A hideg villanások gyakran a szorongásos rendellenesség tünetei, beleértve az általános szorongásos rendellenességet, a szociális szorongásos rendellenességet, a pánikbetegséget és másokat.

Annak megállapítása, hogy a szorongás játszhat-e szerepet szorongásos tüneteiben értékelje a szorongás szintjét az ingyenes egyperces, szorongásos tesztünk vagy a szorongásos zavar teszt segítségével. Minél magasabb az értékelés, annál valószínűbb, hogy hozzájárulhat a szorongás tüneteihez, beleértve a hideg villanásokat is.

Ez a cikk elmagyarázza a szorongás és a hideg villanások kapcsolatát.

Hideg villanás, villanások szorongásos tünetek leírása:

• hirtelen hidegvillanást, epizódot vagy varázslatot tapasztal.
• Kezelhetetlennek tűnő megfázásba vagy lehűlt verejtékbe tör.
• A szokatlanul hideg vagy hűvös érzés rövid pillanatát vagy pillanatait is tapasztalhatja.
• Úgy tűnik, hogy teste megfagy, annak ellenére, hogy nincs rá oka.
• Nem számít, mi igen, még több ruhával, melegítővel vagy takaróval sem tud felmelegedni.
• Szokatlanul hidegnek érzed magad, annak ellenére, hogy a környezeted normális hőmérsékletű.

Hideg villanások fordulhatnak elő a karjain, a kezein, az ujjain, a lábujjain, a lábain, a lábain, a fején, az arcán, a gyomrában, bárhol a testén vagy testén, vagy átfogják az egész testet.

Hideg villanások szorongásos tünetek tartósan befolyásolhatja az egyiket Csak a test egy része elmozdulhat és hatással lehet egy másik területre vagy területekre, és mindenfelé vándorolhat, és sokszor és / vagy a test minden területét újra és újra érintheti.

Hideg felvillanások szorongásos tünetek jelentkezhetnek és ritkán járnak, gyakran előfordulnak, vagy a végtelenségig tartanak. Például előfordulhat, hogy egyszer felvillan egy hideg villanása, és nem olyan gyakran, kapcsolja ki vagy be, vagy folyamatosan használja őket.

Hideg villanások esetén a szorongásos tünetek megelőzhetnek, kísérhetnek vagy követhetnek egyéb szorongásos érzések és tünetek fokozódhatnak, vagy önmagukban jelentkeznek.

A hideg villanásokkal járó szorongásos tünetek megelőzhetik, kísérhetik vagy követhetik az idegesség, szorongás, félelem és megnövekedett stressz epizódját, vagy „a kék ‘és minden látható ok nélkül.

A hideg villanások szorongásos tüneteinek intenzitása lehet enyhe, mérsékelt és súlyos. Hullámokban is felléphet, ahol az egyik pillanatban erős és a következőt enyhíti.

A hideg villanások rövid ideig, néhány pillanatig, néhány percig, tíz-húsz percig vagy tovább tarthatnak, vagy órákon át.

A hideg villanásokkal járó szorongásos tünetek napról napra és / vagy pillanatról pillanatra változhatnak.

A fenti kombinációk és variációk mindegyike közös.

Mi okozza a megfázás tüneteit?

Félelmetes (aggódó) viselkedés aktiválja a test stresszreakcióját, amely stresszhormonokat választ ki a véráramba, ahol célzott helyekre utaznak, hogy olyan specifikus fiziológiai, pszichológiai és érzelmi változásokat idézzenek elő, amelyek fokozzák a test képességét egy fenyegetés kezelésére – vagy harcolni, vagy elmenekülni onnan – ez az oka annak, hogy ezt a reagálást gyakran harci vagy repülési reagálásnak vagy vészhelyzeti reagálásnak nevezik.

A vészhelyzeti reagálás változásainak egy része tartalmaz az erek szigorítása és a körülöttük levő vér, hogy a test jobban felkészüljön egy észlelt fenyegetés kezelésére. Ezek a változások önmagukban a test hidegét érezhetik – a vér meleg, és mivel kevesebb vér áll rendelkezésre a bőr közelében, ettől a test hideg lehet. Vannak más változások is, amelyek a test hidegét érezhetik. A hideg villanás a szorongás gyakori tünete, és az aggódó viselkedés változásait okozhatja.

Ha a stresszreakciók ritkán fordulnak elő, a test viszonylag gyorsan felépülhet a stresszreakció által okozott fiziológiai, pszichológiai és érzelmi változásokból. ról ről. Ha a stresszválaszok túl gyakran fordulnak elő, a testnek nehezebb a felépülése, ami azt eredményezheti, hogy a test félig hiperstimulált állapotban marad, mivel a stresszhormonok stimulánsok. A stressz-válasz hiperstimulálttá váló test hasonló érzéseket és tüneteket mutathat, mint az aktív sürgősségi válasz, annak ellenére, hogy a stressz-válasz még nem aktiválódott. Az önkéntelen hideg villanások megtapasztalása példa arra, hogy a hiperstimuláció milyen hatással lehet a testre.

Ezeket az okokat részletesebben elmagyarázzuk weboldalunk helyreállítási támogatásának 9. fejezetében (tagunk tünetei című fejezetben).

Hogyan lehet megszabadulni a hideg villanás szorongásos tüneteitől?

Ha a hidegvillanásokat félelmetes viselkedés és az ezzel járó stresszreakció megváltozása okozza, akkor önmagának megnyugtatása véget vet a válasznak és annak változásainak.Amint a test felépül az aktív stresszválaszból, a hideg villanások érzése véget ér. Ne feledje, hogy akár 20 percet is igénybe vehet, mire a test helyreáll egy nagyobb válasz után. De ez normális, és nem okozhat aggodalmat.

Ha a megfázásos villanásokat tartós stressz okozza, például a stressz-válasz hiperstimulációja miatt, sokkal több időbe telhet, amíg a szervezet megszünteti hiperstimulált állapota, és addig a pontig, amikor a hideg villanások szorongási tünetek enyhülnek.

Mindazonáltal, amikor a test felépült a szorongás stresszéből, a szorongás okozta hideg villanások teljesen eltűnnek. Ezért nem feltétlenül kell aggódniuk.

Felgyorsíthatja a helyreállítási folyamatot a stressz csökkentésével, a nyugodt légzés gyakorlásával, a pihenés és a pihenés fokozásával, és nem aggódva a hideg villanások szorongási tünetei miatt. . Bizony, a hideg villanások zavaróak és idegesítőek lehetnek, de ismételten, amikor a teste felépült egy aktív stresszválaszból és / vagy tartós stresszből, ez a tünet teljesen eltűnik.

Ha nehezen tudja visszatartani az aggodalmát. , érdemes kapcsolatba lépnie a szorongásos zavarok egyik terapeutáival. Egy tapasztalt szorongásos terapeutával való együttműködés a leghatékonyabb módja annak, hogy legyőzze az irányíthatatlannak tűnő szorongást.

A szorongásos tünetek részletesebb magyarázatához , miért maradhatnak fenn a tünetek még jóval azután, hogy véget ér a stresszválasz, a gyógyulás és a tünetek megszüntetésének általános akadályai, valamint további helyreállítási stratégiák és tippek, számos fejezetünk foglalkozik ezzel az információval weboldalunk helyreállítási támogatási területén.

Visszatérés a szorongásos rendellenességek jelei és tünetei szakaszhoz.

szorongásközpont. com: Információ, támogatás és coaching / tanácsadás / terápia a problémás szorongás és annak szenzusai esetén tünetek, beleértve a szorongásos tüneteket is, hideg felvillanások.

1. Selye, H. (1956). Az élet stressze. New York, NY, USA: McGraw-Hill.

2. Folk, Jim és Folk, Marilyn. “A stressz válasz és a szorongás tünetei.” distresscentre.com, 2019 augusztus.

3. Hannibal, Kara E. és Mark D. Bishop. “Krónikus stressz, kortizol-diszfunkció és fájdalom: pszichoneuroendokrin indok a stressz kezelésére a fájdalom rehabilitációjában.” Advances in Pediatrics., Az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, 2014. december.

4. Justice, Nicholas J. és mtsai. “A poszttraumás stressz-rendellenesség-szerű indukció megemeli a β-amiloid szinteket, amelyek közvetlenül aktiválják a kortikotropin-felszabadító faktor neuronokat, hogy súlyosbítsák a stresszre adott válaszokat.” Journal of Neuroscience, Society for Neuroscience, 2015. február 11.