Ha még nem ismeri a futást, vagy Még soha nem futott versenyen, az 5K nagyszerű hely a kezdéshez. Mielőtt azonban felvennél egy 5K-t a vödörlistádba, elgondolkodhatsz: Valóban meddig van egy 5K-s futás? És meddig tart a futtatása?

Először is: A “K” kilométert jelent, tehát egy 5K hosszúság 5 kilométer. De ha az Egyesült Államokban élsz – az egyik utolsó a birodalmi mérőrendszer három bástyája – van esély arra, hogy agya a középiskolai matematika befejezése után azonnal törölje a metrikus rendszerrel kapcsolatos információkat, így könnyebb lehet megfontolni, hogy az 5K milyen mérföldes.

Bontjuk le az 5K – és a hosszabb futamok, például a 10K, 15K, a félmaraton, a maraton és az ultramaraton – távolságát, hogy világosabb képet kapjon az egyes távolságokról, és arról, hogy mennyi időbe telik az átlépés a célvonal.

Meddig van egy 5K verseny?

Az 5K 3,1 mérföld hosszú. Perspektívába tekintve ez egyenértékű a 45 kör futásával egy baseball gyémánt körül. 10 perces mérföldes tempóban körülbelül 31 percet vesz igénybe az 5K futása.

Meddig van egy 10K verseny?

A 10K hosszúsága 6,2 mérföld. Ha belegondolsz g edzés 10K-ért, ez körülbelül megegyezik a 91 futballpálya hosszának lefuttatásával, beleértve mindkét végzónát. 10 perces mérföldes tempóban körülbelül egy óra és két perc alatt fejezheti be a versenyt.

Meddig van egy 15K-s verseny?

Egy 15K hosszúsága 9,3 mérföld. Ez megegyezik azzal, hogy egy NBA-szabályozású kosárlabdapályát valamivel több mint 522-szer futunk. 11 perces mérföldes tempóban körülbelül egy órát és 43 percet vesz igénybe egy 15K futása.

Meddig van egy félmaraton?

A félmaraton 13,1 mérföld hosszú – alig kevesebb, mint 53 kör a szokásos szabadtéri 400 méteres pálya körül. 12 perces mérföldes tempóban körülbelül 2 órát és 37 percet vesz igénybe egy félmaratoni futás.

Meddig van egy maraton?

A maraton 26,2 mérföld hosszú . Ez körülbelül 105,5-szerese egy szokásos szabadtéri 400 méteres pálya körül (és ez a kör utolsó fele lesz a legrosszabb). 12 perces mérföldes tempóban körülbelül 5 órát és 15 percet vesz igénybe egy maratoni futás.

Meddig van az ultramaraton?

Az ultramaraton minden hosszabb verseny mint egy maraton. Ezek a 30 mérföldes ösvényversenytől a 200 mérföldes Ragnar váltóig terjedhetnek.

Mi a jó futótempó?

Nincs egy mindenki számára megfelelő válasz. A “jó” futási tempó futókonként különbözik, és az olyan dolgoktól függ, mint az életkor, az edzettségi szint, a terep (pl. Hogy a verseny sík vagy dombos) és a távolság (észrevehette, hogy a mérföldek száma megnőtt) fenti példák). A futási ütemdiagram azonban segít megérteni, hogy mi lehet a megfelelő tempó a következő verseny során.