Egészséges reggelire vonatkozó ötletek

Bogyó- és dióvajas zabkása

Dióval, gyümölccsel és zab, ez a kiadós tál tökéletes az edzés utáni reggelihez.

Rebarbara reggeliző edények

250 kalóriánál kevesebb reggeli … Nézze meg rebarbara edények az egészséges reggelihez. Ezeket a színes reggeliző edényeket nagyon egyszerű elkészíteni, és magas a fehérjetartalma, ami tökéletes üzemanyag a nap megkezdéséhez.

Gyorsan elkészíthető és menet közben is egyszerűen fogyasztható; a gyors és nyers étel meleg egészséges trend. Ezek a reggeliző bárok dátumot és dió vajat használnak az összetartáshoz. Kísérletezzen különféle magokkal és diófélékkel a következő adagjában, és vegán változatban használja az agavét.

Mokka zabkása

A reggeli zabkása sokkal izgalmasabb ízű, amikor kakaóport, eszpresszót, mandulatejet, datolyát és fahéjat adunk hozzá. A tökéletes vegán nap kezdete.

Avokádó és füstölt lazac pirítós

Ha egészséges táplálkozási receptet keresel, amely kényeztetésnek tűnik, próbálja ki az avokádó és a füstölt lazac pirítósainkat – egy recept, amely reggelente biztosan felkelt az ágyból. Az egészséges reggeli kevesebb, mint 300 kalóriát tartalmaz. Kicsit megszállottjaink az olajbogyónak, így próbáljuk ki az egyik legjobb avokádót pirítóssal.

A kecske joghurt labneh pirítóssal készített füge

Finom, de alacsony kalóriatartalmú … ezek a könnyű füge a pirítóssal, a labneh-val nagyon egyszerű és gyorsan elkészíthető. Ez a recept krémes, ugyanakkor alacsony kalóriatartalmú és zöldségbarát. Mindössze 15 perc alatt készen állnak, így ínycsiklandó reggelit készítenek, villásreggeli vagy harapnivaló.

Füstölt foltos és spenótos rozsos pirítós

Azok számára, akik korán kelnek, sós fogukkal, ez a gyors és könnyű reggeli ötlet nagyon fontos fehérje és teljes ízű a füstölt foltos tőkehal, pecorino és fokhagymaolajból.

Egészséges éjszakai zab szilval és mandulával

Előző este készítse elő a zabját készítse el ezt a gyors és könnyű vegán reggelit két ember számára. Lehet, hogy alacsony a kalóriatartalma, de “elégedettnek és teljesnek érzi magát ebédidőig.

Bircher müzli chia maggal

Ha könnyű reggeli receptet keres hogy előző este megtervezheti, próbálja ki nyírfa müzlinket chia maggal. Ez a müzli recept tökéletes az egészséges reggelihez, és felkerülhet banánra és áfonyára.

Tofu tülekedés

Nézze meg ezt az alacsony kalóriatartalmú vegán reggeli receptet füstölt tofuval, ütős chilivel és serpenyőben sült cukkini. Kevesebb, mint 30 perc alatt elkészül, ez az egyszerű recept egy gyors villásreggeli ötlet 300 kalóriára. Nézzen meg több alacsony kalóriatartalmú vegán ötletet.

Itt olvashatja el, hogyan lehet megfelelő módon megkövezni az avokádót …

Tavaszi zöldek shakshuka

Ha szeretné egészséges reggeli recept hétvégi villásreggelihez, készítse el ezt az egészséges tavaszi zöldséget shakshukát. Tojásból és zöldséges zöldségekből készült étel tökéletes azok számára, akik egészséges, mégis teli reggelit szeretnének.

Sült tojás spenóttal

A sült tojás spenóttal tökéletes étel egy könnyebb villásreggelihez. Kényelmesnek érzi magát, de spenóttal, gombával és alacsony zsírtartalmú krémmel készítve 200 kalória alatt van adagonként. Szeretne több inspirációt a tojásról? Több mint 60 további tojás receptünk van, amelyeket megnézhet.

Sárgabarack, áfonya és mandula muffin

Készítse el ezeket gyümölcsös mandulás muffinok az energikus reggelihez. A banán és a joghurt nedvesen tartja őket, míg a vaj, az őrölt mandula és a zab kitöltővé teszi őket. A hozzáadott cukor nélkül azt is megalapozzuk, hogy a nap is jól induljon.

Kef ir, banán, mandula és fagyasztott bogyós turmix

Rengeteg jó baktériummal teli gyümölcsös turmix recept nagyszerű reggeli ötletet nyújt útközben.

Egészséges vegán reggeli turmix eperrel és banánnal

Nézze meg gyors és egyszerű vegán turmixunkat friss eperrel, banánnal és tofuval – 5 perc alatt elkészül. A selymes tofu használata furcsának tűnhet egy édes receptnél, de krémes állagot kölcsönöz a turmixnak. Egészséges turmix receptjeink könnyen elkészíthetők, és itt még rengeteg minden van.

Mandulatej turmix

Ez a mandulatej turmix kombinálja a banánt, a fahéjat, a zabkását zab és szerecsendió, hogy kiadós, magas fehérjetartalmú és gyengéden fűszeres turmixot készítsen a nap megkezdéséhez.

Készítsen saját növényi tejet ezzel a három gyors és egyszerű receptötlettel

Ezt elkészítheti fehér vagy barna rizzsel, de ez utóbbi táplálóbb ízt ad. A vegánság megőrzéséhez használjon juharszirupot édesítőszerként.

Mandulatej

Ez a szuperkönnyű tej-alternatíva kiválóan alkalmas arra, hogy a gabonafélékre csobbanjon, vagy adjon a reggeli teához vagy kávéhoz. Vega megőrzéséhez használja a juharszirupot édesítőszerként.

Zabtej

Könnyű, tejszínes tej alternatíva a vegánok számára – egyszerűen használjon hengerelt zabot és vizet, keverje össze és szűrje át muszlin.Vega megőrzéséhez használja a juharszirupot édesítőszerként. Nézze meg ezeket a megnyugtató mézes sült almákat. Ezek az édes és szirupos almák az ideális téli desszertet vagy reggelit kínálják, ráadásul gluténmentesek és alacsony kalóriatartalmúak is.