Rendben, tehát 2021-ig egy hét vagy, és talán az új Az Éves Felbontás meg fog tervezni – vagy talán már kissé kisiklott. Ez rendben van, van még idő a vonat helyreállítására, mire a tri szezon (végre) felébred és újra kezd egy kicsit mozogni. De segítségre lesz szüksége. Ne aggódjon, megkaptuk a hátát – legyen szó a Benchmark Challenge-ről, egy útmutató a jobb szokások kialakításáról, vagy valami egyszerűbb dolog, például egy célmeghatározó alkalmazás vagy online képzési napló, amely segít kiütni azokat az apró dolgokat, amelyek adjon össze nagyobbakat később a sorban. Menjünk bele.

Találj egy kihívást

Bár jelenleg nincsenek versenyek, ez januárban nem újdonság. A jó hír az, hogy a kihívások minden eddiginél jobbak, köszönhetően a 2020-as kihívásokra vonatkozó évünknek. Használjon kihívást – mint például a Benchmark Challenge-t (ez a hónap futó hónap, a következő hónap a kerékpár hónap, a március pedig az úszás hónapja) elindultál. Ne aggódjon, ha nem január 1-jén indult, a nagy nevű edzők szakértői edzései és tervei segítenek olyan edzőzónák felállításában, amelyek lendületet adnak (és értékes információkat) tavaszig. Persze, megtehetsz egy 100 pushup kihívást barátaiddal vagy valamiféle csíkos kihívást, de egy benchmark kihívás nemcsak fittebbé és gyorsabbá tesz téged a tri számára, hanem felbecsülhetetlen értékű zóna / tempó edzést ad, ha kész . Ha más nem, akkor 2021-et abszolút konkrét képzési zónákkal kell indítania, amelyek elősegítik az edzés kiépítését.

Nehéz felépíteni az állásfoglalásokat, inkább építsen szokásokat

Mindenki ismeri a Lezárás dátuma – az évnek körülbelül két hete van, egyesek szerint január 12 körül, mások szerint január 10. Ez az a nap, amikor a legtöbb ember újévi fogadalmai leállnak. A rossz hír az, hogy a szakértők szerint a szokások – ezek azok a nagy és erős dolgok, amelyekbe szeretnéd, hogy a kis felbontásod magjává nőjön – körülbelül 66 napot vesz igénybe. A szokás kialakítása nem könnyű, de ha már megkapta, örülni fog, hogy megtette (hacsak nem rossz, de itt nem erről beszélünk). A szokás az a viselkedés, amely alapvetően tudatalattivá válik, például felkelni a nappal vagy egészséges harapnivalókért nyúlni a szekrényben. A jó hír az, hogy még mindig van remény a kis csírázó állásfoglalására, és ha még nem határozta meg a felbontást – vagy nem hisz bennük -, akkor inkább a szokás kialakításán dolgozik. Néhány olyan eszközhöz eljutunk, amelyek az alábbiakban segítenek, de átfogó szakértői tanácsokért olvassa el a 2021-es szokásokkal kapcsolatos útmutatónkat.

Segítség kérése

A kihívások jó eszközök a segítsen egy szokássá váló cél elérésében, de mindenkinek szüksége van egy kis segítségre, ha a kihívás fényei elhalványulnak, és még mindig megpróbálja áthidalni a szakadékot március és az első versenye között. A szokásos tűz megtartásának legjobb gyakorlata a legjobb edzésben – és végül a versenyévadban nagy eredményekkel jár – a rendelkezésre álló sok eszköz egyikének felhasználásával. Az edzésnaplók jó kiindulópontok, és az online edzésnaplók jobbak, mint valaha. Vessen egy pillantást az online képzési naplóinkra, VAGY azonnal ugorjon be ingyenes prémium hozzáféréssel a mai tervhez, ha Ön már Active Pass-tag. Ha a céljaid egyszerűbbek és / vagy már van online edzésterved, olvassa el a legfontosabb célokat kitűző alkalmazásokat, amelyek elősegítik a potenciálisan elítélt állásfoglalásodat, mielőtt életet támogatóvá kellene tenni!

A legjobb célmeghatározó alkalmazás az abszolút testreszabáshoz és szervezéshez

lépésről lépésre

Ingyenes az alapszintűeknek (maximum hét szokáskövető, nincs iCloud-szinkronizálás vagy címkék / szűrők), 30 USD / év a Strides Plus számára; Stridesapp.com

Ha olyan triatlonista vagy, aki szeret mindent naplózni az edzésedről, és nagyon részletes az edzéstervedben, ez az alkalmazás az Ön számára. Habár csak iOS-ben érhető el (sajnálom az Android-felhasználókat), mélységét és hatókörét tekintve valószínűleg ez az egyik „leghatékonyabb” célmeghatározó alkalmazás. Mindkettő szó szerint több tucat esetében (igyon vizet, meditáljon, mondjon köszönetet, ”Stb.) És negatív (játsszon videojátékokat, korlátozza a koffeint, nem tartalmaz szódát stb.) Szokásait és céljait, korlátlan lehetőségek vannak arra, hogy milyen gyakran, mennyit, csíkokat állítson be és szervezeti címkéket / szűrőket hozzon létre. Az ingyenes verzió nagyon jó, de ha hétnél több követett szokást szeretne megtenni (és címkékkel rendezni őket), akkor frissítenie kell. Ez biztosítja az irányítást, de nem feltétlenül a gyors használat és az egyszerű kezelőfelület érdekében.

A legjobb célmeghatározó alkalmazás azok számára, akik szeretik az egyszerűséget

Tally

Ingyenes az alapszinthez (legfeljebb három tracker, nincs több emlékeztető minden szokáshoz), 7 dollár a prémiumért; Treebetty.com

Míg a Strides a mindent elkövető célkövető alkalmazás, Tally sokkal egyszerűbb megközelítést alkalmaz.Még mindig nyomon követi, elemzéseket készít és naplózza a korlátlan mennyiségű rendelkezésre álló – jó és rossz – szokást, de a kezelőfelület és a beállítás nagyon felhasználóbarát. Nem állíthat be annyi különféle szabályt, mint a Strides-ben, de egyszerűen csak megérint egy nagyon kielégítő kis színes dobozt, jelezve, hogy megtette (vagy nem tette) ezt a dolgot. Még mindig szűrhet és láthat grafikonokat a nyomkövetőihez (az ingyenes verzióhoz legfeljebb három nyomkövető használható), de a kevesebb opció kevesebb felhajtást jelent. Ha iOS-t használ, és a folyamat egyszerűsítésére törekszik ahelyett, hogy mindent megszervezne / elemezne, ez az Ön számára szól.

A legjobb célmeghatározó alkalmazás azok számára, akik szociálisan törekszenek

Coach.me

Ingyenes a tracker alkalmazáshoz, 25 USD / hét és feljebb személyes edzéshez; Coach.me

Bár a Coach.me fő célja, hogy felhasználóit egy személyes edzőhöz kössék – aki mindenben segít A pénzügy termelékenysége a függőség legyőzéséig – a tracker alkalmazás (iOS, Android vagy web) megfelelő és nagyon jó közösségi funkciókkal rendelkezik, amelyek miatt nem annyira egyedül érzi magát ebben az egyébként elszigetelt időben. Miután kiválasztott egy követendő szokást, azonnal csatlakozik egy másik felhasználó közösségéhez, akik ugyanezt a szokást szeretnék létrehozni vagy legyőzni. Feltehet kérdéseket a szokáscsoport számára, segíthet másoknak a válaszokkal, megnézheti a ranglistát, és természetesen láthatja az edzőket, akiket fel lehet venni az adott szakterületre. Míg a kategória többi alkalmazásának többsége teljesen önálló, ez azok számára szól, akik hiányolják tri klub / csoportos utazásukat, és minden egyes Zoom boldog órához eljutnak. Tekintsük ezt az egyik legjobb lehetőségnek arra, hogy visszaverjük azokat a nagyon egyedi kihívásokat, amelyekkel most szembesülünk. Továbbá, hogy egyértelmű legyek, itt nem találhatunk egy háromspecifikus edzőt – erre sokkal jobb helyek vannak.

A legjobb célmeghatározó alkalmazás a … Nerds számára?

Habitica

Ingyenes az alapfunkciókért, 5 USD / hó. szórakozásból kis játékon belüli jutalmak; Habitica.com

Minden, ami ebben a célkitűzési RPG-ben történik, több, mint amit itt részletezni tudunk, de ha szereted a videojátékokat – tapasztalati pontok megszerzése, egészségügyi pontok megszerzése (és elvesztése), karakterek testreszabása, mitikus digitális tárgyak összegyűjtése és (sok más) – akkor ez a legszórakoztatóbb és leghatékonyabb módszer a célok kitűzésére. Egy kis, 8 bites kinézetű karaktert használva egy iOS / Android alkalmazáson vagy interneten keresztül, a Habitica segítségével beállíthatja feladatait és szokásait, és jutalmazhatja (vagy megbüntetheti), ha teljesítette őket. Komoly közösségi tényező játszik szerepet ebben a világban, hiszen összeállhat más felhasználókkal a “csaták” megvívására, a “céhekhez” való csatlakozásra és a “pártok” létrehozására – miközben biztatják egymást a saját valós céljaival, vagy előre elkészített kihívások. Ennek a nagyon szórakoztató (és összetett) platformnak csak az a hátránya, hogy több időt tölthet fel, mint amilyennek tetszik.

A legjobb célmeghatározó alkalmazás mindenekelőtt a következetesség érdekében

Csíkok

5 USD; Streaksapp.com

Bár a csík beállítása általában az a fajta cél, amelyet január 1-jén szolgáltak ki a legjobban, van valami mondanivaló a jelenlegi helyzetünkről, amely “új év” -nek tűnik. Mi lenne a jobb módja annak, hogy önmagát távolítsa el a közelgő tri-specifikus célok hiányában, mint hogy elinduljon egy sorozat? Ez a szuper jól megtervezett iOS vagy Mac alkalmazás lehetővé teszi akár 12 feladat / nap nyomon követését abban a reményben, hogy nem törik meg a sorozatát. A csíkok lehetnek előre beállított vagy a felhasználó által létrehozott események, amelyek egyszeresek (kutyasétáltatás, turmixital stb.), Egészségügyi feladatok (úszás / kerékpározás / futás, alvás stb. – automatikusan csatlakozik az Apple Health App-hoz), és időzített feladatok (olvasás, hangszer gyakorlása, meditáció stb.). A csíkoknak sem kell minden nap előfordulniuk – beállíthatjuk, hogy aktívak legyenek a hét bizonyos napjain, havonta néhányszor és még sok más módon. Az emlékeztetők és a statisztikák segítenek a dolgok folyamatos áramlásában, és a felhasználói élmény valószínűleg a lista legjobbja.

A legjobb célmeghatározó alkalmazás Tri / Swim / Bike / Run

Pkrs-hez. ai

90 USD / hó. ingyenes 30 napos próbaidőszak után; Pkrs.ai

Rendben, szóval ez egy kicsit különbözik a listán szereplő többi “általánosabb” célmeghatározó alkalmazástól és platformtól , de említést tesz róla, mert ez az egyik legteljesebb és legegyedibb online levestől dióig képzési platform. A szuperéles programozás kombinációját használva iOS és Android alkalmazásukon keresztül, igazi emberi edzők és szakértők (még a világbajnok Jan Frodeno is) és a Leanda Cave is részt vesz), és néhány szinte nyugtalanító AI, Peakers hatékonyan telíti Önt három, futás vagy kerékpár-specifikus ismeretekkel a konkrét céljaid alapján. Felveszed a céleseményedet – tri, bicikli vagy futás – átmegy egy beviteli folyamaton, és concierge-szintű szolgáltatással előkészít egy tervet edzők, táplálkozási szakemberek, erősítő edzés szakértők és egyebek által. Az alkalmazás könnyen használható, valamint az élő edzők, Ön és az AI rendszer közötti interakció kísértetiesen zökkenőmentes.Természetesen nem olcsó, de ha technikai és szakértői hadseregre van szükséged, hogy átjussanak a másik oldalra, akkor ez a leginkább kéz a fedélzeten lehetőség.