A tej jót tesz a testnek – de segít-e aludni?

Felnőttként anya mindig töltött egy pohár tejet vacsora, mondván, édes álmok jönnek aznap este. A gabonafélék, a turmixok és más kalciummal dúsított termékek tejet tartalmaznak, és sok szempontból jót tesznek testünknek. De vajon a tej valóban jobb alvást (és kedvesebb álmokat) nyújt?

Gondoljon minderre, amikor tejet fogyaszt – az lefekvés egy ilyen alkalom? Öntsön egy pohár tejet lefekvés előtt, gondolván, hogy jobban alszik? Vagy utálod az ízét, és harcolsz a tejfogyasztás ellen egy pohárból?

Készültünk lefekvésre, amikor ezek a kalciummal töltött kérdések kitöltötték a gondolatainkat. Ezt megtudtuk.

Miért volt igaza anyának lefekvés előtti tejivással

Kiderült, hogy anyának igaza volt abban, hogy lefekvés előtt tejet ivott. , főleg, ha elalszik. A tej és más tejtermékek tartalmaznak egy aminosavat (amely elősegíti az alvást), triptofán néven. A tej melatonint is tartalmaz, amely az alvás-ébrenlét ciklusát szabályozza. Ha stresszes vagy, és úgy tűnik, hogy nem sikerül megszerezned a zzz-edet, akkor egy pohár tej lehet a trükk annak a 8 órás alvási rutinnak a megtartásához.

Tudjuk, miért jó a tej testünknek a szundítás előtt de van-e olyan tejfajta, amelyet inni kellene?

Ha kipróbáltad a meleg tejet lefekvés előtt, és nem látsz ráhatást, akkor a tejet termelő tehenet rosszkor fejhették ki a nap. Az éjszakai tej tehenekből vett tej – kitaláltad – éjszaka. Mielőtt felhívná a helyi tejipari társaságot, és megkérdezné, hogy alkonyatkor fejnek-e tehenet, beszéljünk egy nemrégiben készült koreai tanulmányról. Úgy tűnik, hogy az egerek etetése az éjszakai tej csökkentette a szorongást és az alvási időt. Igaz, az éjszakai tejet nem tesztelték alvászavarral küzdő embereken. Sok szerencsét találni az éjszakai tejhez, ha nincs tehene.

A pohár lefekvés előtti tej alternatívái

Nem mindenki szereti tejet inni lefekvés előtt, vagy esetleg vegán étrendet követ. Ne izguljon, számos ízletes alternatíva létezik az Ön számára. A kókusztej, a mandulatej és a diótej természetes és finom. Ezeknek a tejeknek hasonló hatása van a tehéntejnek, és köztudottan segítenek az alvásban.

Mit gondolsz? Készen áll arra, hogy lefekvés előtt ismét felvegye a tejet?

Jól pihenjen & indulásra készen ébredjen fel!

A jobb alvás jobbat eredményez reggeleket, fókuszba helyezve céljait és elérhető közelségben lévő álmait. Éhes a több alvási információért? Vessen egy pillantást ezekre a bejegyzésekre:

• Dietetikusok által jóváhagyott esti falatok
• Miért az alvás erős fegyver az influenza ellen
• Bizonyított elme trükkök a szorongás és a szorongás csillapítására segít jobban aludni