Valószínűleg azért kattintott erre a bejegyzésre, mert tippeket szeretne kapni arról, hogyan lehet megszabadulni a cellulitistól. Nagyon tisztában vagyunk azzal, hogy a társadalom kicsi korától kezdve megtanít bizonyos dolgokat “gyűlölni” magunkról. Ez egy olyan probléma, amellyel szinte mindannyian küzdünk ilyen vagy olyan módon.

Ezért akarjuk hogy ezt elmondjam neked: mindenekelőtt a tested nem az ellenséged. Sokan a tükörbe néznek, és először a hibáikat látják. Persze, mindig van hova fejlődni. De csak azért, mert a feneked nem feltétlenül néz ki olyan hetyke, mint te Szeretné, ha a combja összeérne, amikor sétál vagy fut, nem jelenti azt, hogy büntetnie kellene magát ezért. Egészséges, fenntartható változtatásokat hajthat végre étrendjében és életmódjában, amelyek tükröződnek a kinézetében és érzésében is.

Alga testpakolások, anticellulit olaj vagy 10 napos szérum … Legyünk őszinték: mindazok a magas árú mágikus kúrák, amelyek állítólag egyik napról a másikra megszabadulnak a cellulititól, egyszerűen nem működnek. A leghatékonyabb gyógymód a futó harisnya küllemével kapcsolatos aggodalmak enyhítésére az, ha csak elkezdi szeretni testét a csodálatos dolgokért apable a. Ha még nem vagy ott, ne aggódj – nem vagy egyedül.

A jó hír: A narancsbőr megjelenését csökkenthetjük. A táplálkozás, a habforgatás és a fitnesz motivációja a tónusú lábak és a szilárd fenék kulcsa.

Mi a narancsbőr?

Először is, a narancsbőr nem betegség. Ez a kifejezés a bőröd alatti zsírszövetet írja le, amely általában a combodban és a fenekedben van. A nőket a narancsbőr jobban befolyásolja, mint a férfiak, mert a zsír, az izom és a kötőszövet megoszlása eltérő. A zsírsejtek és a kollagén rostok hálószerű struktúrában fonódnak össze a férfi bőr alatti szövetében. Ezek a rostok párhuzamosak a nőknél, így a szövet kevésbé stabil. Ezért a zsírsejtek a felszínen előkerülhetnek, ha bejutnak a kollagén rostok közé. A férfiak azonban a narancsbőr jeleit is megmutathatják, ha androgének, a férfi nemi hormonok hiányában szenvednek.

A cellulitisz okai

Néhány oka van annak, hogy egyeseket a gyenge kötőszövet jobban befolyásol, mint másokat:

• Genetikai hajlam: Mint sok minden – amelyek közül néhányat szeretünk, másokat kevésbé, a bőröd alatt lévő csomók örökletesek. Ha anyukád gyenge kötőszövetekkel küzd, akkor nagyobb valószínűséggel alakul ki cellulitisz is.
• Hormonok: Különösen kényelmetlenül érzi magát a bőrében közvetlenül a menstruáció előtt? Ennek oka lehet a hormonegyensúly változásai. Ráadásul tudta, hogy a fogamzásgátló tabletták is elősegíthetik a cellulitist a combon és a fenéken?
• Egészségtelen életmód: Az alkohol, a cigaretta vagy a stressz mind negatív hatással vannak a testedre. Az egészségtelen ételválasztás hozzájárul a narancsbőrhöz is, mivel a testfelesleg gyakran olyan területeken rakódik le, mint a comb.

Táplálkozási tippek a narancsbőrtől való megszabaduláshoz

Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend nem csak néhány kiló leadásának remek módja – több energiát is ad amit szeretsz, ami előnyös az elmédnek és a testednek. A megnövekedett zsírsejtek korlátozzák az ereket. Ennek következtében az egész testben akadályozza a véráramlást, az anyagcseréje lelassul és a nyirokelvezetés károsodik. Ez viszont kevésbé rugalmasabbá és jobban láthatóvá teszi a bőrét. Szóval mit csináljunk? Fokozza az anyagcserét! Mondj nemet a gyorsételekre, valamint a zsíros ételekre, az alkoholra és a cukorra.

4 diétás tipp a narancsbőr megszabadításához:

1. Sok folyadék: Igyon elegendő folyadékot, például vizet vagy cukrozatlan teát (próbáljon ki zöld- vagy csalánteát) a nap folyamán. Ez segít a testnek a létfontosságú tápanyagok szállításába a sejtjeibe és a salakanyagok eltávolításába.
   
2. alacsony nátriumtartalmú táplálék: Tudta, hogy a sóban gazdag ételek folyadékretencióhoz vezethet a test szövetében? Ez hozzájárul a narancsbőr megjelenéséhez.
3. Káliumban gazdag ételek: Válasszon olyan ételeket, mint sárgabarack, banán, burgonya, gyömbér és articsóka. Egyetlen vonásuk közös: sok káliumot tartalmaznak. Ez a fontos ásványi anyag segít az oxigén és a tápanyagok szállításában a sejtjeibe. Sőt, a kálium elősegíti a salakanyagok kiürülését is a testéből, miközben a sejtek javulnak és megújulnak. A magas E-vitamin-tartalmú diófélék szintén kiválóak a bőröd számára. De ne feledje, hogy a dió sok zsírt tartalmaz. Napi marék elég.
4. C-vitamin: A paprika és a kivi egyaránt tartalmaz C-vitamint, ami elősegíti a kollagéntermelést a szervezetben. A kollagén pedig a sima és egyenletes bőrért felelős.

Ha táplálkozási tippeket keres, nézze meg blogbejegyzéseinket a cukor elhagyásának okairól, a testet tisztító egészséges ételekről vagy a jó és a rossz kalória különbségéről!

Tippek testmozgáshoz egy tónusú test számára

Most, hogy arról beszéltünk, hogyan táplálhatjuk testét bizonyos módon ez csodálatos érzést kelt benned, itt az ideje, hogy aktív legyél. Szó szerint. Ha valóban le akar fogyni és / vagy testet adni, valamint megszabadulni a narancsbőrtől, meg kell mozdulnia. Erősítse meg a fenék és a comb izmait, hogy zsugorodjanak ezeken a területeken a zsírsejtek, és feszesebbé váljon a kötőszövet.

Guggolás, tüdő vagy HIIT edzés – mind erősíti a lábát és alapvetően az egész testet. Ráadásul ezek a gyakorlatok fokozzák az anyagcserét. A testsúlyos edzés akkor is nagyon hatékony, ha egyszerre több izomcsoportot akar dolgozni. Ha az ön prioritása a kalóriaégetés, próbáljon ki Tabata edzéseket, intervallumfutásokat, dombedzéseket vagy ugrókötelet! Vagy csak válasszon egyet ebből a 4 csodálatos zsírégető edzésből.

Glute edzés tónusú fenékért és lábakért

Nézze meg ezt a nagyszerű, 15 perces otthoni edzést láb- és fenékgyakorlatokkal: