A „rossz” LDL-koleszterin szintjének természetes csökkentését néhány egyszerű változtatással étrendjében kezdheti meg.

Ha koleszterinszintje felfelé kúszik, orvosa valószínűleg elmondta, hogy a diéta és a testmozgás – a a szív egészségének szokásos alapkövei – segíthetnek annak lebontásában. És ha egyszerre csak egy változtatást szeretne végrehajtani a koleszterinszint természetes csökkentése érdekében, érdemes kezdeni az étrenddel. Számos kontrollált vizsgálat fő elemzése több száz férfit és nőt vont be, és megállapította, hogy az étrendi változások csökkentették az LDL-t és a teljes koleszterin, miközben a testmozgás önmagában sem volt hatással egyikre sem. (Az aerob testmozgás hozzáadása azonban fokozta a szív egészséges étrendjének lipidcsökkentő hatását.)

A vizsgálatokban résztvevők különféle étrendet követtek, A mediterrán, alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú étrend. A leghatékonyabb diéták azonban a koleszterinszint csökkentésére képesek az élelmiszerek helyettesítésére azok számára, amelyek növelik a koleszterinszintet. Kathy McManus, a Brigham és a Nők Kórházának táplálkozási osztályának igazgatója szerint az étkezés az LDL-t szem előtt tartva, ez nem kell az önmegvonás gyakorlata. Bár előfordulhat, hogy el kell búcsúzni néhány harapnivalótól és gyorsételtől, helyettesítheti azokat másokkal, amelyek ugyanolyan kielégítőek. hogy kövess egy vagy sem megközelítés. Ez valóban józan ész kérdése – mondja. Néhány módszert javasol a koleszterinszint szabályozásának és normális állapotának fenntartásához.