A piacon különböző típusú edzőcipők állnak rendelkezésre, és a tökéletes pár kiválasztása kizárólag a viselő preferenciáitól függ. Vannak magas, közepes és alacsony kivitelű edzőcipők, amelyek bőr, háló, kötött vagy vászon felsőrésszel rendelkeznek; egyeseknek vastag, látható középtalpuk van, míg másoknak nincs. Az edzőcipőket súly szerint is kategorizálják, és ma már egyre népszerűbb a könnyű edzőcipő, vagy azoké, amelyek súlya 300 gramm alatt van. De most az a kérdés, hogy valóban vannak-e előnyei a könnyű edzőcipők használatának?

A könnyű edzőcipők használatának előnyei

2016-ban egy csoport a Colorado Boulder Egyetem Rodger Kram Locomotion Laboratóriumának kutatói tanulmányt tettek közzé a nehéz futócipőknek a futó teljesítményére gyakorolt hatásáról. A vizsgálatot 18 férfi távfutó végezte, titokban 100 grammos vagy 300 grammos súlyokkal felszerelt futócipők alkalmazásával, és azt jósolták, hogy az időmérő edzés teljesítménye 1, illetve 3% -kal lelassul. A vizsgálat alapján a cipőhöz hozzáadott minden 100 gramm súly egyenértékű azzal, hogy majdnem egy percet ad hozzá a futó idejéhez; vegyen le 100 grammot a cipő súlyáról, majdnem egy percet borotválnak le egy futó idejéből.

Bár a futósebesség nem biztos, hogy annyit jelent a cross-trainer számára a futókhoz képest, a megfelelő a lábbeli könnyen jelentheti a személyes rekord megdöntését boxugrásban, burpees-ben, ugrókötélben vagy szánkózásban. Az alábbiakban bemutatjuk a könnyű edzőcipők használatának néhány előnyét:

Nem nehezítik le viselőjüket

Állítások szerint a súlyozott cipők használata több kalóriát égethet el, de tanulmányok azt mutatják, hogy alig van különbség az elégetett kalóriákban, ha súlyozott cipőt használunk, és ha nem. Az ilyen típusú cipők akár sérüléseket is okozhatnak, mert a lábat lefelé nyomják, ingaként működnek, ami megterheli az izmokat és az alsó végtagok ízületeit. Ami a könnyű edzőcipőket illeti, mivel általában puha és nagyon kis súlyú anyagokból készülnek, a láb természetes meghosszabbításának érzik magukat, és nem terhelik a viselőt további súlyokkal.

rugalmasabb

A könnyű edzőcipők általában hajlékony anyagokból készülnek, mind a felső, mind az egyetlen egységben. Céljuk a természetes lábhajlítás támogatása. A felsõ részen használt hálóanyagok egy része háló, mez és kötött. Ezek az anyagok puhák, és nem vágnak bele a lábfejbe, amikor a láb dorsiflexált, megakadályozva a kellemetlenségeket. Ami a középtalpat illeti, az etilén-vinil-acetát (EVA) a leggyakrabban használt vegyület; de a cipő gyártójától függően módosul, hogy rugalmasabb legyen, párnázott és még kevesebb is legyen. A merev talpegységek általában olyan kényelmetlenségeket is okoznak, mint az ívfájdalom, a tyúkszem és a bőrkeményedés.

Lélegző

Mint fentebb említettük, a felsőrészen használt anyagok háló, mez, vagy kötött. Ezeket a textíliákat úgy tervezték, hogy légáteresztőek legyenek és biztosítsák a cipő belsejének megfelelő szellőzését. A könnyű edzőcipők belsejét hálóval vagy puha anyaggal bélelik, amely hozzájárul a légáteresztő képességhez. A belső levegőztetés fontossága az, hogy megakadályozza a láb túlzott izzadását és kellemetlen szag kialakulását. A nedvesség felhalmozódása nedvességet hagyhat a cipő belsejében, amely a gomba táptalajává válik, amely a viselőjének lábát adhatja.

Gyakran feltett kérdések

Mennyibe kerülnek a könnyű edzőcipők súlya?

A könnyű edzőcipők súlya kevesebb, mint 300 gramm cipőnként és átlagosan körülbelül 200 – 250 gramm. A legtöbb könnyű edző a minimalista edzőcipőkhöz tartozik, mivel súlyuk cipőnként mindössze 150-200 gramm. Ennek oka az, hogy a minimalista edzőcipőknek nincs vastag középtalpuk. Általában csak néhány milliméter vékony talpuk van, és még vékonyabb betétjük van. Ez a fajta konstrukció lehetővé teszi viselőinek, hogy több földi kapcsolatot érezzenek, mintha mezítláb edzenek.

Mi a legjobb könnyű edzőcipő márka?

Nike, Puma, Adidas, Skechers, Új Balance, Asics, Under Armour – ezek csak azok a gyártók, amelyek könnyű edzőcipőket kínálnak. Az, hogy melyik márka készíti a legjobbat, a felhasználótól függ, mivel a fitneszrajongók egy csoportja nagyra értékelheti az egyik típusú lábbelit, de nem biztos, hogy olyan hatékony más tornaterem látogatók számára. Az emberek különböző lábtípussal rendelkeznek, és az ízlésük is változó, ha a felhasznált anyagokat, stílust és illeszkedést illeti. Vannak cipőszakértők és edzőkedvelők, akik alaposan tesztelik a cipőket és áttekintik őket.Segítségül szolgálhat betekintésükbe, de bölcs dolog megnézni, hogy a tényleges vásárlók mit szólnak az érdeklődésre számot tartó lábbelikhez. Itt, a RunRepeat alkalmazásban felhasználói és szakértői véleményeket készítünk, hogy a fogyasztók áttekinthessék a lábbeli tartalmát. hogy időben felajánlhassa.

Meddig tart a könnyű edzőcipő?

A Thimb szabálya, hogy az edzőcipőket félévente cserélni kell. Ennek során azonban számos tényezőt figyelembe kell venni. Először is, milyen gyakran használják? Ha a lábbelit naponta viselik, akkor előfordulhat, hogy a párot hat hónapnál korábban ki kell cserélni. Egy másik szempont, amelyet meg kell vizsgálni, az, hogy hol hasznosítják. A beltéri cipők nem kopnak olyan gyorsan, mint a szabadban használt cipők. Ellenőrizze a tréner különféle elemeit is, mint például a talp, a középtalp és a felső. A talp futófelületének láthatónak és tapadást biztosítónak kell lennie. A középtalpnak továbbra is csillapítania kell a sokkot, és a lábat kényelmesnek kell tartania. Ami a felsőrészt illeti, nem lehetnek lyukak vagy széthúzható varratok, amelyek veszélyeztethetik a lábfej támogatását. A fűzőlyukaknak, ha vannak, épeknek kell lenniük, mivel viselője nem képes megfelelő illeszkedést elérni, ha a fűzőlyukak már nem működnek. Ha ezek közül az elemek közül bármelyik már nem működik úgy, ahogy kellene, akkor itt az ideje, hogy vásároljon még egy pár könnyű edzőcipőt, függetlenül attól, hogy mióta használja a régit.

Hogyan kell vigyázni könnyű edzőcipő?

Az edzőcipők tisztításának általános szabálya, hogy ne dobja be őket a mosógépbe, mert ez veszélyeztetheti a lábbeli integritását. Ugyanez a szabály vonatkozik a könnyű edzőcipőkre is. A megtisztítás legjobb módja, ha a szárított szennyeződéseket puha sörtés kefével mossa le. Foltos vagy makacs szennyeződések esetén tiszta vízzel vagy enyhe szappannal mártott tiszta ruhával vagy ecsettel lehet eltávolítani. A szappanos főzetet nedves, tiszta ruhával vagy tiszta, nedves kefével kell öblíteni. A szárítási módot illetően ne dobja a szárítóba, és ne tegye hőforrás közelébe, mert az megromolhat vagy akár kigyulladhat. A könnyű edzőcipők szárításának legjobb módja az, ha 10 órán keresztül vagy tovább szárítják őket, attól függően, hogy milyen nedvesek lettek.