogy az OmegaVia nem csökkentette a hasi zsírtartalmat.

Szeretné csökkenteni a hasi zsírokat?

Vágja ki a cukrot és a szemeket, és helyette adjon hozzá egészséges zsírokat és fehérjét.

Egy kis Omega-3 nem árt, de a halolaj önmagában nem fog megszabadulni hasi zsír.

Válaszlövés …

Kép hitel: Geo Cristian