Figyeljen figyelmesen, és mindenütt hallani fogja a terhes nők együttes sóhaját, amikor a „napi nyolc pohár vizet” mítoszt pihentetjük. Önmagában nincs bizonyított haszna – és egyetlen nő hólyagja sem, amelyet már egy növekvő baba, két liter vizet üdvözöl a szükséges tej, gyümölcslé és egyéb italok tetején.

Egy terhes nőnek átlagosan napi 10 csésze (2,3 liter) folyadékra van szüksége. Ez magában foglalja a ajánlott három-négy pohár tej vagy kalciummal dúsított szójaital. A folyadékigény is kielégíthető. TERHES!
Regisztráljon, ha heti e-mailes frissítéseket szeretne kapni a babájáról “egy-két pohár gyümölcs- vagy zöldséglével, gyógytea, leves, rizsital vagy bármilyen más alkoholmentes frissítő. A kávé és a szokásos tea is számít, a vízhajtó tulajdonságaik ellenére, de a koffein miatt takarékosan kell fogyasztani. Az ivóvíz – akár palackozott, akár csapvíz – nagyszerű módja az étkezés közbeni vagy az étkezések közötti rehidratálásnak. Ezenkívül a szervezet táplálékból nyeri a vizet, különösen a gyümölcsökből, zöldségekből és a félig folyékony ételekből, például a joghurtból. szokásos, egyenértékű pop vagy más édesített ital fogyasztása. Óvakodik! Nyolc csésze „gyümölcs puncs”, „koktél” vagy üdítőital csillapíthatja a szomjat, de több mint egy csésze cukrot vagy körülbelül 800 üres kalóriát is szállítanak.

Természetesen testmozgás és meleg idő esetén fontos, hogy további folyadékot igyunk. Győződjön meg róla, hogy vizet hord magával, de ne érezze, hogy folyamatosan kortyolnia kell. Azoknál a tevékenységeknél, amelyek egy óránál tovább tartanak, vegyen hígított gyümölcslevet vagy sportitalt.

Hallgassa meg szomjúságjelét, és élvezzen egy gyors turmixot, néhány szelet görögdinnyét vagy egy finom, magas pohár vizet!

Ez a cikk eredetileg 2013 decemberében jelent meg.

A terhességi étrend: 5 must must have food
Terhességi táplálékkalauz: Igazság arról, hogy mit ehet (+ csalni lap)
Hogyan gyakorolhatsz terhes állapotban?