A hormonegyensúly az egyik leggyakoribb ok, amiért a betegek első látogatást tesznek nekem, és gyakori kérdés, hogy ajánlom-e kiegészítőket a hormonok kiegyensúlyozásához. Az elmúlt években a nők egészségére való összpontosítás csupán az éves PAP-kenet és mellvizsgálatból az optimális egészség és wellness körüli vitába került. A nők felhatalmazást kapnak arra, hogy olyan témákról beszéljenek egészségügyi szolgáltatóikkal, amelyeket korábban “normálisnak” tekintettek – például fájdalmas periódusokról és PMS-tünetekről, amelyek magukban foglalják a sóvárgást, a hangulatváltozásokat, a pattanásokat és a perimenopauza alatti változásokat. végre megkezdhetik az utat az optimális egészség és a teljes wellness felé.

Úgy gondoltam, hogy időt szánok néhány kedvenc gyógynövény, tápanyag és táplálkozási lehetőség megvitatására a hormonegyensúly érdekében.

A hormonegyensúly-kiegészítők kiválasztása azonban nem mindig vágott és száraz. Attól függően, hogy a hormonok egyensúlyhiányban vannak-e, ez azt jelentheti, hogy itt az ideje egy másik kezelési tervnek.

Hormonegyensúlyhiányok típusai

Ösztrogén dominancia – Az ösztrogén dominancia a hormon egyensúlyhiányának meglehetősen gyakori oka, amely akkor fordul elő, ha az ösztrogén szintje túl magas a progeszteron szintjéhez képest. Ez néhány módon történhet:

1. Emelkedett ösztrogén szintek: Az ösztrogén szintek e a környezeti expozíció, a gyógyszerek, a rossz hormoncsere vagy a petefészek-ciszták / daganatok miatt.
2. Depressziós progeszteronszint: A progeszteronszint lecsökkenhet különböző állapotok, például policisztás petefészek-szindróma (PCOS), menopauza vagy hypothyreosis miatt. .
3. Kombináció: Bármely, a progeszteronhoz képest magasabb ösztrogént okozó mintázat ösztrogén dominanciát is eredményezhet

Az ösztrogén dominancia tünetei a következők: Gyengéd mell, szabálytalan ciklusok – hosszú vagy rövid, puffadás, pattanások, mellciszták, PMS, fejfájás, szorongás, súlygyarapodás, alvászavar, fáradtság, hajhullás és teherbeesési nehézségek. Ez azonban nem egy all-inclusive lista.

A fenti grafikon egészséges mintázatot és 3 ösztrogén-dominancia-mintát mutat be . Felhívjuk figyelmét, hogy az összes egészségtelen minta továbbra is egy tipikus laboratóriumi referencia tartományon belül van. Hormonjai “normálisan” visszatérnek. Fontos a hormonok aránya! Ha egészséges mintát adunk az ösztrogén dominancia korábban említett okaihoz, akkor a hormonjaink következő mintázata maradhat bennünk.

1. Egészséges minta: Az ösztrogén és a progeszteron szintje optimális. Az ösztrogén és a progeszteron kiegyensúlyozott. / li>
2. Depressziós progeszteron: Az ösztrogén szintje optimális, míg a progeszteron szintje csökken. Az ösztrogén és a progeszteron kiegyensúlyozatlan.
3. Kombináció: Az ösztrogén és a progeszteron az optimális tartományon kívül esik. Az ösztrogén és a progeszteron kiegyensúlyozatlan.

Alacsony ösztrogén – ez nagyon jellemző a peri és a menopauza utáni nőkre. Mivel a nők menopauzába kerülnek, a ritka vagy nem létező időszakok az ösztrogénszint csökkenését jelentik. néhány nőnél ez az átmenet enyhe, míg másoknál nagyon súlyos és meggyengítő.

A jelek és tünetek közé tartoznak hőhullámok, éjszakai izzadás, hüvelyi szárazság, ízületi és izomfájdalom, agyi köd, csontvesztés és alacsony szex hajtás.

Megnövekedett progeszteron – Bár ez nem olyan gyakori, mint az ösztrogén dominancia, ez a hormonális egyensúlyhiány mégis lehetséges. A megnövekedett progeszteron leggyakrabban a nem megfelelően adagolt hormonpótló kezelés következménye. Bizonyos veleszületett rendellenességek, petefészek-ciszták és daganatok esetén is előfordulhat.

A progeszteron dominancia tünetei nagyon érzékenyek az okra, de tartalmazhatnak puffadást, álmosságot és mogorvaságot, valamint hangulatváltozásokat.

Megnövekedett tesztoszteron – Ez általában olyan rendellenességeknél jelentkezik, mint a policisztás petefészek-szindróma (PCOS), a hirsutizmus, a nem megfelelő adagolt hormonpótló terápia vagy a kevésbé gyakori veleszületett szindrómák. nem megfelelő hajnövekedés olyan helyeken, mint az álla, a rendszertelen menstruáció és az “agresszívabb / irritáltabb” érzés.

Alacsony tesztoszteronszint – Az alacsony tesztoszteronszintet a peri és a menopauza utáni szakaszban is gyakran észlelik, és sajnos az öregedés közös része. A fiatalabb nőknél is gyakrabban látom, és jelezhetem a petefészkekben vagy a mellékvesékben jelentkező problémákat.

Az alacsony tesztoszteron jelei közé tartozik az alacsony libidó, fáradtság, gyengeség és depresszió. hangulat.

Egyéb hormonhiány – A pajzsmirigy és a mellékvese egészségét befolyásolhatják a női hormonok egészségének változásai. Ezzel szemben a női hormon egészségét befolyásolhatják a pajzsmirigy és a mellékvesék rendellenességei.A diagnózis és a kezelés meghatározásának legjobb módja az, ha meglátogatja az egészségügyi szolgáltatóját, aki képzett a hormon egyensúlyhiányára.

Gyógynövények, tápanyagok és táplálkozási lehetőségek a hormonegyensúly

természetgyógyász orvosként , Szerencsés vagyok, hogy annyi “eszköz van az eszköztáramban”, hogy kezelési lehetőségeket nyújtsak a hormonális egyensúly problémáiban szenvedő betegeimnek! A tünetek súlyosságától és a betegek preferenciájától függően választhatok a számukra legmegfelelőbb változatok közül. a sok oka annak, hogy szeretem a természetgyógyászatot, és az egyik oka annak, hogy gyakran használok kiegészítőket a hormonok egyensúlyának megteremtésére.

Gyógynövényes és alternatív gyógyászat:

Szeretem a gyógynövényes készítményeket használni a betegek a tünetek biztonságos és hatékony enyhítése érdekében. A gyógynövények kíméletes módja számos tünet kezelésének, például hőhullámoknak, fájdalmas időszakoknak, kiszámíthatatlan időszakoknak, hormonális pattanásoknak, termékenységnek, alvásnak és még sok másnak! Íme néhány gyakori gyógynövény-kiegészítő a hormonok kiegyensúlyozására és leküzdeni ezeket a nem kívánt problémákat.

• Black Cohosh (Cimicifuga vagy Actaea racemose): Ez a gyógynövény nagyon híres a menopauza idején, különösen a hőhullámok miatt. Vegyes eredmények születtek a gyógynövény hatékonyságára vonatkozó kutatások során, de klinikailag sok beteg számára hatékony volt. Én személy szerint jó megoldásnak találom, ha más gyógynövényekkel együtt alkalmazzuk a menopauza formulájában. A menopauza enyhítésére fordított figyelem beárnyékolja ezt a gyógynövényt PMS, periódus görcsök és szabálytalan időszakok esetén is. 1
• Chaste Tree (Vitex annus): A hagyományosan sok éven át használt Chaste Tree Berry nagyon híres gyógynövény a hormon egyensúly területén! Az agyalapi mirigyen működik, hogy növelje a luteinizáló hormont (LH), serkenti az ovulációt és növelje a progeszteront.2,3 Gyakran használják a PMS tüneteinek enyhítésére. 4 Remek választás depressziós progeszteronszint és / vagy megemelkedett ösztrogénszint esetén.
• Kava (Piper methysticum): Ez egy személyes kedvenc gyógynövényem! Miért? Mivel annyira sokat tesz, ez az egyik legjobb gyógynövény-kiegészítő a hormonok kiegyensúlyozásához! Nyugtató, de nem nyugtató hatásáról2,5 és a menopauza tüneteinek hatékonyságáról van szó. Izomlazító tulajdonságai miatt hatékony a fájdalmas időszakok enyhítésében is.
• Maca (Lepidium Peruvianum): Ez egy másik személyes kedvencem. Csodálatos a nők számára az élet minden szakaszában – kezdve a fiatal nők ciklusainak szabályozásától a menopauza tüneteinek enyhítéséig. 6,7
• görögszéna: Ez a gyógynövény legismertebb a szoptató anyák tejtermelésének ösztönzésére való felhasználásáról. Kevésbé ismert képességeinek egyike az alacsony tesztoszteronszinttel rendelkező nők és a libidó javítása. Bár a kutatás még nem készült arra, hogy a tesztoszteron közvetlen növekedését eredményezi-e, következetesen pozitív hatással van a libidóra. Az inzulinérzékenység segítésére is javallt, amely gyakori eset a policisztás petefészek-szindrómában (PCOS) szenvedő betegeknél. 2
• édesgyökér és fűrészpálma: Ezek a gyógynövények nagyszerű választás azok számára, akik csökkenteni akarják a tesztoszteronszintet, például a policisztás petefészek-szindrómában (PCOS) szenvedő betegeknél. 2
• Pitypanggyökér és bojtorján: A hormonegyensúlyról és a gyógynövényekről nem lehetne teljes vitát folytatni anélkül, hogy ezekről a gyógynövényekről beszélnénk májkedvelő vonzalmaik miatt. Kíváncsi lehet, miért lenne szüksége májgyógynövényekre a hormonegyensúly érdekében? Nos, mert sok hormonunk metabolizálódik és lebomlik a májunkban. Az egészséges anyagcsere elősegítése azt jelenti, hogy a méreganyagok és a felesleges hormontermékek nem épülnek fel! A pitypanggyökér 2 és a bojtorján 5 ilyen gyógynövény, és ettől remek kiegészítők a hormonok kiegyensúlyozásához. Leggyakrabban megemelkedett ösztrogén esetén alkalmazzák. Ez annak köszönhető, hogy elősegíti az ösztrogén kedvező anyagcseréjét. 2

Sajnos annyi csodálatos gyógynövény-kiegészítő van a hormonok kiegyensúlyozásához, hogy mindet nem említhetem. Fontos tudni azt is, hogy több olyan gyógynövény is létezik, amely egyszerűen ellenőrzi, hogy milyen egészségügyi problémákra vannak utalva. Szinergikus tulajdonságokkal is rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy egyes gyógynövények jobban működnek együtt! A természetgyógyász orvos előállíthat egy gyógynövényes tápszert, amelyet biztonságosan és megfelelően adagolnak az Ön személyre szabott egészségi állapotához és aggályaihoz. Vannak olyan előre elkészített kiegészítők is a piacon, amelyek a hormon egyensúlyára vannak kialakítva. Megbízható márkáim ebben a kategóriában a Vitanica és a Femenessence.

Táplálkozás:

Gyakran előfordul, hogy a hormonok egyensúlyának megteremtésében nem támaszkodhatunk kizárólag növényi kiegészítőkre, ezért ezeket össze kell kapcsolnunk egy másik termékkel. módszer. Az egyik kedvenc módszerem a gyógynövényes terápiák bókolására az étrendi ajánlások.

• Keresztesvirágú zöldségek: Az ösztrogén domináns állapotaiban a keresztesvirágú zöldségek csodálatos módon elősegítik az ösztrogének jobb metabolizmusát, mivel az indol-3-karbinolt (I3C) tartalmaz, amely az ösztrogén kevésbé aktív formájának kedvez. 2 A zöldségek általában hozzájárulhatnak a máj működésének fokozásához, ami fontos, mivel az ösztrogén metabolitok felhalmozódhatnak, ha a máj nem működik optimálisan.
• Lenmag: A szuperélelmiszerként ismert lenmag a csodálatos kiegészítője diétája segít az ösztrogénszintben, mivel fitoösztrogénként működik. 2 Mi a fitoösztrogén? Ez egy olyan komponens, amely úgy működik, mint az ösztrogén a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy segíthet magas vagy alacsony ösztrogénszint esetén. Hogyan? Mivel a szervezetben az ösztrogén receptorokon működik, lehetővé téve a hormonszint megfelelő szabályozását, gyengén ösztrogénné vagy antiösztrogénné válva. 8 Ily módon segíthet a menstruációs ciklusok szabályozásában, és kiválóan alkalmas megemelkedett vagy depressziós ösztrogénszint esetén. Segíthet az extra androgének, például a tesztoszteron megkötésében is, ha a szintje túl magas (például a PCOS-ban)
• Fodormenta tea: Ez csodálatos azoknak a betegeknek, akik olyan egészségügyi problémákkal küzdenek, mint a policisztás petefészek-szindróma (PCOS), akik segíteni akarnak a tesztoszteron csökkentésében.
• A cukor és a koffein elkerülése: Ha az ösztrogénszint megemelkedik, a koffein és a cukor súlyosbíthatja a tüneteket. Ezért fontos elkerülni azokat az italokat, amelyek ezeket az elemeket tartalmazzák.

Azt, hogy az e változásokon alapuló étrend-terv Önnek megfelelő-e, az egészségügyi szolgáltatója határozhatja meg legjobban.

Bioidentikus hormonpótló terápia (BHRT):

Azoknak a nőimnek, akiknek súlyosabb tüneteik vannak, a hormon egyensúlyának pótlása nem biztos, hogy elegendő, és ebben az esetben a bioidentikus hormonpótló terápia (BHRT) remek lehetőség lehet . Megfelelő laboratóriumok, nyomon követés és testreszabott adagolással ez biztonságos lépést jelenthet a beteg terápiájában a természetesebb kezelésekhez képest. Ne feledje, hogy először is a biztonságról van szó, ezért ideális a legalacsonyabb szintű terápia alkalmazása a megfelelő tünetek enyhítéséhez!

Nincs egyetlen gyógynövény, táplálkozási terv, termék vagy terápia, amely minden hormonhoz jó . Létfontosságú annak meghatározása, hogy milyen típusú hormonhiány van és miért. Az egészségügyi problémák kiváltó okának megtalálása visszatérhet a tartósan optimális egészséghez – a gyógynövények, a táplálkozás és a gyógyszerek segíthetnek ott. Képzett egészségügyi szakember felajánlhat tesztelést, értelmezést, diagnózist és kezelést egyedi igényeinek és céljainak megfelelően!

Tehát most mit tehet?

1. Ha van a menstruációd: Kezdd nyomon követni a menstruációs ciklust minden tünettel.
2. “Tisztítsd meg” a környezetedet – ügyelj arra, hogy mi található a személyes ápoló termékeidben, hagyd abba a mikrohullámú sütőt és az ételek műanyagban történő tárolását, válts egy pohárra vagy fém kulacs, és kerülje a feldolgozott ételeket.
3. Rendeljen időpontot egy képzett orvoshoz, aki ismeri a hormonális egyensúlyhiányt, például egy természetgyógyász orvoshoz.
4. Töltse le és olvassa el a hormonlaborokat naturopátiás orvosod vagy engedéllyel rendelkező funkcionális orvos szakember.
5. Vessen egy pillantást étrendjére – készítsen diétás naplót minden héten elfogyasztott ételekről, és vigye be a természetgyógyász orvosához, hogy segítsenek elmondani Önnek milyen ételek segítik vagy gátolják a hormonjait.

Rendeljen időpontot orvoshoz, aki segíthet a meghatározza, hogy a hormonok kiegyensúlyozásához milyen gyógyszerek vagy kiegészítők felelnek meg a hormonegyensúlyhiány típusának.

Felelősség kizárása: A weboldalon található összes információ csak tájékoztatási és oktatási célokat szolgál, és nem helyettesíti az egészségügyi szakember vagy orvos által adott tanácsokat. .