Kevesebb, mint 30 perc, és csak egy serpenyőbe kerül ennek az egészséges krémes citromos fokhagymás csirkének a készítése spárgával. Tökéletes elfoglalt hétköznapokra, szuper ízes és mindössze 7 g nettó szénhidrát! A csirkét és a frissen főtt spárgát finom citromos fokhagymás krémmártással veszik körül, ami teljesen hihetetlen.

Óriási rajongója vagyok a csirkés ételeknek, mert mindenki hajlamos rá. Ráadásul a csirkét olyan könnyű főzni, és mindenféle hozzávalóval csodálatosan ízlik. Különösen nem tudok betelni ezzel a krémes fokhagymás csirkével, mert ez teljes étkezés, és csak egy serpenyőre van szükséged. Tálalhatná salátával, vagy megehetné magától, akárhogy is, és kiteljesedni fogja magát.

Ha megkóstolja ezt a tejszínes citromos fokhagymás parmezán csirkét, akkor ezt rendszeres rotációjában szeretné megtartani. Még akkor is jól működik, ha fel akarja készíteni az ételt, és egyszerű ötlete van. Próbáld ki te is, és nagyon biztos vagyok benne, hogy pillanatok alatt összekapcsolódsz.

MIRE VAN SZÜKSÉGET KRÉMES Citrom FOKHAGYMA CSIRKE SPARGÁMAL

• Csirkemell: Szeretem csont nélküli csirkemellet használni ehhez a recepthez, mert lédúsak, és az állaga is remek. Ha akarja, használhat helyette csont nélküli bőr nélküli csirkecombot is.
• Spárga: A spárga hozzáadásával annyi tápanyagot kap, és nem kell második ételt piszkolnia. Nyerjen!
• Nehéz krém: Ahogy el lehet képzelni, a krémes mártás annyira gazdag és csodálatos a nehéz krém miatt. Íze olyan, mintha étteremben készítették volna, nem pedig otthon!
• Olasz fűszerezés: Csak pár teáskanál olasz ételízesítőre van szükség, és fokozza ezt az amúgy is ízletes ételt.
• Só & Bors: Csak annyi sót és borsot használjon, amennyit csak szeretne.
• Olívaolaj: imádok olívaolajjal főzni, amikor csirke recepteket készítek. Választhatja, ha másik olajat használ, ha inkább.
• Vaj: Általában sótlan vaj után nyúlok, és hozzáadom a saját sót. Rendben, ha sós vajat használunk, ha csak ez van, de valószínűleg nem kell sok sót adni a csirkéhez.
• Hagyma: A darált hagyma ízt és mélységet ad a fokhagymás csirkének. Yum!
• Fokhagyma: 3 vagy 4 fokhagymagerezdből bárhol darálhatunk. Hihetetlen íze van!
• Citrom: A citrom friss és héjas ízt ad a krémmártáshoz, és nagyon fokozza a fokhagymát és a tejszínt. Valójában nem kötelező, de nagyon ajánlom!
• parmezán sajt: teljesen opcionális a parmezán hozzáadása. Ritkán készítem nélkül, mert csak azt az extra ízfokozást adja.

FŐZÉS Krémes citromfokhagyma csirke aszparággal

Amikor ebbe a lédús, lágy csirkébe süllyeszted a fogaid, nem fogod elhinni, hogy kevesebb mint 30 perc alatt felkorbácsolhatod, de igaz! Kezdje a csirke fűszerezésével és főzésével, amíg elkészül.

Vegye ki a főtt csirkét a serpenyőből, tegye félre, és kezdje el főzni a spárgát és a hagymát olvasztott vajban. Miután megpuhultak, adjuk hozzá a nehéz tejszínt, a citromlevet, a sajtot, valamint a sót és a borsot. Keverje össze az összes hozzávalót, és helyezze vissza a csirkét a serpenyőbe. Pároljuk, amíg a mártás sűrű nem lesz, és adjunk hozzá bármilyen extra sót és borsot. Tálaljuk forrón és élvezzük!

Tegye ezt a krémes fokhagymás csirkét az étkezés elkészítéséhez?

Igen, ezt egyszerűen elkészítheti étkezés előtti lehetőségként. Egyszerűen tegyen egy darab csirkét, és ossza el egyenletesen a spárgát és a mártást egy légmentesen lezárt ételtartályban. A tejszínes csirke 3-4 napig tart a hűtőben.

Az átmelegítéshez tegye a csirkét és a spárgát egy mikrohullámú sütő számára biztonságos tányérra, és takarja le papírtörlővel. Melegítse néhány percig, amíg meleg nem lesz. Ha melegítés közben hozzáfér a kályhához, akkor egy serpenyőben is melegítheti közepes lángon. Nem számít, melyik módszert választja, csak melegítse, amíg forró, így a csirke nem szárad ki.

Krémes citromos fokhagymás csirke spárgával (30 perc!)

Kevesebb, mint 30 perc és csak egy serpenyő szükséges ennek az egészséges krémes citromnak a elkészítéséhez csirke spárgával. Tökéletes elfoglalt hétköznapokra, szuper ízű és mindössze 7 g nettó szénhidrátot tartalmaz! A csirkét és a frissen főtt spárgát finom citromos fokhagymás tejszínes szósz veszi körül, amely hihetetlen.

4.97 31 szavazatból

Pin nyomtatása

Tanfolyam: Főétel

Konyha: Olasz

Kulcsszó: egészséges csirke, keto

Előkészület: 5 perc

Főzési idő: 25 perc

Összes idő: 25 perc

Adagok: 4 adag

Kalória: 607kcal

Hozzávalók

• 4 közepes csirkemell (csont nélkül, bőr nélkül)
• 1 evőkanál olasz ételízesítő
• 1/2 teáskanál MINDEN tört pirospaprika, só, bors
• 1 evőkanál olívaolaj
• 2 evőkanál vaj (osztva)
• 1 font spárga (harmadsorban levágva és vágva)
• 1/2 csésze hagyma (darált)
• 3-4 gerezd fokhagyma (darált)
• 1 csésze nehéz tejszín
• 2 evőkanál citromlé
• 1/4 csésze parmezán sajt (opcionális)

Utasítások

• Csirke fűszerezés olasz fűszerezéssel, zúzott chili bors, só & bors. Adjon hozzá 1 evőkanál olívaolajat egy nagy serpenyőbe közepes lángon. Adjunk hozzá csirkét a serpenyőbe, és oldalanként 5-6 percig főzzük. Vegye ki a serpenyőből, és tegye félre.
• Adjon vajas hagymát és spárgát a serpenyőbe, és főzze meg 2-3 percig, vagy amíg csak gyengéd lesz. Adjuk hozzá a fokhagymát, és főzzük alig egy percig.
• Adjunk hozzá nehéz tejszínt, citromlevet és parmezán sajtot; keverjük össze. Tegye vissza a csirkét a serpenyőbe, és párolja 3-4 percig, vagy amíg a szósz besűrűsödik. Kóstolja meg és állítsa be a só & borsot, ha szükséges. Ha a szósz túl sűrű, adjon hozzá 1/4 csésze vizet, csirkehúslevet vagy húslevest.

Videó

Felszerelés

Táplálkozás

Tálalás: 1 adag (az étel 1/4 része) | Kalória: 607kcal | Szénhidrátok: 10g | Fehérje: 55g | Zsír: 39g | Telített zsír: 20g | Koleszterin: 245 mg | Nátrium: 546mg | Kálium: 1184mg | Rost: 3g | Cukor: 3g | A-vitamin: 2040IU | C-vitamin: 14mg | Kalcium: 176 mg | Vas: 4mg

Megpróbálta ezt a receptet? Említse meg a @gimmedelicious szót vagy a #gimmedelicious címkét!