Emlékszel, hogy felnőttkorodban azt mondták neked, hogy a türelem erény?

Az évek során én azt is megtanulták, hogy a türelem szükségszerűség. Ez az egyik kulcsfontosságú tulajdonság, amely ahhoz szükséges, hogy könnyedén és lendületesen elérjük azt, amit akarunk.

Nyilvánvaló, hogy ez egy fontos tulajdonság, de nem sokan vagyunk könnyen felfoghatók. Lehet, hogy egyszerűnek hangzik, ha valakinek azt mondjuk, hogy legyen türelmes, de az akadály a türelem elsajátításában rejlik.

És mit is jelent ez egyébként?

A Collins szótár szerint:

“Ha van türelmed, képes vagy nyugodt maradni, és nem bosszankodni. Például, ha valami sokáig tart, vagy valaki nem azt csinálja, amit te akarom őket. ”

Könnyebb mondani, mint megtenni?

Az a helyzet, hogy a gyakrabban türelmesnek lenni is kulcsfontosságú a megtartáshoz stresszszintünk alacsonyabb. A tetejük rendszeres fújása növeli a stresszhormonok felszabadulását, és hosszú távon akár magas vérnyomáshoz is vezethet.

Tinédzserként emlékszem, hogy nagyon türelmetlen voltam. Elveszíteném egy kalap leejtésekor, főleg, ha egy varrógép közelébe helyezel. Manapság inkább rosszul időzített lámpák kaphatják meg a kecskémet, ha nem vagyok figyelmes.

Ezenkívül az azonnali kielégülés és az online világ gyorsaságának korában , egyre nehezebb türelmesnek lenni. Hajlamosak vagyunk arra számítani, hogy a dolgok azonnal megtörténnek, de gyakran nem.

A jó hír az, hogy az életkor előrehaladtával hajlamosabbak vagyunk ezt a készséget természetesebben elsajátítani. Életem során pedig tudatosult bennem néhány egyszerű gyakorlat, amely segít. Íme 5 egyszerű gyakorlat a türelem elsajátításához.

Emlékeztesse magát arra, miért fontos a türelem megtanulása

a türelem nyilvánvaló egészségügyi előnyei, más okai is vannak ennek az erénynek. Ezeket az okokat mindig hasznosnak találom a legnagyobb kihívásaim során.

Ha bosszankodunk vagy csalódunk, az hatással van hozzáállásunkra, gondolkodásunkra és viselkedésünkre. Kevésbé leszünk produktívak, elveszítjük az összpontosítást és az egyértelműséget. A türelmetlenség miatt rosszul kommunikálunk is, ami árthat a kapcsolatainknak.

Ha nyugodtak maradunk, figyelmesebbé válunk mindennapjainkban, mert másképp látjuk a dolgokat. Együttérzőbbek leszünk mások felé, akik javítják kapcsolatainkat. Ráadásul sokkal kevesebb mindent elvégzünk kevesebb idő alatt, mert jobban koncentrálunk.

A türelmetlenségnek van egy energetikai összetevője is. Ha rendszeresen elveszítjük a hidegvérünket, akkor létrehozunk egy energikus ellenállási teret. Ez megnehezíti a vágyakozás elérését, és lelassítja a megnyilvánulási folyamatot.

A türelem erénye révén a megengedés energetikai terébe helyezzük magunkat. Ez azt jelenti, hogy többet érhetünk el, gyakran kevesebb idő alatt és nyomás nélkül. Helyette húzó mozdulatot hozunk létre.

Ha emlékeztetsz erre, ha kedved támad repülni a fogantyúról, ez segít.

A megfelelő légzés megnyugtatja az idegeket

Ha stresszesnek vagy türelmetlennek érezzük, ez egy jel, akkor túlságosan belemerülünk a gondolatainkba. És mielőtt megtudnánk, fülünktől gőzölgünk. Ez ismétlődő módon azt jelenti, hogy végül automatikus válasz lesz és nehezen változtatható.

Ilyenkor hajlamosak vagyunk sekély levegőt venni. Valójában ébrenléti óráink nagy részét sekély lélegzetvételben töltjük. És csak akkor változtatjuk meg a légzésünket, amikor figyelmesebbek vagyunk.

A sekély légzés miatt csökken az agy oxigénellátása. Ez serkenti a szimpatikus idegrendszert és kiváltja a “harcolj-menekülj” választ. Ebben a túlélési reakcióban a pulzusunk és a vérnyomásunk nő, izmaink pedig cselekvésre készen megfeszülnek. Ez növeli a negatív érzelmeket.

Tehát a sekély légzés ördögi kört okoz. Ezt a ciklust megfordíthatjuk mély és lassabb légzéssel.

Az Amerikai Stressz Intézet szerint:

“A mély légzés növeli az agy oxigénellátását és stimulálja a paraszimpatikus idegrendszert, ami elősegíti a a nyugalom állapota. A légzési technikák segítenek abban, hogy kapcsolatban álljon a testével – ez elvezeti a tudatosságot a fejében lévő gondoktól és elcsendesíti elméjét. ”

Azáltal, hogy rendszeresen gyakorol mély légzéssel, mindennapi életünkben jobban kapcsolódunk a testünkhöz. Ez megszakítja ezt az automatikus stresszreakciót, lehetővé téve számunkra, hogy türelmesebbek legyünk.

Használhat mély lélegzetet arra is, hogy egy forró pillanatban megnyugodjon.

A meditáció segít megtanulni a türelmet

Ez egy olyan gyakorlat, amelyet oly sokan elkerülnek, vagy úgy gondolják, hogy nem képesek megtenni, de az előnyök nagyok. Ez magában foglalja az ebből fakadó türelemnövekedést.

Gyakorolnunk kell a türelem művészetét a meditációhoz, és a rendszeres meditáció folyamata révén növeljük a türelem képességét. Ez az elménk kezelésének megtanulásán keresztül vezet.

Edzőként és meditációs tanárként rájöttem, hogy sokan félreértik a meditációt. A legtöbb ember, akivel találkozom, aki nem meditál, azt gondolja, hogy kikapcsolja az elméjét. Meg vannak győződve arról, hogy az ősi művészet “helyes” gyakorlásához nincsenek gondolataik.

Nos, ez egyszerűen nem igaz. Gondolataink a meditáció szükséges részét képezik, és íme, miért.

A meditáció az a gyakorlat, amikor megtanuljuk kezelni gondolatainkat, hogy egy dologra összpontosíthassunk. Ez az a folyamat, amikor gondolataink megfigyelői vagyunk, ahelyett, hogy belevásárolnánk őket. Ez lehetővé teszi, hogy gondolataink csak elmúljanak így visszatérhetünk a fókuszpontunkhoz.

Amint ezt mindennap csináljuk, még ha csak tíz percig is, megtanuljuk elcsendesíteni elménket, és ez növeli a türelmünket. Mindannyian képesek vagyunk meditálj, amikor megváltoztatjuk a látásmódunkat, és megértjük annak valódi célját.

Ha elfogadod saját gyakorlatodat, és a napi rutin részévé teszed, a türelmed szintje emelkedni fog.

Váltsa át fókuszát valami leleményesebbre

Ahogy a meditáció során elmozdítjuk a figyelmünket gondolatainkról, ezt megtehetjük, ha türelmetlennek érezzük magunkat. A rendszeres meditáció segít ezt megtenni a nap folyamán.

Ahogy mozgatjuk a hangsúlyt, csalódottságunk csökken.

Az, ahogyan érezzük, annak eredménye, amire gondolunk. Ha bosszankodunk valami miatt, az általában azért van, mert azt mondjuk magunknak, hogy ennek valamilyen más módon kell lennie.

Például, ha folyamatosan piros lámpákat kapunk a munkába menet, csalódást érezhetünk. Ez általában azért van, mert úgy gondoljuk, hogy ennek másként kell lennie, vagy azt mondjuk magunknak, hogy nincs időnk, vagy késni fogunk.

Nincs mód a piros jelzőlámpák cseréjére? Ez az, ami van!

Vagy van?

Látja, amikor a hangsúlyt valami másra változtatjuk – tegyük fel, hogy elkezdjük keresni zöld fák vagy zöld autók – ez megváltoztatja az érzésünket. Megnyugszunk.

Az a meggyőződés is létezik, hogy “amire összpontosítunk, abból többet kapunk”. Amint több zöld tárgyra koncentrálunk, észrevesszük, hogy a közlekedési lámpák zöldek lesznek, amikor munkába utazunk.

Most megőrülhetsz, de hallgass ide, mert ezt már annyiszor megtettem.

A kvantumfizikában leírt “erős erőben” azt mondják: hogy az olyan részecskék mint a részecskék vonzanak. Ez azt jelenti, hogy amikor arra összpontosítunk, amire vágyunk, még többet vonzunk belőle.

Miközben folyamatosan azon töprengünk, hogy a dolgoknak miként kéne lenniük, megfagyasztjuk ezt a folyamatot, és több türelmetlenséget okozunk. Többet tapasztalunk arról is, amire nem vágyunk.

Azáltal, hogy másra irányítja a hangsúlyt, mielőtt kedvet érezne a tető, akkor kezd türelmesebbnek érezni magát. Ez lehetővé teszi, hogy a kvantumfizika áramlása az Ön javára működjön. Ezt megteheti akár a kiváltás után is.

Az elfogadás a kulcs

A fókuszunk megváltoztatásával elérhető pozitív eredményeken kívül gyakran nincs semmi hogy meg lehet változtatni a dolgokat. Ilyenkor valóban az, ami van.

Akár változtatni tudunk, akár nem, a befogadás gyakorlata segít nyugodt maradni. Ez egy másik fontos erény, és nem a feladásról szól.

Az elfogadás nem azt jelenti, hogy örülnénk annak, ami történik. És ez természetesen nem azt jelenti, hogy nem akarunk változtatni a dolgokon. Ez csak azt jelenti, hogy nem akarunk még nehezebb időt adni magunknak. Csak el akarjuk engedni.

Az elengedés során újra nyugodtnak és türelmesebbnek érezzük magunkat. Ez növeli a másokkal való együttérzés és megértés szintjét is. Ez pozitív előnyökkel jár a kapcsolatainkban.

Tehát, ha úgy érzi, hogy valamivel vagy valakivel elveszíti önuralmát, emlékeztesse magát hogy ez az, ami van. Döntsön úgy, hogy elengedi, majd válasszon egy leleményesebb hely közül, mit szeretne változtatni.

Összefoglalva

A türelem valóban erény, de szükséges tulajdonság is ahhoz, hogy boldog és kiteljesedett életet élni. Fizikai egészségünknek és elménknek van a legnagyobb befolyása mindenre, amit tapasztalunk és elérünk.

Ez a tulajdonság nemcsak tulajdonság, hanem a létezés egyik módja is. És amikor megtanulunk türelmesebb emberként élni, életünk minden része javulni fog.

További tippek a türelem megtanulásához

• 8 lépés, amelyet követni kell ahhoz, hogy váljunk Türelmesebb
• Hogyan gyakorold a türelmet és miért tönkreteszi az életedet a türelmetlenség?
• Hogyan maradhatsz nyugodt és hűvös, ha rendkívül stresszes vagy

Kiemelt fotóhitel: Ümit Bulut az unsplash.com oldalon keresztül