Sok ember, aki megpróbál fogyni, kivágja vagy csökkenti az egészségtelen ételek mennyiségét, például az édes és az elvihető ételeket.

Még azok számára is, akik próbálkoznak egészségesebb táplálkozás érdekében a szénhidrátokat gyakran súlygyarapodás forrásának tekintik, és korlátozzák annak bevitelét. Vessünk egy pillantást erre a kérdésre egy kicsit közelebbről …

Ez jó étkezési mód?

Még akkor is, ha megpróbálod leadott néhány fontot, az NHS szerint soha nem szabad teljesen kivágni a szénhidrátot az étrendből. rizs vagy burgonya.

A szénhidrát a három makrotápanyag egyike, és étrendünk nagy részét alkotja, a többi zsír és fehérje.

Vannak három különböző típusú szénhidrát; cukor, keményítő és rost, és az NHS webhelye arra figyelmeztet, hogy teljesen kivágva egészségügyi problémák alakulhatnak ki.

Hány szénhidrát van a bulgur búzában?

A Bulgur búza a gabonafélék családjába tartozik, és teljes kiőrlésűnek minősül.

Többféle búzát tartalmaz, főleg durumbúza, és gyakran használják salátákhoz és levesekhez, vagy a rizs vagy a kuszkusz helyettesítésére.

A Bulgur búza magas szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú, 100 g adagja 23,7 g szénhidrátot, 0,1 g zsírt és 3,6 g fehérjét tartalmaz, és összesen 117 kalóriát tartalmaz .

Hány szénhidrát van egy szelet kenyérben?

A kenyér a sok ember számára alapvető étrendje, és sokféle változat létezik.

A szendvicsektől a pitáig általában elég könnyen elkészíthető étel, és jó útközbeni étkezéshez.

• Egy szelet fehér kenyér 12,4 g szénhidrátot, 0,8 g zsírt, 2,2 g fehérjét és 66,5 kalóriát tartalmaz.
• Egy szelet teljes kiőrlésű vagy barna kenyér 12 g szénhidrátot, 1 g zsír, 3,5 g fehérje és 70,6 kalória.
• Egy szelet pitta kenyér 35,2 g szénhidrátot, 1,7 g zsírt, 6,3 g fehérjét és 170,2 kalóriát tartalmaz.
• Egy szelet kovászos kenyér 49,8 g szénhidrátot, 2,3 g zsírt, 10,3 g fehérjét és 261,1 kalóriát tartalmaz.
  
  

Hány szénhidrát van a pattogatott kukoricában?

Filmnézéshez való snack vagy csak egy doboz elfogyasztása, a pattogatott kukorica megvásárolható, de könnyen elkészíthető is.

Ha Ön akár egy sima tálat készít, akár egy zacskót nem vásárol aromák nélkül, 100 g fehér pattogatott kukorica 77,9 g szénhidrátot, 4,2 g zsírt, 12 g fehérjét és 382 kalóriát tartalmaz.

Ha cukrot vagy só, egyszerűen megnövelheti a zsír- és sótartalmat anélkül, hogy befolyásolná a szénhidráttartalmat.

Hány szénhidrát van a vajban?

A vaj együtt jár a kenyérrel és gyakran megjelenik a tésztán és a burgonyán is.

Egy evőkanál sótlan vaj nem tartalmaz szénhidrátot, de 11,5 g zsír, 0,1 g fehérje és 101,8 kalória van.

Egy evőkanál sós vaj tápértéke megegyezik a sózatlan mennyiségével.

Hány szénhidrát van a csajban borsó?

A legtöbb ember konyhaszekrényében gyakran található egy ón csicseriborsó, amely fűszerezhet egy curry-t.

A hüvelyesek családjába tartozik, 100 g konzerv csicseriborsó 13,5 g szénhidrátok, 2 g zsír, 4,9 g fehérje és 88 kalória van.

Hány szénhidrát van az olajbogyóban?

Az olajbogyó különböző formában kapható, a feketétől a zöldig és a Kalamataig, és némelyiket olajba töltik vagy csepegtetik.

Ez valószínűleg táplálékot ad az olajbogyónak, de egy sima 100 g pácolt, konzerv vagy palackozott zöld olajbogyó 3,8 g szénhidrátot, 15,3 g zsírt, 1 g fehérjét tartalmaz és 145 kalóriája van.

Ugyanaz az érett vagy konzerv fekete olajbogyó 6,3 g szénhidrátot, 10,7 g zsírt, 0,8 g fehérjét tartalmaz és 115 kalóriát tartalmaz.

És 100 g a kimagozott kalamata olajbogyó 6,7 g szénhidrátot, 26,7 g zsírt, fehérjét nem tartalmaz és 266,7 kalóriát tartalmaz.