Az Amerikai Terhességi Szövetség szerint a reggeli betegség a terhes nők akár 85% -át is érintheti, de csak körülbelül 60 – A terhes nők 70% -ánál hányás jelentkezik tünetként. Hányás nélkül is szenvedhet a reggeli betegség okozta hányinger, ami megnehezíti a nap átélését.

Mi a reggeli betegség?

A kifejezés azt jelentheti, hogy ez a betegség csak a reggel. Az igazság az, hogy néhány nő reggel gyakrabban émelygik, de a kényelmetlenség és a tünetek egész nap fennmaradhatnak. Ezek a tünetek éjjel-nappal bármikor jelentkezhetnek!

Az orvosok nem tudják a reggeli rosszullét pontos okát. De úgy gondolják, hogy a terhességben bekövetkező hormonváltozások szerepet játszanak. Az első trimeszterben a szervezet magasabb szintű emberi koriongonadotropint (hCG) termel, ami a test reakcióját okozhatja a reggeli betegség tüneteivel. Ezek a hormonok az emésztési zavarok, a gyomorégés és az emésztés lelassulását okozhatják, ami mind hozzájárulhat az émelygés és hányás érzéséhez.

Melyek a legjobb ételek, amelyek segítenek a hányinger enyhítésében a terhesség alatt?

A terhességi étrend eredményei eltérnek, de vannak közös témák a terhesség alatti hányinger legjobb ételeivel kapcsolatban. Íme néhány ételválasztás, amelyek úgy tűnik, segítenek a reggeli betegség tüneteinek csökkentésében:

• Bland keményítők: A gyorsan metabolizálódó ételek hasznosak lehetnek enni terhesség alatt. Próbáljon enni nyájas összetevőket, például tésztát, rizst, burgonyát, pirítóst vagy kenyeret. A sós keksz általában népszerű választás, főleg reggel. Próbáljon egy kekszet tartani az éjjeliszekrényén, így néhány rágcsálnivalót megtehet, mielőtt felkelne az ágyból.
• Magas fehérjetartalom: A fehérjében található aminosavak nélkülözhetetlen építőelemek az Ön és a baba számára terhesség alatt. Néhány nő úgy találja, hogy a magas fehérjetartalmú ételek hasznosak lehetnek az émelygés minimalizálásában, valószínűleg azért, mert hosszabb ideig tartózkodnak a testben, mivel több időbe telik az emésztés.
• Folyadékok: A hidratált állapot fenntartása fontos, különösen ha hánytok. A kiszáradás a reggeli rosszullét súlyos következménye lehet. Cél, hogy legalább 8x 8 uncia pohár folyadékot igyon naponta. Ha nem bírja a vizet, próbáljon meg szénsavas italokat, például gyömbéres sört vagy szódavizet. A szódában lévő cukor időnként nagyon szükséges pep lehet, de ne essen túlzásba a cukros italokkal. Kerülje a mesterséges édesítőszereket is, amelyek károsak lehetnek Önre és a babára.
• Gyógytea: Bizonyos növényi tulajdonságok hasznosak lehetnek az émelygés és hányás tüneteinek kezelésében. Próbálja ki a citromot, a borsmentát, a kamillát, a fodormentát vagy a vörös málnát.
• húsleves: A folyadékkal történő jó táplálkozás másik módja a húsleves alapú levesek fogyasztása. A húsleves nagyszerű ásványi anyagok, kalóriák és védelem forrása, amely helyreállíthatja energiáját, ha nehezen eszel.
• Almaszósz: Az almaszósz enni gyengéden hat a gyomorra, ugyanakkor jó szénhidrát- és tápanyagforrást kínál Önnek. Válasszon cukrozatlan almaszószot az üzletből. Vagy készítse el saját magát úgy, hogy megfőzi az almaszeleteket és feldolgozza őket nagy sebességű turmixgépben.
• Gyömbér: Hagyományosan a gyömbér hatékony összetevő az émelygés és a reggeli rosszullét kezelésében. Keresse meg a gyömbér legmegfelelőbb formáját. Vannak nők, akik inkább teában fogyasztják, vagy pasztillát szívnak, míg mások előnyösebbnek tartják a gyömbéres kapszulák bevételét.
• Citrom: Néhány nő úgy látja, hogy a citrom illata és íze hasznos lehet a reggeli betegségben. Próbáljon meg citromos szeleteket enni vagy citromlevet adni a vízhez. Ha nem tudja meggyomorozni őket, néha elegendő lehet a friss citrom vagy a citrom illóolaj szippantása az émelygés csökkentésére.
• Görögdinnye: Ha a kiszáradás ellen küzd, mert nehéz vizet inni, akkor a görögdinnye jó megoldás lehet. Próbálja meg enni a hidratálását magas víztartalmú gyümölcsök formájában, például görögdinnye.
• Hideg ételek: Úgy találja, hogy a főtt ételek aromája kiváltja öklend reflexét? Tartson távol a konyhától, amikor étel készül, és ehelyett ragaszkodjon hideg, nyers alapanyagokhoz.
• Kemény cukorkák: A menta vagy gyümölcsös édesség szívása hasznos lehet az émelygés megőrzésében. A kemény cukorkák nagyszerű lehetőséget kínálnak útközben, mivel elférnek a zsebedben.
• Ízesített popsikerek: A hideg, friss csemege egyszerre képes kezelni a hőmérsékletet és megakadályozni az émelygés hullámait. Válasszon olyan természetes vagy házi készítésű popsicle-eket, amelyek cukor és ételfestékek helyett valódi gyümölcsöt használnak.

Ne stresszeljen, ha az étrendjét választja az első trimeszterben korlátozottak. A babának ezen a ponton nincs jelentős táplálkozási igénye. Ha a terhességet ésszerű testtömeggel kezdte, akkor ez azt jelenti, hogy valószínűleg még mindig rendelkezik tartalék vitaminnal és ásványi anyaggal a csecsemő számára. Amint visszatér az étvágyad, akkor elfogyaszthatja azokat az ételeket, amelyek elengedhetetlenek, ha a baba nagyobb lesz.

Tovább Tippek, ha a reggeli betegség terhesség alatt tapasztal

Nem csak az ételek típusai számítanak, hanem a gyakoriság és az adagok nagysága is szerepet játszhat a reggeli betegségben. Itt van még néhány javaslat, ha terhesség alatt hányingert tapasztal:

• Kerülje az üres gyomrot: A terhes nők gyakran tapasztalják, hogy ez könnyebben tarthatja távol a reggeli betegséget, elkerülve az üres gyomrot. Kicsi, gyakori étkezés lehet jobb, mint ragaszkodni a szokásos reggeli / ebéd / vacsora étkezési stílushoz. Próbáld kéznél tartani a kekszet, így van mit rágcsálnod, amikor az émelygés elkezd kúszni. Ezek a rágcsálnivalók elengedhetetlenek lehetnek ahhoz, hogy egész órában végig tudd csinálni, amíg több ételt nem kapsz.
• Folyadékfogyasztás: Az időzítés és a folyadékmennyiség is szerepet játszhat hányingerében. Bár fontos, hogy hidratált maradjon, a túl sok ivás egyszerre hányást okozhat. Vegyen egy kis korty folyadékot a nap folyamán, és kerülje az ivást étkezéskor, mivel a víz hígíthatja az emésztéshez szükséges gyomorsavat.
• Napszak: Ne feledje, hogy az ételek, amelyeket reggel fogyaszthat, nem biztos, hogy a legjobb választás éjszaka. Szóval, figyeljen a nap mintáira.
• Ne feküdj le: A szunyókálás nagyszerű dolog lehet az energiád helyreállításához, de evés után kerülni kell legalább fél órát a fekvést, és tudnod kell hogy a reggeli betegségre vonatkozó reggeli ötletek nem lehetnek tipikus ételek, amelyeket általában reggelire eszel.
• Kerülendő ételek: Néhány nő azt tapasztalja, hogy vannak olyan ételek, amelyek súlyosbítják a reggeli rosszullétet. Kerülje az olyan ételeket, mint a koffein, a zsíros / sült ételek, a fűszeres ételek és az erős szagú összetevőket.

Minden nő (és terhesség) egyedi

Mi segíti a terhesség alatti hányingert ? A reggeli betegség kezelésének trükkje az, hogy kitaláljuk, mi működik Önnek! Minden nő más és más, ami azt jelenti, hogy egyes diéták és otthoni gyógymódok személytől függően többé-kevésbé hatékonyak lehetnek. A többszörös terhességet szenvedő nők azt is tapasztalják, hogy reggeli betegségük egyik terhességről a másikra változik.

Ennek eredményeként a reggeli betegség kezelésére nincs egy mindenki számára megfelelő megközelítés. . A legfontosabb az, hogy figyeljen arra, hogy mi váltja ki hányingerét, és mi látszik segíteni. A minta azonosítása fontos lépés lehet abban, hogy a nap folyamán jobban érezze magát.

Figyelje, milyen ételeket vagy ételeket eszik

Figyeljen arra, amit a teste mond neked legjobb ételek hányinger terhesség alatt. Ez a folyamat segít meghatározni az Ön igényeinek optimális reggeli betegségi étrend-tervet.

Hana Tonic a reggeli betegségre

A Hana Tonic-nál létrehoztuk a legjobb keveréket. természetes összetevőkből áll, amelyek segítenek a hányinger enyhítésében. A citrom, az ananász, a gyömbér, a B-vitaminok és a cayenne összetétele kombinálva van a piacon egyedüli szerves hányinger elleni szerben. Bármikor forduljon hozzánk további információkért.