A repüléstől való félelem leküzdése sok bátorságot és gyakorlatot igényel. De megfelelő kezeléssel lehetséges. Soha nem repültem csaknem 30 éves koromig, és életem egyik legnehezebb eredménye volt, hogy túlléptem saját repülési félelmemen.

Ha sikerül azonosítani a szorongást kiváltó kiváltókat, akkor “Megtettük az első lépést. Fontos megjegyezni, hogy a repüléstől való félelem nem egyetlen fóbia. A legtöbb ember, aki fél a repüléstől, klausztrofób, vagy megijedt attól, hogy bezárják a repülőgépbe, és nem tudják megválasztani, hogy mikor szálljon le.

A fóbia olyan intenzív félelem, amely nincs arányban a veszéllyel, ami különösen fontos. releváns a repüléstől való félelem szempontjából. A legtöbb “repülési fóbiás” egyetért abban, hogy a repülés biztonságos, ugyanakkor ijesztő. Nehezen tudják összeegyeztetni félelmüket a biztonsági statisztikákkal. Bár tudjuk, hogy a fóbiáink nem logikusak, nem indokolhatjuk magunkat egyből.

A kiváltó okok megértése

A repüléstől való félelmünk kiváltja azokat a gondolatokat, képeket, szenzációkat és emlékeket, amelyekre érzékenyebbé váltunk. A bizonyos testi érzések iránt érzékeny személy félhet a turbulenciától vagy a normál felszállástól. És aki fél a magasságtól, megrémülhet, ha arra gondol, hogy sok mérföldet repül a föld felett.
A kiváltó okok listája hosszú: turbulencia, felszállás, leszállás, terrorizmus, balesetek, társadalmi szorongások vagy túl messze lenni otthon. Vannak, akik tartanak a tüzetől, a légrendszeren keresztül terjedő betegségektől, a WC-k használatától vagy a repülőgépen elkövetett erőszaktól. Másoknak “rossz érzésük” van a repüléssel kapcsolatban, attól tartva, hogy szorongásaik valamilyen módon katasztrófát jósolnak.

A fóbiák és a félelem mögött

A közönséges de a repülési fóbikák több mint 90 százalékának jelöltje attól tart, hogy a repülés során szorongás uralja őket.
Általában az emberek váratlan pánikot tapasztalnak repülés közben, és attól tartanak, hogy a félelmetes tünetek visszatérnek a következő repülésük során. Ezek a pánikok általában 17 és 34 év között jelentkeznek, egy olyan jelentős életváltozás idején, mint egy születés, halál, házasság, válás vagy érettségi. Éppen ezért a repülő fóbiában szenvedők gyakran csodálkoznak azon, hogy miért tudtak egyszer ilyen kényelmesen repülni. Nagyon kevés a repüléstől való félelem traumás repüléstől ered.
A repüléstől való félelem meglehetősen gyakori, de a lakosság csaknem 20 százaléka állítja, hogy félelme zavarja munkájukat és társadalmi életüket. Nem ritka, hogy a félelmetes repülők elkerülik a vakációkat és az állásajánlatokat. A szakértők három fő csoportra osztják a repüléstől való félelmet; melyikhez tartozik?

1. Azok, akik a lehetőség ellenére sem repülnek, vagy öt évnél hosszabb ideig nem repültek.
2. Azok, akik csak rendkívüli rettegéssel repülnek, ha feltétlenül szükséges.
3. Akik szükség esetén, de szorongva repülnek.

A sikeres kezelés elemei

A fóbiák leküzdésének „hatóanyaga” a féltett kiváltó tényezőknek való kitettség. Fontos megjegyezni, hogy az elkerülés fóbiáját életben és intenzíven tartja.
A repüléstől való félelem miatt óriási összetevője van a várakozási szorongásnak, vagy a repülés megelőlegezésében tapasztalt félelemnek. Bármely sikeres kezelés segít a félelmetes repülőknek a várakozási szorongás kezelésében (mert sokan kerülik a repüléstervezést, vagy csak törlik őket) ), valamint repülés közben.
A repüléstől való félelem újabb kezelési módjai a kognitív-viselkedési terápia vagy a repülésre szabott CBT hagyományos módszereit tartalmazzák. A terápia magában foglalja a szorongás kezelésére szolgáló technikákat, például a rekeszizom légzését. repülés. Azokat az embereket, akik felszállás, leszállás vagy turbulencia során érzékenyek a testi érzésekre, érzéketlenné teszik ezek a kiváltó tényezők.
Az oktatás segít a nyugtalanság megnyugtatásában is: hogyan repül egy repülőgép, tények a turbulenciáról és a különféle jelentések jelentése nds és dudorok normál repülés közben. Hasznosak a virtuális valóság programjai is, amelyek során a félelmetes röpcöknek ki vannak téve a repülésindítók számítógépes szimulációi. Tehát olyan repülési szimulátorok is, amelyeket általában arra használnak, hogy a magánpilótákat megtanítsák kisrepülésre. (Ezek néha a repülőterek közelében helyezkednek el.)
Az ország számos részén elérhetőek olyan csoportterápiás programok, amelyek a repülőtereken találkoznak és a terapeutával végzős repülésbe torkollnak. New York, Chicago, Los Angeles, Denver és Minneapolis. Különösen hasznosak a várakozási szorongás leküzdésében és a kezelés kiterjesztésére magára a repülésre.
Az orvosi kezelés nem nyújt tökéletes megoldást. A szorongás elleni gyógyszerek (általában SSRI vagy SRNI) hasznosak azok számára, akik repülés közben pánikot tapasztalnak, de hajlandóaknak kell lenniük arra, hogy minden nap hosszabb ideig szedjék a gyógyszereket. És alig hatnak a várakozó szorongásra. A benzodiazepinek csökkenthetik a várakozási szorongást, de zavarják az expozíció terápiás hatásait is.
Miután egykor repülési fóbiás voltam, most állandóan az az öröm jutalmaz, hogy repülőre ugorhatok és bárhová repülhetek a világon.
Martin N. Seif, PhD, ABPP, klinikus mester, aki az elmúlt harminc évet a szorongásos rendellenességek kezelési módszereinek fejlesztésével töltötte. Közvetlenül tapasztalta a szorongás bénító hatásait is. A gyógyuláshoz vezető út vezetett a szorongásos rendellenességek kezelésére szolgáló program kidolgozásához.