A hipnoterápia rövid távú kezelés, amely az ember tudatos és tudatalatti elméjével együttműködve megoldásokat keres a viselkedési és érzelmi problémákra. Kimutatták, hogy hatékony olyan kérdések kezelésében, mint a nikotin-függőség, étkezési rendellenességek, traumás emlékek és fóbiák. A hipnózis kezelésének tipikus programja hetente 60-90 perces foglalkozásokat tartalmazhat, több hét leforgása alatt.

Mi a hipnózis a dohányzásról való leszokáshoz?

Egy jó hipnózis program célja egy az ember motivációja a dohányzásról való leszokásra. Előrelátja a mentális blokkokat és ingadozásokat, amelyek mindaddig előfordulhatnak, amíg a füstmentesség új szokása meg nem valósul. A dohányzásról való leszokás hipnózis-kezelésének tipikus folyamata tényfeltáró konzultációt, egy vagy több hipnózis-foglalkozást, valamilyen nyomon követést és támogatást tartalmaz.

A hipnoterápia központi fogalmai

A hipnoterápia magában foglalja a hipnózis klinikai alkalmazását a kívánt változások kiváltására. Pozitív javaslatok és képek révén a hipnoterapeuta a fizikai és szellemi relaxáció állapotába vezeti az embert, amelyet „hipnotikus transzként” ismerünk. Ebben az állapotban a személy jobban képes azonosítani viselkedése tudatalatti motivációit, és nyitottabb a egészséges alternatívák.

A hipnózis akkor működik a legjobban, ha a személy és a terapeuta között kölcsönös együttműködés folyik. Hajlandóság a terapeuta jóindulatú utasításainak betartására, hogy fizikailag és szellemileg pihenjen, pozitívabb és hatékonyabb munkamenethez vezet. A változtatásra való ösztönzés a sikeres terápiás eredmény egyik legfontosabb összetevője.

Hogyan segíthet a hipnoterápia valakinek a dohányzásról való leszokásában? gyakran már többször megpróbáltak leszokni más módszerekkel.1 Bár a nikotingumi, a rombuszkák, a tapaszok, a tanácsadás és egyéb lehetőségek hatékonyak lehetnek az embernek a leszokásban való törekvésében, a hipnózis néhány ember számára hasznosnak bizonyult. Egy tanulmányban a résztvevők 48% -a számolt be abbahagyásáról a dohányzásban egy év után.2

A hipnózis-kezelés célja a dohányzás tudatalatti motivációinak kezelése is. Ezek gyakran megoldások az unalomra, a stresszre, a magányra vagy a beilleszkedési vágyra. Míg transz állapotban a terapeuta megismétli azokat a javaslatokat, amelyek alternatív viselkedést kínálnak a dohányzással szemben, amikor ezek az igények vagy helyzetek felmerülnek.

Példa A dohányzás abbahagyásának hipnózisa

A konzultáció során felkérhetik az embert, hogy beszéljen nikotin szokásairól. Milyen gyakran dohányzik? Mikor, hol és miért dohányzik? Megpróbálta korábban abbahagyni? Miért akar most abbahagyni? Ez csak néhány olyan kérdés, amelyet egy hipnoterapeuta feltehet az ember céljainak tisztázása és terápiás tervének személyre szabása érdekében.

Ezután következik a tényleges hipnózis. A foglalkozások száma a különböző terapeutáktól függ. Vannak, akik több munkamenetet javasolnak, míg mások azt mondják, hogy egyetlen munkamenet elegendő. Mindkét esetben a munkamenet hipnotikus transzba való beindításával kezdődik, majd kreatív vizualizáció és ismételt pozitív javaslatok, miszerint az illető már nem függ a nikotintól.

A legtöbb terapeuta valamilyen nyomon követési támogatást kínál. Ez lehet további foglalkozások vagy hipnózisfelvételek formájában, amelyeket az előírt személyes időszak után meghallgathat egy meghatározott ideig.

A hipnoterápia hatékony a dohányzásról való leszokáshoz?

Bár vannak olyan bizonyítékok, amelyek arra utalnak, hogy a hipnózis hatékony kezelés a dohányzásról való leszokáshoz, vita folyik arról, hogy az adatok véglegesek-e vagy sem. Ennek ellenére számos olyan tanulmány létezik, amelyek azt mutatják, hogy a hipnoterápia – önmagában és más módozatokkal kombinálva – hatékony kezelés lehet a nikotin-függőség kezelésében.

Olyan vizsgálatok, amelyek kimutatják a hipnoterápia önmagában vagy kombináltan hatékonyságát. egyéb kezelések:

• Egy 2014-es randomizált, kontrollált vizsgálat 164 súlyos kardio-pulmonalis betegségben szenvedő betegnél hasonlította össze a csak a hipnoterápia, a hipnoterápia nikotinpótló terápiával és a hagyományos nikotinpótló terápia hatékonyságát. A tanulmány megállapította, hogy a hipnoterápiás betegek nagyobb valószínűséggel voltak nemdohányzók, mint a nikotinpótló terápiás betegek, a kórházi ápolás után 12 héttel és 26 héttel.
• A randomizált, kontrollált vizsgálatok 2012-es metaanalízisében arra a következtetésre jutottak, hogy az akupunktúra és a hipnoterápia segíthet a dohányosok leszoknak. Ugyanakkor azt javasolják, hogy több bizonyítékra van szükség annak megállapításához, hogy az ilyen terápiák ugyanolyan hatékonyak-e, mint a gyógyszeres terápiák. 4
• Egy 2005-ös tanulmány kimutatta, hogy a kontrollcsoport 40% -a 24 héttel azután, hogy részt vett a 8 hipnózisban, absztinenciát jelentett a nikotinban. 2 hónap alatt.5

Egy 2010-es Cochrane-értékelés 14 külön tanulmány eredményeit értékelte a hipnózis hatékonyságáról, és arra a következtetésre jutott, hogy a hipnoterápia ugyanolyan hatékony, mint más viselkedési beavatkozások, például a tanácsadás. 6

Hogyan találhatunk hipnoterapeutát a dohányzás abbahagyásában

A hipnoterapeuta megtalálása egyre könnyebb, mivel a hipnózis egyre népszerűbb, mint bizonyítékokon alapuló kezelés. Itt van néhány szempont a terapeuta kiválasztásához.

• Ellenőrizze a hitelesítő adatokat: A követelmények államonként, országonként változnak. Egyes államok az Egyesült Államokban megengedik az embereknek, hogy hipnoterapeutákként jellemezzék magukat, míg mások csak a “hipnotizáló” vagy “klinikai hipnotizőr” címet engedik meg. Akárhogy is, ellenőrizze bármely leendő terapeuta hitelesítő adatait, és győződjön meg arról, hogy képesek-e gyakorolni az Ön államában vagy régiójában.
• Tervezzen be egy ingyenes konzultációt: Sok hipnoterapeuta ingyenes kezdeti konzultációt kínál. Nagyszerű lehetőségek vásárolni és oktatni magukat a végső döntés meghozatala előtt.
• Tegyen fel kérdéseket: Például mi a tapasztalata az adott kérdéssel kapcsolatban? Milyen sikert arattak a kérdéseddel kapcsolatban? Kínálnak-e további támogatást a foglalkozások előtt és után? Mit tartanak ideális ügyfélnek?

Végül bízzon az érzéseiben és a fejében is. Ha azt a benyomást keltette, hogy a terapeuta az Ön érdekeit tartja szem előtt, és érezte, hogy összekapcsolódik, akkor ez a személy valószínűleg jól fog illeszkedni.

A hipnoterápia előnyei és hátrányai a dohányzásról való leszokáshoz

Mint minden terápiás kezelésnél, itt is vannak előnyök és hátrányok, amelyeket mérlegelni kell a döntés meghozatala előtt. Néhány szempont, amelyet figyelembe kell venni a dohányzásról való leszokás hipnoterápiájánál, a biztonság, a hatékonyság, a költség, a kezelés időtartama, a szolgáltatások minősége, és hogy vajon egy adott személyiségének vagy fiziológiájának megfelelő-e.

a dohányzásról való leszokás hipnózisa a következő:

• Biztonságos: A gyakori félelem, hogy a hipnózis valahogy veszélyes, mítoszok. A transzban lévő ember mindig tisztában van tapasztalataival, és nincs veszélye annak, ha valamit tenni fog akaratuk. Az 5 fő metaanalízis 2016-os áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy a hipnoterápia biztonságos és hatékony kezelés számos prezentációs kérdésben.7
• Teljesen természetes: A dohányzásról való leszokás hipnoterápiája nem függ a gyógyszeres terápiáktól a függőség kezelésében. nikotinhoz. Ezért nincsenek olyan káros mellékhatások, mint a köhögés, hányinger, megnövekedett pulzusszám vagy álmatlanság.
• Ez olcsó: Más kezelésekhez, például tanácsadáshoz és CBT-hez (kognitív viselkedésterápia) képest a hipnózis viszonylag olcsó . Egyetlen alkalom 100 és 300 dollár között mozoghat, a várostól és a terapeuta állapotától függően. Alternatív megoldásként a dohányzó klinikák 500 dollárba vagy annál többe kerülhetnek.
• Gyors: Mivel a hipnoterápia megoldásalapú kezelés, a terápia általában rövid. Sokan egy vagy két kezelés után sikeresen leszoktak a dohányzásról.

A hipnózis hátrányai a dohányzásról való leszokáshoz a következők:

• Lehet, hogy nem mindenki számára működik: Bár néhány hipnotizőr nem értenek egyet, egyesek úgy találják, hogy egyszerűen nem lehet őket hipnotizálni.8 Ennek oka lehet a személy és a terapeuta közötti kapcsolat hiánya, vagy más okok miatt. Bármi legyen is az eset, egy hivatásos hipnoterapeuta valamilyen hipnózis-tesztet végez annak megállapítására, hogy a kezelés megfelelő-e.
• A szolgáltatás minősége változó: Nem minden hipnoterapeuta jön létre egyenlően. Egyeseknek több-kevesebb tapasztalata lehet az embereknek a dohányzásról való leszokásban való segítésében. Egyesek nem kínálhatnak további támogató anyagokat, például hangfelvételeket, amelyek hasznosak lehetnek a pozitív javaslatok megerősítésében. A döntés meghozatala előtt feltétlenül kutasson több hipnoterapeutát.
• Bizonyíték hiánya: Amint azt a hipnózis kutatásáról szóló fenti szakaszban említettük, egyes tudósok azt állítják, hogy nincs elegendő bizonyíték és adat annak bizonyosságához, hogy a hipnózis segít az emberek leszoktak a dohányzásról. Ezért lehet, hogy ez nem a legjobb tanfolyam azok számára, akik jobban érzik magukat az erős tudományos adatokkal alátámasztott kezelésekkel.
• Biztosítás: Sok biztosítótársaság nem fedezi a hipnózis kezelését, amely zsebköltségeket eredményezhet. Mielőtt elkezdené a hipnoterápiát, mint a nikotin-függőség kezelését, forduljon a biztosítótársaságához.

Otthoni hipnózis a dohányzás abbahagyására

Az emberek legfőbb oka a dohányzásról való leszokás segítsége mert a nikotin erősen addiktív anyag9, és nehéz magától feladni. Azonban, ha egy személy bármilyen okból nem akar hipnoterapeutát alkalmazni, számos hipnózis-technikát lehet biztonságosan elvégezni otthon.

Vizualizáció / Jövőbeli ingerlés

Az egyik a hipnózisban alkalmazott fő technikák a kreatív vizualizáció. Ezzel a módszerrel az ember kikapcsolódási állapotba kerül, majd azt képzeli magáról, hogy dohányzás nélkül részt vesz minden napi tevékenységében.A személy ezt a lehető legrészletesebben képzeli el, összpontosítva minden pozitív érzésre, amelyet nemdohányzóként fog tapasztalni. Amikor ezek a jövőbeli helyzetek valóban bekövetkeznek, az illető gyakran emlékezni fog a korábbi vizualizációkra és érzésekre, és úgy dönt, hogy tartózkodik a cigarettától.

Ismerje meg az önhipnózist

Az önhipnózis munkamenete nem olyan nehéz megtanulni. A könyvek és más források tartalmazzák az önhipnózis rutinjainak szkriptjeit, amelyeket memorizálni vagy rögzíteni lehet. Miután az ember megtanulta, hogyan lehet transzállapotot kiváltani maguknak, némán vagy hangosan megismételheti a pozitív javaslatokat.

Ezek tartalmazhatnak olyan pozitív, megerősítő állításokat, mint például “Most nem vagyok dohányzó”, vagy “Élvezem, hogy vigyázok a testemre és az egészségemre.” Bármilyen javaslatot is használunk, akkor a leghatékonyabbak, ha világosak, egyértelműek és könnyen érthetők.

Hipnózisfelvételek

Számos hipnózisfelvétel található kifejezetten a dohányzásról való leszokáshoz a piacon. . Ezek hatékonyak lehetnek a motiváció növelésére és az elszántság erősítésére.

E módszerek bármelyike része lehet a dohányzásról való leszokás sikeres stratégiájának. A legfontosabb tényező azonban általában a leszokni akaró személy hajlandósága és elszántsága.