Észrevettél már valaha éles fájdalmat a hátadban, amikor köhögsz? Talán akkor is előfordul, amikor nevet vagy tüsszent.
Mi van ezzel?
Köhögés közben éles fájdalmakkal a hátán észreveheti, hogy ez különböző területeken történik: a hát felső része a lapockái között, a középső háta , vagy a hát alsó részén. Mindezen területeken a fájdalmat ugyanúgy kell kezelni?
Válasz: talán. De talán nem. Valójában néhány dolog történhet, mivel a hátunkban nagyon sok különböző rész van (gondoljunk az izmokra, az idegekre, a gerincre, a tüdőre, a vesére és még sok másra).
Próbáljuk megkülönböztetni a felső és az alsó hátfájást köhögéssel, és mit tegyünk ellene.

Miért fáj a hátam, amikor köhögök?

A köhögéssel járó hátfájás sokszor olyan izomproblémához kapcsolódik, mint a rándulás, megerőltetés vagy feszültség. Ez izommerevséghez, görcshöz, feszességhez, fájdalomhoz vagy érzékenységhez vezet.
Nézzük át itt egy kis anatómiát. A hátunkon van a gerincünk, amely hét csigolyából áll a nyakunkban, tizenkettő a hát felső részében és öt a hát alsó részén.
A középső csigolyáinkon tizenkét pár borda van, amelyekhez kis ízületek és szalagok kapcsolódnak. A csigolyák és a borda ízületét “costovertebrális ízületnek” nevezik.
Ezen túlmenően a felső hátsó izmok közül sok a bordákhoz kapcsolódik.
Amikor a felső hátsó izmok erőteljesen összehúzódnak (köhögés, intenzív testmozgás vagy sérülés), túl nagy nyomás nehezedhet a bordákra és a costovertebral ízületekre. Ez általában fájdalmat okoz a hát felső részén, amely rosszabbul érzi magát köhögés, tüsszögés és nevetés közben. Ez a probléma akkor is felmerülhet, ha kínos mozdulatokat hajt végre rossz testtartás hosszú ideig.
Ha ez a funky costovertebral ízület nem javul (vagy rosszabbodik), akkor más izmok, például a nyak és a váll, érintettek lehetnek, és súlyos görcsbe kerülhetnek. Ez fájdalomhoz vezet mint például tompa, fájó fejfájás és a nyak mozgásának esetleges korlátozása. Minden rossz dolog.

Menjünk lefelé a hátsó részbe.

Amint te tudhatja, hogy a hátad összes izma össze van kötve a csigolyáit a helyén tartva, és csatlakozzon az egész testen átnyúló idegekhez is. Tehát nagy munkájuk van.
Mivel a hátizmok a gerincüket a helyükön tartják, az erőteljes köhögés vagy tüsszentés miatt a gerinccsatornában megnövekedett nyomás okozhat a derékfájáshoz. Még ásítás, túlterhelés és nevetés is okozhatja ezt a fájdalmat.
Ha gyenge a hátizma, vagy a múltban szenvedett hátsérüléseket, akkor még jobban ki van téve ennek a fajta fájdalomnak.
Továbbá, a fájdalom, amely főleg a hát alsó részén jelentkezik, általában intenzív fizikai feladatok után jelentkező megterhelésnek vagy helytelen testmechanikának köszönhető (például: háttal és nem a lábával történő emelés).
A deréktáji fájdalom mellett Köhögés esetén az alsó hátfeszülés fájdalmat okozhat a felső lábszárban és az ágyék területén is.
Természetesen vannak más magyarázatok az alsó hátfájásra, amelyek jellemzően krónikus állapotok, például gerincferdülés, isiász, ízületi gyulladás vagy sérvkorong. Ha nem tudja egyedül kezelni a hátfájást, akkor ideje, hogy meglátogasson valakit.
Most azt kérdezheti, hogy “a köhögés valóban okozhat-e hátfájást?” Igen, igen.
Tegyük fel, hogy elakadt egy köhögés miatt, és éjjel-nappal tüdőt csapkod fel.
Ismerősnek tűnik?
Azok az ismétlődő köhögési rohamok valóban izomterheléshez vezethetnek. súlyos, erőteljes köhögés kis sérveket vagy akár bordatörést okozhat. Ezek az esetek (szerencsére) meglehetősen ritkák.
Tehát izmaink a köhögéses hátfájás szokásos tettesei. Mi lehet más? És mit tegyek? ez?

Mit kell tudni a felső hátfájásról köhögéskor

Megbeszéltük, hogy a gerincünket és a bordáinkat összekötő costovertebrális ízületeink köhögéssel okozhatnak felső hátfájást. Mi van még?
Ott tüdőfertőzés vagy tüdővel kapcsolatos probléma lehetősége.
A tüdeje valójában a hát felső részén fekszik, így a tüdőproblémák okozta fájdalom könnyen utalhat a hát felső részén lévő izmokra. Gondoljon erre, amikor a fájdalom mély lélegzet vagy köhögés. Próbáld kitalálni, hogy a fájdalom érinti-e a mozgást.
Meg kell ne hagyja figyelmen kívül ezt a fájdalmat, ha személyesen van tüdőproblémája vagy légszomja van. Menjen át, hogy tisztázza a dolgokat, és kezdje meg az utat a gyógyuláshoz.
Ha a fájdalom rendszeres izomfeszültségnek bizonyul a hát felső részén, rengeteg mindent lehet tenni egyedül. Pihenés

Nem, nem adok mentséget arra, hogy egész héten ágyban töltsön. A pihenés egyszerűen azt jelenti, hogy szünetet tartunk azoktól a tevékenységektől, amelyek a hátfájást okozhatták vagy súlyosbíthatták.Szóval fontolja meg, hogy megkönnyíti a kosárlabda-mérkőzéseit vagy a nehéz emelést.
A legnagyobb haszon érdekében egyszerre csak néhány órát feküdjön le, és soha ne két napnál tovább. Ha a hátán vagy az oldalán fekszik, ügyeljen arra, hogy a térdeit párnával támasztja alá.

Meleg- és hidegterápia

Kipróbálhatja a meleg vagy a hideg csomagokat, hogy megnézze, mi a legmegfelelőbb az Ön számára.
Általánosságban elmondható, hogy a hideg a sérülés bekövetkezte után jobban működik, hogy csökkentse a gyulladást.
Hő képes kezelni többféle hátfájást, és a legjobb a feszes és görcsös izmok számára.
Mindig váltogathatja a meleg és a hideg terápiát, hogy mindkét világot a lehető legjobban kihozza.

TENS terápia

A transzkután elektromos idegstimuláció (TENS) egy olyan terápia, amely kisfeszültségű elektromos áramokat nyújt az izmok ellazítására és a hátuk levágására. fájdalom tünetei.
Egy kicsit intenzíven hangzik? Nos, valójában nem is kell klinikára vagy kórházba mennie, hogy TENS terápiát kapjon; megteheti saját otthonának kényelmében.
Nézze meg ezt az alábbi videót a TENS terápiáról és a hátfájás kezeléséről.

Gondolja át a matracát

A jó alvás és a támogató matrac elengedhetetlen a fájdalomhoz -mentes háttal.
A régi és nem támogatott matracok hátfájást okoznak a nem megfelelő gerinctartás és alvás közbeni illesztés miatt.
Igen, az új matrac befektetés, de változást hozhat a világban.
Nagy rajongói vagyunk a The Wirecutter-nek és annak, hogy miként tekintik át a termékeket. Ha új matracot keresel, nézd meg a véleményüket.

Javítsd a testtartásodat: állj fel egyenesen

Sokan közülünk hajlamosak a rossz testtartásra, több okból is: állandóan lenézünk a telefonunkra, egész nap gépelünk a billentyűzeten, vagy a nyakunkat nyújtogatjuk.
Hosszabb ideig is ülünk (vezetés, tévénézés vagy számítógép használata közben) nagyon megterheli a nyak és a váll izmait, ami csökkent keringéshez és gyulladáshoz vezet.
Próbáljon gerincét megfelelő helyzetben tartani ülve vagy állva. És ha hosszabb ideig ül, győződjön meg róla, hogy legalább óránként felkel, mozog és kissé nyújtózkodik.

Mi lenne, ha fájna a hátam, amikor köhögök?

Most már tudjuk, hogy a köhögéssel járó derékfájást általában izomfeszültség okozza.
Az izomfeszültség alsó hátfájása általában valamilyen intenzív fizikai feladat elvégzésével jelentkezik. Mondja, hogy egész hétvégén segített valakinek a dobozok mozgatásában, és most a hátad öl meg. És ez a fájdalom a lábadon keresztül halad. Mindannyian ott voltunk.
Ahogy fent említettük, mindenképpen pihentesse ezeket a fájó izmokat, hogy a fájdalom ne váljon krónikussá.
Tudta, hogy vannak módok arra, hogy köhögés közben elkerülje a deréktáji fájdalmat vagy tüsszenteni? Vegye figyelembe az alábbi tippeket:

• Tartsa a hátát íven. Sokan ösztönösen görnyednek előre, amikor köhögnek vagy tüsszentenek. Ez tulajdonképpen a gerinc korongjain belüli nyomás nagymértékben megnő. Köhögés vagy tüsszögés esetén ügyeljen arra, hogy a hátát a természetes íven tartsa.
• Megkísérelheti köhögés vagy tüsszögés közben is szilárd, lapos felületre tenni a kezét, hogy stabilizálja magát és csökkentse a gerinc

Milyen más módon támogathatja a hát alsó részét?

Az ágyéki támaszték

A hátsó merevítő elősegítheti a jó testtartást és enyhítheti a gerinc stresszét. Sőt segíthet az újbóli sérülések megelőzésében.
Kipróbálhatja az ágyéki ágyat a számítógép székéhez vagy autójához is. Ezek a párnák csökkentik a hát alsó részét, hogy megakadályozzák a fájdalmat és a merevséget. Ez akár a testtartásod javításában is segíthet.

Legyen aktív és nyújtózkodjon

Általában ajánlott azoknak, akik szenvedjen az alsó hátfájástól, maradjon aktív, amennyire csak lehetséges.
Aktív maradva a vér áramlik, az izmok, szalagok és inak egészségesek és erősek maradnak. Természetesen az aktív megőrzés megakadályozza a súlygyarapodást is, ami stresszt okozhat az izmokban és súlyosbíthatja a hátfájást.
A hátfájdalmak számára nagyszerű gyakorlatok közé tartozik a séta és az úszás. Sok jóga póz is van, amellyel elősegítheti a hátizmok, például a félgalamb vagy a lábak falra nyújtását.

Eldobja a súlyt

A hátfájás rendkívül gyakori azok számára, akik túlsúlyosak. Van értelme, ha belegondol; izmaid legyengülnek és megfeszülnek a hordozandó extra súlyoktól.
A súlycsökkenés nagy változást jelenthet a hátfájásodban, az egészségi állapotban és a közérzetben. Nagyobb étrend-átalakításra és rendszeres testmozgásra van szükség. Ki tudja? Lehet, hogy Ön lesz a következő nagy sikertörténet.

Mindig emelje fel a lábait

A rossz testmechanika a hát alsó sérülésének gyakori oka. és törzs.
Ha nehéz tárgyat emel, tartsa térdét és könyökét kissé behajlítva. Ügyeljen arra, hogy a lábait használja, ne a hátát. A gerincét is jó irányban kell tartania; ne csavarjon és forogjon egyszerre.

Viseljen megfelelő cipőt

Számomra mindig olyan érdekes, hogy hány ember visel olyan cipőt, amely csak a lábát vagy a hátát sérti.
Ha hátfájdalmai vannak és hosszú ideig állva töltesz, érdemes befektetni kiváló minőségű cipőkbe és talpbetétekbe. Ez a támasz megakadályozhatja, hogy a test felfelé haladjon a sokk és az ütés.
Viseljen jó ív- és saroktámaszú cipőt, és dobjon cipőt, amelynek nyilvánvaló kopási jelei vannak. A hátad meg fogja köszönni!

Most köszönt el a hátfájástól, amikor köhög

Ezt a nyaggató hátfájást köhögéskor, legyen az felső vagy alsó hát, gyakran izomfeszültség okozza.
Ezeknek az izomfeszültségeknek számos oka lehet: ismétlődő, kínos mozgások, rossz testtartás, inaktivitás, sőt köhögés is.
Vigyázzon a hátára, és gyakoroljon minden nap jó testtartást és testmechanikát megszabadulni és megakadályozni a további fájdalmat és szorongást.

Ismerje meg a szerzőt Shannon ápoló orvos, számos klinikai tapasztalat. Különösen szenvedélyes az egészségfejlesztés és a betegségek megelőzése iránt. Amikor nem ápoló vagy író nő, szívesen olvas, főz és jógázik. Megnézheti blogját a https://shannonthenp.com.