Az a csalódottság, hogy nem fogysz a helyes étkezés és a testmozgás ellenére, általában a hormon egyensúlyhiányával függ össze. A múlt héten olyan hormonokról írtam, amelyek súlygyarapodást okoznak. Most vegyünk fontolóra több olyan hormont, amelyek segíthetnek a fogyásban! Némelyikük növeli az anyagcserét, mások izomzatot építenek, míg mások csökkentik az étvágyat és a sóvárgást, valamint serkentik a zsír lebontását.

Az anyagcserét fokozó hormonok

A pajzsmirigyhormon a fő metabolikus hormonunk, közvetlenül növelve a kalóriaégetést. Növeli a test hőmérsékletét és az általános energiát. A pajzsmirigy segíti az üzemanyag (étel) hatékonyabb égését és javítja a koleszterin anyagcserét. A pajzsmirigy érzékenyíti a többi hormonreceptort, így jobban működnek. A pajzsmirigy optimalizálása hasonló a kemence bekapcsolásához vagy a motor beállításához – a test egyszerűen jobban működik.

A hasnyálmirigyből származó glükagon ellentétes az inzulinnal, és a zsír és a glükóz felszabadításán keresztül működik a tárolásból. üzemanyag. A fehérjebevitel növeli a glükagon mennyiségét, míg a magas vércukorszint és a magas inzulinszint csökkenti a glükagon termelést.

Sok nő progeszteronhiányos, és súlyos ösztrogén domináns menstruációs ciklusai vannak PMS-sel párosulva néhány hétig, amikor az ösztrogén kiegyensúlyozatlan. elegendő progeszteronnal. Az ösztrogén dominancia okozta súlygyarapodáson kívül az alacsony progeszteron elősegíti a súlygyarapodást, mivel a progeszteron támogatja a pajzsmirigyet, miközben növeli a testhőmérsékletet és az anyagcserét.

Az izmokat felépítő hormonok

Androgén hormonok, például tesztoszteron és A DHEA izomzatot épít és lebontja a zsírt. Közvetlenül bekapcsolják a DNS-t, hogy fehérjét állítsanak elő, és felépítsék az izmokat és a csontokat. Emellett enzimeket is indítanak, amelyek lebontják a zsírt. Az öregedő (40 év feletti) férfiak és nők hasa körüli zsírfelhalmozódás részben ezen androgén hormonok csökkenő szintjének köszönhető.

A növekedési hormont reklámozzák mint “az öregedésgátló hormonok anyja”, mivel olyan sok előnye van, amely elősegíti az egészséget és a lassú öregedést. A máj készíti, ez is izomzatot és csontot épít, miközben lebontja a zsírt.

Ezek a hormonok mind “anabolikusak”, ami azt jelenti, hogy szöveteket építenek. Ellentétben a sportcsillagok által visszaélt szintetikus anabolikus hormonokkal, ezek a természetes anabolikus hormonok elősegíti az egészséges egészséges testek kialakulását. Sajnos az öregedéssel általában csökken, így 50-60 éves korunkban a legtöbben eltűnésük jeleit mutatják.

Hormonok, amelyek csökkentik az étvágyat és a sóvárgást

A leptin egy lenyűgöző hormon, amelyet csak 1994-ben fedeztek fel, és azóta nagy érdeklődést vált ki a fogyás iránt. A leptint a zsírsejtek készítik, és jelezni fogja az agy számára, hogy csökkentse étvágyunkat és fokozza az anyagcserét. , ami jól hangzik, de hasonló az inzulinhoz, mivel hízunk és egyre több leptint készítünk, egyre ellenállóbbá válunk jótékony hatásaival szemben. Amikor valakit inzulinrezisztenciával kezelek, azt feltételezem, hogy leptinrezisztenciájuk is van, és mindkettőt kezelem.

Számos hormon befolyásolja hangulatunkat, alvásunkat és étvágyunkat. A kulcsszereplők a melatonin (alvás), a szerotonin (hangulat), a dopamin (öröm) és a GABA (hangulat). A melatonin a fő éjszakai hormonunk, amely elősegíti a nyugodt alvást és más hormonok, például a pajzsmirigy és a növekedési hormon termelését. A melatoninszint 45-50 éves korig csökken, és sok embernél ebben a korban jelentkeznek alvászavarok.

A szerotoninhiány az alacsony hangulat oka, és bizonyos ételek, például a cukor és a magas glikémiás ételek átmenetileg stimulálják a szerotonint. A dopamin az örömhormonunk, amely vágyakozással, étvágygal és olyan tevékenységekkel társul, mint a szex. A stimuláns gyógyszerek növelik a dopamint és a hozzájuk kapcsolódó “magas” szinthez vezetnek. A GABA befolyásolja a hangulatot az agy megnyugtatásával, a dopamin és a szerotonin hatásainak kiegyensúlyozásával, ezáltal elősegítve a pihentető alvást és a nyugodt, kontrollált hangulatot. Ennek a hormoncsaládnak a megfelelő támogatása támogatni fogja ellenőrzött étvágy és sóvárgás.

Mindez együttvéve

A pihentető alvásnak annyi előnye van a természetes hormontermelésben, hogy talán ez a legfontosabb stratégiánk a sikeres fogyáshoz! Mély alvás közben több anabolikus hormont és több leptint készítsen. A melatonin a normális alvási ciklus része, és az abszolút sötétség, a csendes és a hűvösebb hőmérséklet elősegíti.

A rendszeres testmozgás az anabolikus hormontermelés növelésének és az inzulin és leptin érzékenység, hogy mindegyik megfelelően működjön. Ideális az aerob (gyaloglás stb.) és az anaerob (erősítő edzés) kombinációja. A csúcsintenzitás, más néven intervallum vagy burst edzés, a küszöbértékig ze növekedési hormon kibocsátás.

A diéta nemcsak az elfogyasztott kalóriák mennyiségében játszik fontos szerepet. A fehérjék és a szénhidrátok megfelelő egyensúlya elengedhetetlen.A fehérje stimulálja a glükagon termelést, és biztosítja a szerotonin, a dopamin és a GABA előállításához szükséges aminosavakat. A fehérje a jó izomfejlődéshez is szükséges. A gyulladáscsökkentő zsírok (omega-3) bevonása szintén fontos, mivel a zsírok nem stimulálják az inzulint, és segítenek tartós energiaforrás biztosításában. A cukor megszüntetése, valamint a magas glikémiás ételek és a gyulladásos zsírok (telített, vörös hús) korlátozása segít. Kerülje a magas fruktóz tartalmú energiaitalokat.

Számos természetes étrend-kiegészítőt javasolunk a hormontermelés elősegítésére. Az 5-HTP segít a szerotoninban, a tirozin növeli a dopamint, és a GABA-kiegészítők közvetlenül is bevihetők. Az Irvingia (az élet meghosszabbításából származik) az African Bush Mango-ból származik, és nagyszerű termék, amely segít növelni a leptin érzékenységét. Ez csak néhány a természetes táplálékkiegészítők tucatjaiból, amelyek segíthetnek a testsúly kezelésében.

A pajzsmirigy és a progeszteron egyensúlyhiányát gyakran orvosolják a hiány okainak felismerésével és a kiváltó ok kezelésével. Meg kell határozni és rögzíteni kell az olyan egészségügyi állapotokat, mint a szivárgó bél vagy a bél dysbiosis, az autoimmun betegség, a policisztás petefészek szindróma és más. Egy bizonyos ponton a közvetlen hormonpótlás az anabolikus hormonok normális, életkorral összefüggő csökkenésére utal.

Súlycsökkentő programunk foglalkozik mindezekkel és sok más kérdéssel. Egyszerûen azt mondani a betegeknek, hogy “figyeljék meg, mit esznek, és többet mozogjanak”, nem elég jó! A hormon-egyensúlyhiány kezelése a sikeres fogyás elengedhetetlen része.

Szerző

Scott Rollins, MD, az American Board of Family Practice, valamint az American Anti-Aging and Regenerative Medicine igazgatósága által tanúsított testület. Férfiak és nők bioidentikus hormonpótlásával, pajzsmirigy- és mellékvese-rendellenességekkel, fibromyalgiával és egyéb összetett betegségekkel foglalkozik. Alapító és orvosi a nyugati Colorado-i Integratív Gyógyászati Központ (www.imcwc.com) és a Bellezza Lézeres Esztétika (www.bellezzalaser.com) igazgatója. Időpontért vagy további információért hívja a (970) 245-6911 telefonszámot.